не прошли пять таблиц, все равно прекратите занятие. Если вы устанете раньше чем за пять минут, или если заметите, что время прохождения последующих таблиц у вас увеличивается по сравнению с предыдущими, или почувствуете, что глаза устают, тоже лучше остановиться.
Занимайтесь таким образом каждый день по пять минут, обязательно фиксируя результаты. Когда вы сможете за пять минут пройти пять таблиц, дайте себе задание сохранить этот темп на ближайшие десять дней. Если в какой-то из этих десяти дней вы опять не уложитесь в пять минут, начните сначала отсчет этих десяти дней – а именно с того дня, когда вы снова уложитесь в пять минут.
Тренинг можно будет считать пройденным вами, когда вы на протяжении десяти дней будете проходить по пять таблиц в течение пяти минут.
Заметьте: в эти пять минут входят также и паузы между таблицами, когда вы будете записывать время прохождения очередной таблицы, и менять таблицу у себя перед глазами.
Что касается скорости прохождения одной таблицы, то нужно стремиться к наилучшему результату, который составляет 25 секунд. Но если даже вам не удается достичь такой скорости (это сделать в самом деле непросто), эффект от тренировок все равно будет огромным. Кроме того, вы можете гордиться собой уже в том случае, если сможете проходить таблицу за 45–50 секунд, это тоже совсем неплохой результат.
После того как вам удастся в течение десяти дней проходить по пять таблиц в день, тратя на это суммарно не более пяти минут, можно сделать перерыв на одну-две недели и заняться в это время другими упражнениями данной части пособия. После вы по своему желанию сможете вернуться к работе по таблицам Шульте по любой удобной для вас схеме: проходить столько таблиц за один раз, сколько сможете, не уставая, и заниматься либо ежедневно, либо два-три раза в неделю для поддержания интеллекта в тонусе.
При желании вы можете видоизменять задания: например, называть по порядку сначала только четные числа, затем только нечетные.
Таблицы Шульте
Таблицы Шульте (базовый уровень)
Таблицы Шульте (продвинутый уровень)
Тренажер Келли
Еще один тренажер, который доказывает, что эффективное не обязательно сложное, – тренажер Келли. Он помогает натренировать способность быстро переключаться с одной задачи на другую, повысить гибкость и мобильность мышления.
Задачи тренажера подобраны таким образом, что, решая их, мы вынуждаем мозг быстро активизировать совершенно разные отделы мозга, а значит, формировать новые нейронные связи, осваивать новые способы усвоения и обработки информации. Работая с тренажером Келли, мы, как и при использовании методов традиционной китайской медицины, воздействуем на весь организм. Вспомните: когда в штабе (мозге) порядок – в порядке все тело. А тренажеры Келли позволяют существенно омолодить мозг – именно благодаря возникновению новых нейронных связей вернуть гибкость мышлению и существенно повысить способность к запоминанию.
Это доказывают и научные исследования: в течение нескольких лет разные группы испытуемых выполняли задания по методу Келли, и одновременно при помощи электроэнцефалограммы проводились наблюдения за работой их мозга. Результат оказался впечатляющим: в активную работу включаются практически все участки мозга, причем они действуют согласованно, несмотря на то что выполняют разные функции и решают совершенно различные задачи.
Работая с тренажером Келли вы:
