(шляпы).
Драконы Синко де Майо (пиво, тако).
Драконы Дня матери (цветы, открытки).
Драконы Дня поминовения (барбекю).
Драконы Дня отца (инструменты, открытки).
Драконы Четвертого июля (фейерверки, одежда патриотических цветов).
Драконы Дня труда (пикники).
Драконы Хэллоуина (костюмы, конфеты, устрашающий декор).
Драконы Дня благодарения (слишком много еды).
Драконы Рождественского сочельника (слишком много еды).
Рождественские драконы (подарки, снова слишком много еды).
Последствия действий Праздничных драконов
Когда ваш мозг постоянно слушает Праздничных драконов, вы чувствуете необходимость переедать, расходовать деньги сверх меры и перенапрягаться. Все это может привести к стрессу, чувству одиночества, депрессии, тревоге (психологический круг), увеличению веса (биологический круг) и неприятностям в отношениях (социальный круг).
Как перехитрить Праздничных драконов
1. Научитесь распознавать Праздничных драконов. Знайте, что за давлением, которое вы чувствуете в связи с наступающими праздниками, в большинстве случаев стоят ритейлеры.
2. Смотрите, кто в реальности стоит за посланием. Санта-Клаус, Пасхальный кролик и дядя Сэм – милые и располагающие к себе персонажи, но они лишь посредники коварных Праздничных драконов.
3. Получите полную картину, прежде чем действовать. Спрашивайте себя, полезны ли те или иные праздничные мероприятия для вашего мозга или вредны для него.
4. Не давайте Праздничным драконам подцепить вас. Не подписывайтесь на уведомления о распродажах и специальных предложениях.
5. Ограничьте взаимодействие с Праздничными драконами. Составьте план своих праздничных мероприятий и расходов. Сообщите своей семье и друзьям о своих планах заблаговременно и попросите их о поддержке. Затем придерживайтесь плана.
Защищайте других от Коварных Драконов
Умение давать отпор Коварным драконам, кишащим в нашем обществе, поможет вам защититься от Драконов вредных привычек и избежать ущерба четырем кругам своего здоровья. Чем сильнее и устойчивей последние, тем лучше вы сможете идентифицировать Коварных драконов и противостоять им. Защита ваших близких от этих тварей не менее важна. Помогая пожилым родителям, своим бабушкам и дедушкам выявлять и избегать интриганов, пытающихся воспользоваться ими, вы обеспечите их безопасность. А обучая детей с раннего возраста распознавать Коварных драконов и устанавливать личные границы, вы сможете защитить их от раннего вреда и поможете им не поддаваться на уловки интриганов на протяжении всей дальнейшей их жизни.
Раздел 6
Программа реабилитации от драконов зависимости
Новая программа в 12 шагов, основанная на здоровье мозга
Сказки более чем правдивы: не потому, что они говорят нам о существовании драконов, а потому, что они говорят нам, что драконов можно победить.
Нил Гейман. «Каролина»
Когда Драконам вредных привычек и Коварным драконам позволяют властвовать безраздельно или когда ваш Укротитель драконов слаб, вы можете стать уязвимым для пагубных привычек. При этом сильный стресс повышает предрасположенность к формированию зависимостей. Хорошей новостью является то, что, хотя многие люди злоупотребляют психоактивными веществами или склонны к аддиктивному поведению, они, как правило, останавливаются, когда видят, к каким разрушительным последствиям такое поведение приводит. Однако другие, злоупотребляющие психоактивными веществами или склонные к саморазрушающему поведению, несмотря на проблемы и неблагоприятные последствия, не отказываются от своей зависимости. Вот истории некоторых из моих пациентов, имевших такие проблемы.
23-летняя Лесли слишком много выпила на корпоративной вечеринке и набросилась на босса на глазах у его жены. На следующий день ее уволили с работы. Лесли почувствовала себя униженной и поклялась никогда больше так не напиваться. И сдержала слово.
25-летний Робби пошел на праздничную вечеринку, устроенную компанией. На ней его что-то взбесило, после чего он подошел к своей начальнице и оскорбил ее вульгарным словом в присутствии генерального директора компании. Робби был уволен на месте. Следующим вечером он пошел в бар с другом, чтобы «отпраздновать» тот факт, что ему больше не нужно работать с этой «мегерой». Он снова напился и по дороге домой получил обвинение в вождении в нетрезвом виде.
Однажды 16-летний Дерек и его товарищи по футбольной команде нашли дырку в стене раздевалки для девочек и стали подсматривать, как они переодеваются. Проходившая мимо девушка заметила группу парней, поняла, что происходит, и пожаловалась на них директору школы. Дерека и его приятелей отстранили от занятий на неделю. После этого случая Дерек больше никогда не подсматривал.
49-летнему Брэндону было всего 14 лет, когда он украдкой подглядывал в открытое окно за своей сестрой, выходящей из душа. Сестра застукала его, рассказала родителям – Брэндона отругали. На следующий день все, о чем он мог думать, – это сильное возбуждение, которое он испытывал, подглядывая за сестрой, поэтому позже он заглянул в окно спальни своей сестры, чтобы подсмотреть, как она переодевается. Его снова поймали, и родители наказали его на месяц. Годы спустя Брэндон установил скрытую камеру в ванной комнате квартиры, которую он сдавал в аренду, чтобы наблюдать за своей квартиранткой в душе. Она нашла камеру и предъявила Брэндону иск на 1 миллион долларов – и даже это не остановило его вуайеризм.
44-летняя Трейси была так обеспокоена появлением коронавируса, что, когда объявили о необходимости самоизоляции, она пошла в магазин и наполнила свою тележку кексами, чизкейками, брауни, помадкой и крендельками в шоколаде. Придя домой, она тут же начала одну за другой запихивать сладости в рот. Чуть позже после того, как она закончила свой пир в несколько тысяч калорий, у нее заболел живот. Большую часть ночи ее рвало, и на следующий день она все еще чувствовала тошноту. Она поклялась себе больше не переедать и вернулась к своему обычному режиму питания.
36-летняя Стейси начала употреблять алкоголь в 16, тогда же ее исключили из школьной чирлидерской команды. Она пошла домой и съела все, что смогла найти в кухонных шкафах. Плохое самочувствие после такого обжорства не помешало ей сделать это снова, когда ее бросил парень, и вновь – когда ей не удалось
