он сначала скажет «нет», затем, неделю или две спустя, подумает над просьбой и, возможно, передумает. Но его первым ответом неизменно являлось «нет».
В 1972 году, когда мне исполнилось 18, я собрался отслужить воинскую повинность, поскольку США все еще воевали во Вьетнаме. Когда я сказал отцу, что хочу пойти в армию и служить помощником ветеринара (я хотел быть ветеринаром с детства), мой отец сказал мне, чтобы я не смел этого делать (его автоматическая реакция), потому что шла война. Итак, что я сделал? Пошел в армию! Три недели спустя я проходил базовую подготовку в Форд Орд, недалеко от Монтеррея, Калифорния, обрил голову, на меня орали, называли опарышем. Поскольку мой отец сказал, что я не могу этого сделать, я должен был это сделать (нормальный подростковый процесс, называемый индивидуализацией). Если бы он сказал: «Это интересная идея, давай это обсудим», – скорее всего, меня никогда не назвали бы опарышем.
Драконы вечного «нет» или Драконы – любители спорить вызывают стресс в отношениях. Один мужчина поведал мне, что всякий раз, когда он хотел заняться любовью со своей женой, ему приходилось вести себя так, будто на самом деле он не хочет заниматься любовью. Он сказал: «Если я просил ее напрямую, она отвечала «нет» в 99 случаях из 100. Если я запирал дверь нашей спальни на ночь (это было признаком того, что он хотел близости с ней), она напрягалась и говорила, что ей это неинтересно. Если же я вел себя незаинтересованно и просто долго гладил ее по спине, тогда, возможно, у меня был шанс. Объем тактического планирования и усилий, которые требовались, чтобы это произошло, часто не стоили того». Автоматическое «нет» создает большую нагрузку на отношения.
Как контролировать своих Драконов вечного «нет» и Драконов – любителей спорить
1. Есть ли у вас такая привычка? Если «нет» – это первый ваш ответ на любой вопрос или вы начинаете формулировать контраргумент в своей голове еще до того, как человек закончит свою мысль, скорее всего, у вас есть эти драконы. И не надо автоматически возражать, что у вас его нет, так как это естественная поведенческая тенденция этих драконов. Отследите это в себе.
2. Каковы ее признаки или триггеры? Проявляется всякий раз, когда кто-то просит вас о чем-то или когда вы ведете эмоциональный разговор.
3. Какие преимущества вы получаете?Изначально: быть правым, быть в контроле, быть хозяином своего времени и решений. Преимущества отсутствия такого поведения: улучшение взаимоотношений и возможность совместных действий.
4. Новая практика. Прежде чем ответить на вопрос или просьбу в негативном ключе, поймайте себя на этом желании, сделайте вдох и сначала подумайте, наилучшее ли это решение – сказать «нет». Часто бывает полезно сделать глубокий вдох, просто чтобы выиграть дополнительное время перед ответом. Например, если ваш супруг просит вас что-то сделать, сделайте глубокий вдох, прежде чем сказать «нет», и спросите себя, действительно ли отказ отвечает интересам каждого, соответствует ли это тому, чего вы ждете от ваших отношений. На самом деле вы можете использовать ту же фразу, которую я рекомендовал для предыдущего дракона: «Мне нужно подумать об этом». Автоматическое «нет» разрушило немало отношений. Спросите себя, действительно ли вы хотите сказать «нет», и не спешите с ответом.
Новая практика: отслеживайте свою автоматическую тенденцию спорить или говорить «нет». Почувствовав в себе такое желание, сделайте глубокий вдох и спросите себя, какой ответ на самом деле лучше отвечает интересам ситуации и взаимоотношений
Драконы – любители перебивать и говорить все без разбора
Посмотрите любое политическое ток-шоу, и вы увидите и услышите, как эти Драконы вредных привычек кричат и перебивают друг друга. На самом деле они никого не слушают; они говорят первое, что приходит в голову. Как только кто-то что-то говорит, другой человек начинает отвечать на самом деле не понимая, что сказал говоривший. Так поступают политические эксперты, руководители, многие родители – и это очень вредит взаимному общению и взаимодействию.
На протяжении многих лет многие пациенты говорили мне, что они предельно честны. А я думаю про себя: «Если бы только от этого была польза». У людей с Драконами – любителями перебивать и говорить без разбора, как правило, наблюдается низкая активность в ПФК, поэтому они не фильтруют то, что собираются сказать, прежде чем произнести это. Для здоровых отношений важно думать о том, какое влияние окажут ваши слова на других, прежде чем вы их произнесете.
На лекциях я часто спрашиваю аудиторию: «Кто из вас женат или замужем?» Обычно где-то половина аудитории поднимает руки. Затем я спрашиваю: «Полезно ли вам в вашем браке высказывать все, что вы думаете?» Аудитория смеется и хором отвечает: «Нет!»
Этот дракон может быть грубым, оправдывать свое поведение тем, что ему нужно высказаться, иначе он забудет, что собирался сказать; он склонен доминировать в разговорах. Людям с этим драконом, как правило, трудно стоять в очередях. Дети и сотрудники часто замыкаются в себе, когда родитель или начальник страдает от этой вредной привычки.
Я видел многих подростков, которые были замкнуты в себе, потому что их родители перебивали их, не слушали и постоянно указывали, как им думать. Именно это случилось с Брэндоном. В 15 лет он впал в депрессию и взбунтовался. Как только он возвращался домой из школы, он закрывался в своей комнате и выходил только для того, чтобы что-то съесть. Если родители пытались выманить его из комнаты, он набрасывался на них, требуя оставить его в покое. Его родители подумали, что проблема в Брэндоне, и привели его ко мне. Они сказали мне, что он необщительный, и были уверены, что и со мной он не будет разговаривать. Я сказал родителям, чтобы они оставили Брэндона со мной наедине.
Когда мы остались вдвоем, я дал ему понять, что здесь для того, чтобы выслушать его, и что здесь безопасное пространство, чтобы выразить себя. Со временем он раскрылся и рассказал мне, что его родители никогда не позволяли ему даже закончить предложение или поделиться своим мнением, поэтому
