Разумеется, в вашей работе над собой будут трудности и могут быть определенные «срывы». Главное — проанализировать причину случившегося и, подойдя творчески, придумать еще какой-нибудь метод работы над собой, а не мучиться ядовитым чувством вины, которое разрушает веру в себя и снижает мотивацию к самокоррекции. Психологи советуют во время работы над собой обязательно искать индивидуально помогающие схемы. К примеру, одному импульсивному поможет простое перекладывание спичек или зубочисток, а другому — глубокое дыхание и счет до ста.
Дома контролировать себя сложнее: ведь рядом по-настоящему важные для нас люди, да и проблемы, если их вовремя не решить, могут обернуться разрушением всей налаженной жизни. Однако и дома вполне можно научиться держать себя в руках:
• Прибегните к осознанному подавлению часто повторяющихся реакций. Если очень хочется сделать замечание в резкой форме кому-то из близких, попробуйте четыре раза перетерпеть это желание и лишь на пятый осуществить.
• Возьмите тайм-аут, когда чувствуете, что вот-вот взорветесь. Предложите близким сыграть в какую-нибудь игру, требующую терпения и внимания: карты, шахматы, шашки, ассоциации, настольные игры и т. п. Вы с удивлением заметите, как сразу пропадет раздражение вместе с необходимостью реагировать резко.
• Откажитесь от мнения, что импульсивность придает вам обаяния. Многие люди годами не могут с ней справиться именно потому, что когда-то в детстве их выходки считались милыми проявлениями очаровательной взбалмошности. Почаще вспоминайте о том, что дом — это наша крепость, место, где можно ходить босиком, причем не только физически, но и на уровне душевного общения. А кому захочется быть откровенным и ласковым, если никогда не предугадать, какой будет следующая бешеная реакция импульсивного близкого?!
• Найдите для себя хобби, требующее терпения и выдержки. Это может быть вышивание, вязание, склейка моделей, освоение новых компьютерных программ (но не игр, а, скажем, фотошопа и и т. п.) и другие монотонные успокаивающие занятия.
Насколько вы впечатлительны?
Способность к ярким переживаниям украшает жизнь человека. Но плохо, если любой пустяк, особенно негативно окрашенный, вызывает бурю эмоций вплоть до скачка артериального давления, мигрени либо несварения желудка. Каков уровень вашей впечатлительности, поможет определить предлагаемый тест.
1. Неожиданное и яркое событие, случившееся в течение дня, будет преследовать вас во сне?
а — да, мне часто снятся сны, которые становятся как бы продолжением дневных событий — 7 баллов;
б — есть такая вероятность — 5 баллов;
в — вряд ли, хотя бывает и так — 2 балла.
2. Получив нежданное сообщение от человека, который в прошлом сильно влиял на вашу жизнь, вы…
а — беру паузу для того, чтобы собраться с духом и прочитать его — 4 балла;
б — стараюсь прочитать быстрее, чтобы, если там содержится неприятное известие, «отпереживаться» тоже поскорей! — 7 баллов;
в — стараюсь сохранять спокойное и равнодушное отношение — 2 балла.
3. Примеряете ли вы события сериала, который смотрите, на свою жизнь и жизнь знакомых, друзей?
а — часто, и даже соотношу с этим свои поступки — 7 баллов;
б — иногда бывают совпадения — ведь основу телеисториям дает сама жизнь — 5 баллов;
в — нет, я понимаю, что между жизнью и кино большая разница — 0 баллов.
4. Как вы считаете, комплимент от молодого и красивого человека — это повод к хорошему настроению на несколько дней?
а — разумеется, и даже дольше — 5 баллов;
б — это повод улыбнуться — 1 балл;
в — это признание моих усилий, прилагаемых к тому, чтобы хорошо выглядеть — 3 балла.
5. Представьте себе ситуацию: кто-то из ваших знакомых долго жаловался на боли, затем получил какой-то диагноз, а между тем вы периодически испытываете такие же боли. Вы решите, что…
а — значит, и у вас такое же заболевание, и станете лечиться теми же средствами, которые врач прописал вашему знакомому — 7 баллов;
б — это повод не тянуть с обращением к врачу — 3 балла;
в — каждый случай уникален, вас и вашего здоровья чужой диагноз точно не касается — 0 баллов.
6. Вас приглашают в гости, с непременной ночевкой, в дом, где, как признались хозяева, есть «барабашки», привидения и вообще происходят странности. Как вы отреагируете?
а — вежливо откажусь ехать — 7 баллов;
б — поеду, но на ночь не останусь ни за что — 6 баллов;
в — это может быть интересно (даже если я в это не очень-то верю!) — 3 балла.
Вы набрали от 40 до 30 баллов: очень высокий уровень впечатлительности. Порой вы сами от нее страдаете, а близкие наверняка считают вас чрезмерно эмоциональным человеком. Есть, правда, и другой вариант, когда человек настолько контролирует свои реакции, что даже впечатлительность не показывает окружающим, но тогда он, можно сказать, постоянно живет под угрозой нервного срыва. Ведь что будет, если в пароварке закрыть дырочку? Также случается и с тем, кто постоянно вынужден сдерживать свои эмоции. Бороться с излишней впечатлительностью можно при помощи аутотренинга, а также заведя себе хобби, требующее терпения и внимания (вязание, вышивание, сборка моделей и т. п.), и при каждом случае, когда мысли о каком-то событии возвращаются снова и снова, приниматься за отвлекающее хобби.
От 29 до 15 баллов: достаточно высокий уровень впечатлительности. Признайтесь, сколько ошибок и поспешных решений в жизни вы совершили и приняли из-за нее?! Порой вы боитесь «схватить порцию новых впечатлений» именно из-за того, что уже знаете, как ваша на них реакция может испортить вам жизнь. Окружающие неоднократно манипулировали вами, используя именно это качество личности. К тому же от первого типажа впечатлительных людей вы отличаетесь тем, что отдаете себе в этом отчет и считаете это недостатком. Для вас спасением могут стать осознанные эмоциональные выплески — попробуйте рисовать, сочинять, займитесь танцами и т. п.
