My-library.info
Все категории

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен. Жанр: Менеджмент и кадры / Психология год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки
Дата добавления:
28 октябрь 2024
Количество просмотров:
2
Читать онлайн
Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен краткое содержание

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен - описание и краткое содержание, автор Дэниел Грегори Амен, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

В этой книге один из ведущих в мире специалистов по мозгу и автор бестселлера «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» доктор Дэниэл Дж. Амен научит справляться с негативными мыслями, нашими внутренними драконами, которые ежедневно портят жизнь. Вы узнаете, откуда они берутся и что приводит их в действие.
Доктор Амен поделится действенными стратегиями, которые помогут вам перестать поддаваться неоправданному страху, почувствовать удовлетворение жизнью, избавиться от всех вредных привычек, твердо знать, чего вы хотите. И все это возможно, даже если у вас травмирующие переживания, сильный стресс или горе. Вы научитесь понимать себя и окружающих, построите крепкие отношения, обретете уверенность и спокойствие. В качестве бонуса – эффективные упражнения, психотерапевтические практики, аффирмации, медитации и списки фильмов для борьбы с каждым из своих внутренних драконов.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки читать онлайн бесплатно

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дэниел Грегори Амен
к своему прежнему замкнутому «я», чувствовал депрессию и едва мог собраться с силами, чтобы встать с дивана. Он бросил уроки игры на фортепиано, математический кружок и даже своих старых друзей, чтобы проводить больше времени со своими новыми приятелями-наркоманами. Когда он не мог достать кокаин, он постоянно думал об этом, набрасывался на своих родителей и младшую сестру всякий раз, когда они спрашивали, употребляет ли он наркотики. Коул был крепко зажат в когтях своих Драконов-наркоманов.

Симптомы в биологической сфере

Биологические симптомы выражаются в изменении физического здоровья и внешнего вида, а также включают (не ограничиваясь) следующее:

• Усиление тяги к веществу или поведенческому паттерну.

• Изменения в привычках питания или сна.

• Тошнота или похмелье.

• Забывание того, что произошло, когда вы находились под воздействием вещества.

• Употребление все большего количества вещества для получения того же ощущения.

• Физическое недомогание при попытке бросить.

Симптомы в психологической сфере

Зависимость приводит ко многим психологическим проблемам:

• Депрессия, раздражительность или перепады настроения.

• Потеря интереса к любимым занятиям.

• Приуменьшение последствий своего поведения.

• Досада или раздражение, когда другие задают вам вопросы.

• Чувство вины за поведение.

• Чувство тревоги, депрессии или раздражительности, когда вы не в состоянии реализовать привычный поведенческий паттерн.

• Размышления в течение дня о своем поведенческом паттерне.

• Чувство бессилия в изменении своего поведения.

Симптомы в социальной сфере

Аутодеструктивное поведение может вызвать много проблем в вашей социальной жизни:

• Снижение личной эффективности на работе или в школе.

• Отчуждение от семьи и друзей, уход в самоизоляцию.

• Пренебрежение своими обязанностями.

• Сближение и дружба с людьми, разделяющими вашу зависимость.

• Все больше и больше времени проводится в аддиктивном поведении.

• Попытка избегать ситуаций, когда невозможно участвовать в аддиктивном поведении.

• Тесное общение с людьми, которые с большой долей вероятности будут участвовать в саморазрушающем поведении.

Симптомы в духовной сфере

В данном контексте «духовный» не значит «религиозный». Термин относится к вашим основным ценностям и моральным принципам, которые у людей с зависимостями и саморазрушающим поведением обычно подвергаются коррозии. Например, до того, как вы стали рабом своей привычки, вы, вероятно, никогда бы не солгали своему супругу, не украли бы деньги у друга или не забыли бы забрать детей из школы. Однако, увязнув в паутине проблемного поведения, вы начинаете делать то, что раньше считали неправильным. Ниже приведены несколько примеров сбоя морального компаса:

• Нарушение правил поведения дома, в школе или в обществе.

• Мошенничество.

