видишь, как в ситуации, которая тебя пугает, действует другой человек уверенно и смело. Такой пример рушит твой страх своей наглядностью. Просто убеждаешься на практике, что в этой ситуации можно действовать без страха – легко и уверенно.
Похоже, здесь участвуют те самые зеркальные нейроны. Так мы копируем чужой опыт. Словно сами его проживаем. Поэтому здесь работает известное правило: хочешь вырасти – окружи себя теми, кто уже вырос в этой сфере.
Важно, чтобы это был пример не выдуманного персонажа из книги, или фильма, а живой пример реального человека. Чем ближе, тем лучше сработает.
Иногда люди выбирают сложные пути постепенного карьерного роста – шаг за шагом, год за годом. А потом вдруг видят, как рядом необразованный «выскочка» быстро обгоняет их просто потому, что не придает избыточного значения местной иерархии. Такой живой пример может возмутить, а может и многому научить.
5. Твердый выбор
Мы действуем неуверенно, если еще не решили, что нам это нужно, если выбор не твердый. Такая нетвердость – не всегда от страха. Это могут быть чисто интеллектуальные сомнения – взвешивание сложного выбора. Но и такое сомнение искажает поведение, становишься скованным и неуклюжим. Со стороны будет казаться, словно ты чего-то боишься, поэтому нерешителен.
Как-то я разбирал с клиентом его нерешительность на свидании. Ему нравилась девушка, и она показывала явную ответную симпатию. Но он не решался сближаться. После анализа выяснилось, что клиент неосознанно предвкушал будущие проблемы. Он чувствовал, что их характеры несовместимы. Где-то внутри, в его бессознательном происходило взвешивание всех «за» и «против», но конечного решения ум вынести не мог, и продолжал колебаться.
Важно понять, чего хочется на самом деле. Если возникает нерешительность, полезно проанализировать, что же такого страшного может случиться. Нужно выразить свои тревоги.
В оперативной ситуации анализировать внутренние конфликты вряд ли получится. Это можно сделать после. Когда появится время для сосредоточенности. А в живой ситуации необходимо просто определиться: либо «да» (я действую), либо «нет» (я пас). И если «да», то мы возвращаемся к спонтанным действиям – третьему методу преодоления страхов. А если «нет», тогда ты тверд в своем отказе действовать. Главное – уже решиться на что-то, и выйти из подвешенности.
6. Осведомленность»
Этот метод – один из самых эффективных. Иначе осведомленность можно окрестить как знание и профессионализм.
Например, при устройстве на работу, будучи новичком в деле – нормально ощущать неуверенность. Ведь заранее неизвестно, получится ли справиться с поставленными задачами. Так работа обращается в сплошной непрерывный экзамен – он выливается в долговременный стресс.
А вот профессионалу в этом ракурсе бояться нечего. Он владеет темой. Его уверенность основана на реальном опыте. Поэтому порой нужно просто перестать выпендриваться, и честно взяться за учебу. Часто обучение становится лучшим лекарством от неуверенности. Чем лучше ты знаешь, что делаешь, тем уверенней действуешь.
Древний человек боялся грозы, потому что не знал, что значат гром и молния – полагал, что это кара небесная. Представим, что к нему пришел ученый, и все объяснил: молния – случайный, безадресный электрический заряд в атмосфере. Осведомленность подключает уверенность, подкрепленную реальными знаниями.
7. Дружелюбие и уважение
Этот метод подойдет не для каждой ситуации, но иногда он – незаменим. Если вы не владеете ситуацией, вашей опорой может стать дружелюбие и уважение.
Например, можно чувствовать волнение в новой компании, или когда говоришь с большим начальником. Если транслируешь дружелюбие и уважение, «правда» остается на твоей стороне в любом случае.
Если же собеседник ведет себя деструктивно, хамит, или самоутверждается, ты знаешь, что с тобой все в порядке – ты вел себя нормально. А поведение этого человека характеризует лишь его самого – какие-то его личные проблемы.
Психологически правым остается тот, кто поддерживает экологичное общение, основанное на взаимном уважении.
8. Самопознание
За годы работы с клиентами я обнаружил, что почти каждая психологическая проблема на одном из этапов сводится к неуверенности в себе. Такая неуверенность – это не какие-то бытовые сомнения в своем опыте; это не сомнения в выборе – пойти налево, или направо. А это сомнения в самой сердцевине психики – в том, кто ты сам есть. То ли ты – прекрасный и желанный, то ли – какой-то урод.
Тут я снова ссылаюсь на книгу «Стоимость ЭГО» – она этой теме посвящена. А здесь коротко повторюсь.
Если сам не уверен, в том, какой ты есть, то начинаешь слепо верить чужому мнению. Будто другие знают тебя лучше. Похвалили – гордость; поругали – унижение.
Так начинаешь чрезмерно переживать о чужом мнении и становишься скованным. Эта скованность – не какая-то зловредная, случайная помеха. Она защищает самооценку. Скованность удерживает от действий, которые могут не получиться на чужих глазах. Это риск облажаться и словить критику. Поэтому многие боятся публичных выступлений.
Исцеление от такой неуверенности – это выработка своего собственного мнения в каждой значимой сфере: кто я в отношениях, кто я в работе, кто я внешне, какова моя сила, какова слабость.
Только так можно перестать бояться чужого мнения. Уверенность в себе требует познать и принять себя, как есть. Когда не стыдно быть собой, тогда-то и получается жить и действовать без страха. Когда мы действуем, зная себя, то просто проявляем свою подлинность.
Если человек бессознательно допускает, что он лузер и вообще урод, каждая ошибка может оказаться унизительным якобы подтверждением этих страхов. Так страх связывает по рукам и ногам. А человек не понимает, что его сдерживает. Та самая «необъяснимая», «загадочная» лень.
Самостоятельное вскрытие личного морока затрудняет одна каверзная закономерность. Дело в том, что страх лишает ясности именно там, где она нужна больше всего. Поэтому мы едва видим, как себя морочим и закрепощаем.
В такой ситуации продуктивно получить беспристрастный сторонний взгляд на собственную жизнь. Это я так ненавязчиво рекламирую свои онлайн-консультации, да и вообще – работу с психологом.
Преодолевать страхи – не значит ввязываться в опасные авантюры. В жизни полно безопасных вызовов, которых мы боимся иррационально: собеседования, свидания, любые новые возможности для развития.
Просто не хотим тревожить свою самооценку. Но вскрытие очередного страха дает дополнительный шанс стать сильней.
Небольшой оффтоп
Эта книга распространяется бесплатно. Если она вам нравится, вы можете отблагодарить меня двумя способами:
1. Материально; тут информация: www.progressman.ru/2i
2. Вы можете порекомендовать книгу другим
Спасибо за вашу поддержку! Так вы мотивируете меня писать новые книги. Давайте сделаем этот мир лучше совместно!
Почему так сложно бросить курить?
В этой главе опишу, о чем примерно я говорю с клиентами, страдающими от своих вредных привычек. Для иллюстрации возьму самую популярную – курение. Примерно так же могут быть разобраны и другие пристрастия: обжорство, интернет-серфинг, игромания, прокрастинация, мастурбация – каждая со своими нюансами.
Представьте такую ситуацию: человек сует голову в пчелиный улей –
