My-library.info
Все категории

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен. Жанр: Менеджмент и кадры / Психология год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки
Дата добавления:
28 октябрь 2024
Количество просмотров:
2
Читать онлайн
Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен краткое содержание

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен - описание и краткое содержание, автор Дэниел Грегори Амен, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

В этой книге один из ведущих в мире специалистов по мозгу и автор бестселлера «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» доктор Дэниэл Дж. Амен научит справляться с негативными мыслями, нашими внутренними драконами, которые ежедневно портят жизнь. Вы узнаете, откуда они берутся и что приводит их в действие.
Доктор Амен поделится действенными стратегиями, которые помогут вам перестать поддаваться неоправданному страху, почувствовать удовлетворение жизнью, избавиться от всех вредных привычек, твердо знать, чего вы хотите. И все это возможно, даже если у вас травмирующие переживания, сильный стресс или горе. Вы научитесь понимать себя и окружающих, построите крепкие отношения, обретете уверенность и спокойствие. В качестве бонуса – эффективные упражнения, психотерапевтические практики, аффирмации, медитации и списки фильмов для борьбы с каждым из своих внутренних драконов.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки читать онлайн бесплатно

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дэниел Грегори Амен
ты делаешь, тем больше тебя подставляют.

ВИД(-ы): «Все плохо».

1. Это правда?Да.

2. Я абсолютно уверен, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Гнев, собственную бесполезность, отсутствие мотивации.

4. Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?Целеустремленным, счастливым, более сконцентрированным на своей работе.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Чем больше я делаю, тем меньше меня подставляют.

Есть какие-нибудь доказательства того, что это правда?Да, чем больше я делаю, тем больше помогаю и живу в соответствии со своей жизненной целью.

Мысль для медитации. Чем больше я делаю, тем больше помогаю и живу в соответствии со своей жизненной целью.

Овдовевшая мать четверых детей, которая испытывала хронический стресс и была несчастна, но не просила помощи у своей семьи

НАМ(-ы): Я должна быть сильной.

ВИД(-ы): НАМы, терзаемые чувством вины.

1. Это правда?Да.

2. Я абсолютно уверена, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет. При такой нагрузке я не в состоянии справиться со всем сама.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Побежденной, подавленной, на пределе, хочется убежать от всего этого.

4. Как бы я себя чувствовала, если бы у меня не было этой мысли?Как хорошая мать, которая может попросить о помощи и получить ее, когда мне это необходимо.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Мне не обязательно постоянно быть сильной. Я могу попросить о помощи.

Есть какие-нибудь доказательства того, что это правда?Да, моя семья предлагала мне помощь, и я могу с благодарностью принять ее.

Мысль для медитации. Я могу попросить о помощи и принять ее.

Десять примеров от Джимми, который выполнил это упражнение вскоре после своего первого сеанса со мной

НАМ № 1: Я не могу выступать на публике.

ВИД(-ы): предсказатели.

1. Это правда?Да.

2. Я абсолютно уверен, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Оцепенение, панику, стыд.

4. Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?Я бы чувствовал уверенность.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Я могу выступать публично и уже делал это много раз.

Мысль для медитации. Я могу выступать публично.

НАМ № 2: Мне лучше умереть.

ВИД(-ы): «Все или ничего», «Все плохо».

1. Это правда? Нет.

2. Я абсолютно уверен, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Желание покончить с собой, грусть, собственную никчемность, безысходность.

4. Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?Счастливее, появляется желание жить.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Мне лучше остаться живым по многим причинам, самая важная из которых – моя жена и дети.

Мысль для медитации. Мне лучше остаться живым.

НАМ № 3: Я буду выглядеть идиотом.

ВИД(-ы): предсказатели, навешиватели ярлыков, «Хуже всех».

1. Это правда?Нет.

2. Я абсолютно уверен, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Чувствую себя глупым.

4. Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?Расслабленным, умным.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Я не буду выглядеть идиотом, именно поэтому меня повысили на работе, а моя жена вышла за меня замуж.

Мысль для медитации. Я не буду выглядеть идиотом.

НАМ № 4: Я не такой умный, как остальные, присутствующие в этой комнате.

ВИД(-ы):«Все или ничего», «Хуже всех».

1. Это правда?Нет.

2. Я абсолютно уверен, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Чувствую себя некомпетентным.

4. Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?Компетентным.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Я такой же умный, как и остальные присутствующие в этой комнате. Я окончил колледж, и у меня прекрасная работа.

Мысль для медитации. Я такой же умный, как и остальные в этой комнате.

НАМ № 5: Я плохой отец, потому что дисциплинирую своих детей.

ВИД(ы):«Хуже всех»; «Все или ничего»; НАМы, терзаемые стыдом.

1. Это правда?Нет.

2. Я абсолютно уверен, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Что я плохой отец, не такой хороший, как другие.

4. Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?Чувствовал бы себя настоящим, хорошим отцом.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Я хороший отец, потому что воспитываю своих детей с любовью. Если бы я не приучал своих детей к дисциплине, они выросли бы заносчивыми, это было бы плохо для них самих. Я разумно приучаю к дисциплине своих детей.

Мысль для медитации. Я хороший отец, потому что воспитываю своих детей с любовью.

НАМ № 6: Я слабак.

ВИД(-ы): навешиватели ярлыков, «Все или ничего», «Хуже всех».

1. Это правда?Нет.

2. Я абсолютно уверен, что эта мысль является стопроцентной правдой?Нет.

3. Что я чувствую, веря этой мысли?Чувствую себя несуразным, ни на что не годным.

4. Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?Уверенным в себе.

5. Разверните эту мысль на прямо противоположную. Я не слабак. Я человек, успешно переживший сильную травму.


Дэниел Грегори Амен читать все книги автора по порядку

Дэниел Грегори Амен - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки отзывы

Отзывы читателей о книге Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки, автор: Дэниел Грегори Амен. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.