«встроена» активирующая ретикулярная система (АРС), выполняющая роль фильтра. Она заставляет нас замечать те вещи, о которых мы чаще всего думаем или мечтаем, и игнорировать все остальное.
Например, если вы боитесь собак, то вы их повсюду замечаете, причем даже если они находятся на достаточно большом расстоянии от вас. Или, если человек планирует приобрести себе автомобиль конкретной марки и модели, то он начинает их видеть на каждом шагу.
И сейчас мы предлагаем вам познакомиться еще с одной пирамидой – пирамидой Роберта Дилтса. Р. Дилтс – один из первых разработчиков в области нейролингвистического программирования, автор многочисленных технологий, книг и статей, тренер и консультант.
Пирамида логических уровней Р. Дилтса
В нейролингвистическом программировании есть очень мощная глубинная техника, называемая «Путешествие по Логическим уровням», позволяющая осознать подлинную сущность каждого человека в различных контекстах («Я как отец», «Я как мать», «Я как личность», «Я как профессионал», «Я как жена» и т. д.). Тема Логических уровней является одной из центральных в НЛП. В данной книге мы лишь покажем, как можно использовать пирамиду Дилтса на осознанном уровне восприятия, дабы понять, куда стоит направить свой фокус внимания и приложить усилия.
Основная идея пирамиды в том, что каждый вышестоящий уровень определяет нижестоящий. В качестве окружения могут выступать квартира, дом, друзья, одежда, территория. А действия – это то, чем занимается человек, чтобы получить желаемое окружение. Третья ступень пирамиды – это привычки и навыки, которые определяют все наши действия. Четвертая ступень вскрывает ценности и убеждения отдельно взятого человека, которые, в свою очередь, формируют привычки и навыки. Пятый уровень личность – это то, кем он себя считает. И самый последний уровень касается главного – жизненной миссии. Важно иметь миссию, следуя которой можно легко идти по жизни, не противореча своим убеждениям и ценностям.
Эту пирамиду можно охарактеризовать одной фразой: «Многие очень хорошо знают, ЧТО хотят иметь (уровень «окружение»), но они плохо представляют себе, КЕМ хотят быть (верхние уровни пирамиды)».
Если кратко, то рецепт «квантового скачка» довольно прост.
1. Выпишите ценности и убеждения, которые вам наиболее близки. Среди ценностей могут быть такие, как свобода, развитие, благосостояние, энергия, семья, творчество, обучение и т. д. Дайте им свое определение. Упорядочите их по степени важности. Посмотрите, нет ли между ними противоречий.
2. Затем определитесь, какие привычки вам необходимо выработать и какие навыки еще предстоит приобрести. Помните, что один из важнейших метанавыков (сверхнавык) – это навык быстрого обучения.
3. Сформируйте цели, которые не должны противоречить вашим ценностям. Можно использовать систему целеполагания S.M.A.R.T. – это аббревиатура, предполагающая то, что цель должна отвечать следующим характеристикам:
• S – specific – конкретная;
• M – measurable – измеримая;
• A – attainable – достижимая, подходящего масштаба;
• R – relevant – значимая для человека;
• T – time bound – с четкими сроками.
Желательно определить ключевую цель, достижение которой поможет в реализации других целей. Чуть позже мы поговорим подробнее о том, как выстраивать цели.
4. Проделав все это, начинайте действовать! Английскому философу Френсису Бэкону принадлежат такие слова: «Знание – сила». Американский писатель, НЛП-коуч, оратор Тони Роббинс уточняет, что знания – это только потенциальная сила. Вся сила заключается в выверенных правильных действиях. А еще Тони Роббинс настаивает, что не бывает ленивых людей, но бывают только ничтожные цели.
Формула успеха, предлагаемая Роббинсом, проста и содержит всего 4 шага: а) знание конечного результата; б) конкретные действия, направленные на достижение результата; в) анализ этих действий с целью понимания того, приводят ли они к цели, либо отдаляют от нее; г) гибкость, изменение поведения. Если следовать этой схеме, то можно осилить любую цель. Как говаривал Генри Форд, «гораздо чаще люди сдаются, чем терпят поражение».
Человеком управляет его подсознание (бессознательное), которое во много раз мощнее сознания. Вы можете хотеть сделать что-то, но, если подсознание не захочет, у вас это не получится. И, пока вы не проделаете рекомендуемые выше шаги, в вашем подсознании может содержаться довольно много ценностей и убеждений, которые исключают друг друга. Получается так: человек вроде и хочет изменений, но подсознание в виде непреодолимой силы постоянно ему мешает, не дает сдвинуться с мертвой точки.
Именно филигранная работа с подсознанием является признаком мастера НЛП, для которого проблем, по большому счету, просто не существует: перед ним имеется лишь ряд задач, которые предстоит последовательно решить.
Теперь несколько слов о таком модном в наше время понятии, как прокрастинация. И каждом из нас, в той или иной степени.
Прокрастинация – это откладывание важных дел на потом.
Надо сказать, что прокрастинация – совершенно естественное явление, поскольку у нашего мозга есть интересная особенность – в любой ситуации переключаться на срочные дела, несмотря на то что они не являются важными, оставляя при этом важные, но не срочные, на потом. В этой связи весьма полезным инструментом для понимания степени важности и срочности решаемых задач может послужить матрица управления временем, она же – матрица Эйзенхауэра. Дуайт Эйзенхауэр (1890–1969) – американский государственный и военный деятель, генерал армии, 34-й президент США.
В матрице Эйзенхауэра, макет которой легко можно найти в Интернете, выделяется четыре раздела (квадрата) для задач.
1. «Срочные и важные» (неотложные задачи, срочные проекты и т. п.).
2. «Несрочные, но важные» (обучение, налаживание полезных знакомств, физическая активность, медитация, вложения «в себя» и т. п.).
3. «Срочные, но неважные» (маловажная корреспонденция, неважные встречи, решение «чужих» проблем, «текучка»).
4. «Несрочные и неважные» (пустые разговоры, зависание в соцсетях, компьютерные игры и т. п.).
Закрытие всех задач из квадрата 1 служит отличным поводом для повышения самооценки и является поистине весьма ценным навыком, однако длительное пребывание в нем чревато стрессом и бегством в квадрат 4. Находясь в 3-м квадрате, вы позволяете помехам и проблемам других людей красть ваше время. Пребывание в квадрате 4 – не что иное, как пустая трата времени, тем самым человек попросту убивает свое здоровье, карьеру, отношения с людьми, свои финансовые ресурсы. А вот решение задач во втором квадрате, наоборот, дает человеку силы и уверенность: он понимает, что прожил очередной день не зря, занимаясь чем-то важным для саморазвития и достижения своих целей.
Ниже приведем три важнейших вопроса от Роджера Сайпа [10, с. 137], которые желательно выписать на отдельный листок, поместить на видное место и задавать их себе по несколько раз в день в течение 1–2 недель.
А вот и сами вопросы.
1. В каком квадрате я сейчас нахожусь?
2. Мои действия в данный момент времени помогают продвинуться к моим
