Моя подруга Конни всегда напоминает мне: «Не ныть на яхте!» Именно на яхте многие из нас и находятся – в сравнении с большинством людей, населяющих этот мир, особенно с теми, у кого нет работы и поддержки. Бывают дни, когда я ною из-за того, что редактор внес изменения в мою статью, но мне повезло, что я могу зарабатывать себе на жизнь писательским ремеслом. Бывают моменты, когда я ворчу, заполняя ежемесячные отчеты о поездках, хотя надо радоваться, что мне возмещают дорожные расходы.
Если смотреть благодарными глазами, работа, которая у тебя есть, заслуживает похвалы и слова «спасибо». Возможно, она не кажется тебе роскошной яхтой. Она может казаться скорее маленьким катером, лодкой или плотиком, но именно работа не дает тебе утонуть. И если не опускать голову, то открывающийся тебе вид будет лучше с каждым днем.
Урок 31
Никто не может опустошить тебя без твоего разрешения
Счета за газовое отопление нашего старого дома продолжали расти, поэтому мы решили выяснить, в каких местах теряется тепло, чтобы утеплить стены и предотвратить утечки.
Мой приятель Билл пришел к нам со специальным инфракрасным термометром, похожим на маленький желтый пистолетик. Куда бы Билл его ни направлял, на стене появлялось красное пятнышко и температура вокруг этого красного пятнышка регистрировалась на дисплее.
Билл направил свое «оружие» на площадку черного хода. Температура возле пола оказалась +6 °С. Из щелей вокруг двери просачивался холодный воздух. Температура на одной стене составляла +11,6 °С, а на соседней – +20 °С. С помощью этого прибора легко было найти энергетические утечки.
Выявив их по всему дому, мы принялись конопатить, изолировать и ставить герметизирующие прокладки. Наши расходы на газ сократились со 185 до 118 долларов в месяц. Всю зиму у нас было уютно и тепло.
Разве не здорово было бы обзавестись маленьким прибором, который может проверить твою жизнь и показать, откуда улетучивается энергия? Представь, насколько продуктивнее станет твой труд, если избавиться от всех своих личных энергетических утечек. Представь, что будет, если брать на себя только те проекты, которые заряжают тебя энергией, выбирать только таких друзей, партнеров и коллег, которые зажигают тебя, вместо того чтобы гасить твой запал.
Бывают дни, когда мне кажется, что у меня случился личный энергетический кризис. Дни, когда я чувствую, что жизненная сила покидает меня, когда я ловлю себя на словах «я так растеряна… я так утомлена… я так опустошена».
Я слышала высказывание о том, что то, как ты тратишь свою энергию, значит больше, чем то, как ты тратишь свое время. Вместо тайм-менеджмента люди теперь сосредоточивают внимание на энергетическом менеджменте.
Так куда же уходит вся эта энергия? Когда найдешь утечки, их можно законопатить. Мне не потребовалось много времени на выявление своих утечек, как только появилось желание искать их.
Я растрачиваю зря кучу энергии, проверяя и перепроверяя электронную почту, Facebook и Twitter. Я теряю энергию, когда пропускаю завтрак и обед.
Энергия вытекает из меня широкой струей, когда я сплетничаю, жалуюсь, критикую, обвиняю и сомневаюсь. Энергия утекает, когда я поддаюсь искушению устроить сцену, вместо того чтобы подождать и реагировать спокойно. Она утекает, когда я снова и снова перекладываю бумаги на своем столе с места на место. Энергия утекает во всех бесцельных и необязательных «мозговых штурмах», которые загромождают мое мышление и мой письменный стол.
Я опустошаю себя, если не ложусь спать допоздна, играя в судоку или пересматривая фильм, который видела уже двадцать раз. Когда я всем говорю «да» и наваливаю на свое перегруженное «я» еще больше обязанностей. Когда я читаю ужасающие новости, которые продолжают тревожить меня и многие часы спустя. Когда я выслушиваю жизненные драмы, которые не имеют ко мне никакого отношения.
Я постоянно стараюсь выжать как можно больше из самой себя и своего календаря, будто каждый день способен длиться больше 24 часов, а каждая неделя – больше 7 дней. И я в этом не одинока. Мы склонны с бóльшим уважением относиться к своим электронным устройствам, чем к собственным телам. Мы каждый вечер ставим свои сотовые телефоны на зарядку, но редко спим достаточно часов, чтобы перезарядиться самим.
Хорошо, что места своих энергетических утечек можно заткнуть, как только найдешь их. Вот что помогает мне.