• Ложь семье, друзьям, близким людям, коллегам и посторонним людям.

• Кража или продажа дорогих сердцу личных вещей, чтобы поддерживать вашу зависимость.

• Утаивание.

• Нарушение обещаний и придумывание оправданий.

• Использование языка, который могут понять только люди с аналогичной зависимостью.

Просматривая данные списки симптомов, будьте честны с собой относительно изменений в вашем поведении и жизни. Возьмите ручку и обведите симптомы, которые могут относиться к вам. Чем больше симптомов вы обведете, тем больше вероятность наличия проблемы. Пока вы не осознаете и не признаете, что у вас есть проблема, вы не сможете освободиться от своих Драконов зависимости.

ОПРОСНИК CAGE [45]

ЧУВСТВОВАЛИ ЛИ ВЫ КОГДА-НИБУДЬ НЕОБХОДИМОСТЬ СОКРАТИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ (ИЛИ ИНОЕ АДДИКТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ) [CUT DOWN]?

○ ДА

○ НЕТ

РАЗДРАЖАЕТ ЛИ ВАС, КОГДА ОКРУЖАЮЩИЕ КРИТИКУЮТ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВАМИ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ (ИЛИ ИНОЕ АДДИКТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ) [ANNOYED]?

○ ДА

○ НЕТ

ОЩУЩАЕТЕ ЛИ ВЫ ЧУВСТВО ВИНЫ ПОСЛЕ ПРИЕМА АЛКОГОЛЯ (ИЛИ ИНОГО АДДИКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ) [GUILTY]?

○ ДА

○ НЕТ

УПОТРЕБЛЯЛИ ЛИ ВЫ АЛКОГОЛЬ (ИЛИ ПРИБЕГАЛИ К ИНОМУ АДДИКТИВНОМУ ПОВЕДЕНИЮ) ПО УТРАМ [EYE OPENER] ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ПОХМЕЛЬЯ ИЛИ ЧТОБЫ СТАБИЛИЗИРОВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ?

○ ДА

○ НЕТ

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА 2 И БОЛЕЕ ВОПРОСОВ УКАЗЫВАЮТ НА ВОЗМОЖНОЕ НАЛИЧИЕ ПРОБЛЕМЫ.

Шаг 3. Примите решение заботиться о своем мозге, восстановить его и сбалансировать его работу Б

Во всем мире слабым звеном почти во всех программах лечения зависимости является то, что очень немногие из них рассматривают и на регулярной основе оценивают работу мозга. А ведь он участвует во всем, что вы делаете, и во всем, кем вы являетесь. Когда ваш мозг работает правильно и вы работаете правильно, но когда по какой-либо причине в нем возникает сбой, у вас гораздо больше шансов столкнуться с проблемами в вашей жизни, особенно с Драконами зависимости. Вы можете старательно и со всей энергией, энтузиазмом и целеустремленностью выполнять шаги программы (AA, АН, АК и так далее), но если ваш мозг не работает на оптимальном уровне (а это можно сказать по поводу большинства мозгов), вам будет гораздо труднее воздерживаться от вашего аддиктивного поведения, несмотря на все ваши усилия.

Когда я впервые начал изучать мозг в 1991 году, это произвело революцию в моем мышлении и моей клинической практике. В то время я был руководителем стационарной программы лечения наркомании, и результаты ОФЭКТ-сканирования моих пациентов, страдающих зависимостью, были ужасными по сравнению с другими моими пациентами с психиатрическими проблемами, такими как тревожное расстройство, депрессия или СДВГ. Было ясно, что наркотики и алкоголь повреждают мозг и в таком случае наносят ущерб жизни человека. Со временем также стало ясно, что такие виды зависимости, как порнография, азартные игры и видеоигры, также повреждают мозг.

ОФЭКТ-СКАН ЗДОРОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ


Дэниел Грегори Амен читать все книги автора по порядку

Дэниел Грегори Амен - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки отзывы

Отзывы читателей о книге Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки, автор: Дэниел Грегори Амен. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.