этой книги. А вот про внутренние предлагаю поговорить здесь. Внутренние ресурсы – это все наши чувства и ощущения, навыки и умения, даже эмоциональный настрой, которые дают нам силы и энергию действовать и идти дальше.
Возможно, вам знакома история про «счастливые джинсы», даже фильм такой есть – «Джинсы-талисман», по книге Энн Брешерс. В фильме четыре подружки нашли джинсы, которые идеально сели на каждую из них, хоть и фигуры были разные. Девочки купили эти джинсы и загадали, что они обязательно должны принести удачу каждой из них. И так и произошло. Заметьте, не джинсы были волшебными, а девочки добавили в них это волшебство. Это и есть якорь.
Каждый из нас, проживая те или иные события, получает определенный опыт. Иногда позитивный, иногда негативный. Якорь – это стимул, который запускает в нашем сознании алгоритм воспроизведения прожитого опыта. Это может быть образ, запах, музыка или вещь – неважно. К примеру, закройте глаза и представьте наряженную елку. Какая следующая ассоциация возникнет у большинства? Конечно же, Новый год! То же самое с запахом мандаринов или песенкой «В лесу родилась елочка».
Якоря могут быть и негативными. У меня два сына, и по мере своего взросления они не становятся послушнее. Если раньше, чтобы заставить старшего сходить в магазин, достаточно было просто дать ему список продуктов на бумажке и попросить, то сейчас, когда он стал еще немного взрослее, я слышу: «Не надо списка, пришли через СМС, а зачем тебе столько яиц» и все прочее. Так вот, на турнике в коридоре у меня висит старый армейский ремень, наверное, еще моего отца или деда. Я не бью детей, он просто висит. Но стоит мне чуть пристальнее посмотреть в сторону ремня, когда старший сын со мной спорит, и спор сразу заканчивается в мою пользу. Возможно, позднее, когда сын еще подрастет, этот метод перестанет работать. Но пока работает. Ремень – это тоже якорь. Негативный.
Пару лет назад я была в Питере, и меня попросили помочь девочке-выпускнице, которой предстояло сдавать ЕГЭ. Назовем ее Мариной. Марина очень хорошо училась, абсолютно все знала, но, попадая в обстановку экзамена, когда на тебя все смотрят и нельзя даже шею размять (вдруг проверяющие подумают, что ты оборачиваешься что-то спросить), начинала страшно волноваться. В порыве волнения она забывала все на свете и даже несколько раз уже от этого пострадала: вот четко ведь знала ответ, а сформулировать не смогла – переволновалась.
Мы с Мариной беседовали вечерами, и мне казалось, что она очень умная и целеустремленная девочка, вот бы только снять это неуместное волнение. Однажды мы сидели в кафе в один из вечеров и ели пирожные. Заговорили об экзаменах – и все: снова трясущиеся руки и эта бледность на лице. На мне в тот вечер была футболка с вышивкой из белых ниток мулине. Видимо, хвостик не закрепили, и я постоянно дергала за торчащую нитку, постепенно вытягивая ее из футболки. В итоге у меня получился небольшой моточек белых ниток и желтая прозрачная бусинка с футболки. Пока я слушала свою пациентку, неосознанно сначала плела косичку, а потом, когда нитка закончилась, завязала узелок, чтобы не расплелось, и надела на нее желтую бусинку, похожую на маленькое солнышко. Получился настоящий браслет. И тут я поняла, что вот оно, решение. Это же якорь!
Я спросила у Марины, что она чувствует во время экзамена и какие ощущения были бы противоположными. Марина сказала, что ей не хватает уверенности в себе и своих силах, а еще спокойствия и решимости. Тогда я предложила ей мысленно представить, что эти качества уже есть в ней, и повязала ей на руку свою веревочку. Говорю: «Все, что ты сейчас чувствуешь, мысленно добавь в этот браслет, и когда тебе будет не хватать этих качеств, просто погладь его, и они к тебе вернутся». Я просила ее вспомнить ситуации, когда она была уверенной в своих силах и в себе, ситуации, когда ей было очень спокойно, когда она была полна решимости. Каждое ощущение мы мысленно «сливали» в наш новый браслет. А потом я предложила ей обращаться к браслету, когда будет не хватать внутренних ресурсов, и, конечно же, «подпитывать» его, когда она будет испытывать положительные эмоции. Она сказала «спасибо» и пообещала попробовать на экзаменах. На этом мы и расстались. Я уехала в Краснодар.
И знаете, этим летом мы случайно встретились в Крыму. Марина, студентка второго курса Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого, широко улыбалась и при встрече крепко меня обняла. А на руке у нее был мой браслет! Прошло два года! Оказывается, он ей действительно помог, она вспоминала, какой ей нужно быть в стрессовых ситуациях, и брала себя в руки. Сначала на ЕГЭ, потом на собеседовании в вузе, потом при приеме на стажировку в солидной питерской компании. Она два года его не снимала, и каждый раз, испытывая положительные эмоции, «заряжала» свой браслет. Он жутко истерся и потускнел, но бусинка-солнышко все также сияла при дневном свете, и браслет продолжал действовать на Марину волшебным образом.
Пришлось уговорить Марину и «перезарядить» полученные эмоции в серебряный браслет с шариками и перевесить на него желтую бусинку. Расстались заряженные обе. И, как вы уже поняли, браслет просто стал для Марины якорем. Я не делала с ним ничего волшебного, просто научила ее копить положительные эмоции. А ведь эмоции – это тоже наш ресурс.
Я до сих пор помню этот браслет – желтый и белый цвета. Желтый – цвет радости, а белый – цвет нового начала. Возможно, сделаю в будущем что-то похожее, чтобы каждый мог собирать свои позитивные эмоции и носить их с собой.
II часть. «Шип»
Глава 4. Российские реалии
Умом Россию не понять, Аршином общим не измерить: У ней особенная стать — В