Молитва и медитация. Самое важное дело, которым я занимаюсь каждое утро, – это подключение к бесконечному источнику божественной энергии.
Я наклеиваю записки с позитивными высказываниями на свой письменный стол, в машину и на зеркало, чтобы они напоминали мне, как быть моим лучшим «я».
Важно выбрать правильное звуковое сопровождение своей жизни. Я – фанатка музыки в стиле кантри. В ней так много песен, посвященных сердечной боли, лжи, обману, изменам и несправедливости! У нас была в ходу такая шутка: что получится, если проиграть песню в стиле кантри наоборот? К тебе возвращаются твоя собака, твой грузовик, твоя жена. Песни в стиле кантри, которые я слушаю сейчас, наполняют меня надеждой и весельем.
Кроме того, я стараюсь не смешивать разные дела. Когда я ем – значит, я ем. Я больше не читаю во время еды газету и не переключаю каналы телевидения, ища информацию в Интернете, телефоне или планшете.
Еще одна отличная штука – придуманные дедлайны. Если у меня нет настоящего дедлайна, я придумываю его для себя. Таким способом я не трачу зря время, ходя вокруг да около очередного проекта или колонки неделями, и сокращаю часы бесцельного сидения в Интернете.
Ключевое слово – слишком. Не становиться слишком голодной, слишком сердитой, слишком одинокой, слишком усталой. Этому научили меня друзья по группе поддержки. Слишком много людей каждый день пропускают обеденный перерыв. Они якобы слишком заняты, чтобы поесть. Такой занятости не существует.
Я советуюсь со своим внутренним наставником, прежде чем сказать «да» еще одному новому проекту, «мозговому штурму» или любому делу, поглощающему много времени. Моя сестра Джоан помогает мне опираться на факты, не заблуждаясь насчет моей способности делать то, что я хочу, и неспособности делать то, что «следовало бы» делать. Мне нравятся слова Анны Ламотт: «Я живу согласно утверждению, что «нет» – это законченное предложение». Воистину, сестра!
Я научилась говорить «нет» самым серьезным временным и энергетическим «насосам», связанным с моей работой:
Электронная почта. Вместо того чтобы проверять ее каждую минуту, даже когда у меня нет времени отвечать на письма (что означает, что потом мне придется прочесть их заново), я прочитываю письма один раз, затем отвечаю и удаляю.
Документы. Каким образом эта куча на столе вырастает так быстро? Кто-то дал мне совет: всякий раз как берешь в руку лист бумаги, прикрепляй к его уголку скрепку. Если находишь документ с миллионом скрепок, это означает, что ты избегаешь дела, связанного с этим документом. Либо сделай это дело, либо выброси документ.
Творцы хаоса. На любой работе есть парочка таких персонажей, которые, кажется, высасывают из помещения весь кислород. Их чувствуешь еще раньше, чем видишь. Они непрестанно создают проблемы на пустом месте – сплетнями, завистью, желанием втянуть вас в свои делишки, чтобы победить воображаемых врагов в их головах. Держись от них подальше, сохраняй трезвую голову, не участвуй в этом.
То, как ты тратишь свою энергию, значит больше, чем то, как ты тратишь свое время.
Привычка говорить «да» только для того, чтобы угодить. Было время, когда я предлагала новые проекты только для того, чтобы впечатлить своих коллег во время летучек, а уходя, сознавала, что у меня нет ни времени, ни интереса для осуществления этих проектов.
Прокрастинация. Я слишком часто избегаю важных дел из страха. Связанная с ними тревога растет в моей голове, как надвигающийся шторм, и тучи сомнения не дают мне с полной ясностью оценивать то, что мне предстоит. Теперь же я первым делом берусь за самые трудные дела и стараюсь поскорей с ними покончить.
Если не можешь сказать «нет», проведи анализ и выясни, чего тебе будет стоить сказать «да». Это всегда чего-то стоит – либо времени, либо энергии, либо и того, и другого. Когда я была перегружена публичными выступлениями (это не считая написания двух колонок в неделю, ведения еженедельной радиопрограммы и работы над новой книгой), я спросила у Джоан совета, как мне отказаться от части приглашений. Джоан терпеливо выслушала все мои тревоги и жалобы на то, как трудно сказать «нет» важным общественным группам, организациям, друзьям, членам семьи, у которых есть достойное дело и которые хотят, чтобы я поддержала их в качестве оратора. Но слишком много хорошего – это все равно слишком много.
