Альфа-волны (8-14 Гц). Эти мозговые волны соответствуют расслаблению, обучению методом погружения, легкому трансу, увеличению производства серотонина, состоянию полудремы, озарениям, медитации и открывают доступ к подсознанию, а также к квантовому полю.
Тета-волны (4-7 Гц). Эти мозговые волны связаны с фазой бы строго сна, а также с производством катехоламинов (веществ, не обходимым для обучения и запоминания), усилением творческих способностей освоением эмоционального опыта, потенциальными изменениями поведения и усвоением преподанного материала. Благодаря тета-волнам происходит контакт с квантовым полем.
Дельта-волны (0,1-4 Гц). Это медленные и длинные мозговые волны, соответствующие сну без сновидений и выделению гормона роста. Монахи, опытные в медитации, могут входить в это состояние наяву.
Четыре типа мозговых волн можно сравнить с четырьмя передачами в автомобиле: бета-волны — первая передача, альфа-волны — вторая, тета-волны — третья и дельта-волны — четвертая. Большинство людей функционируют в диапазоне бета-волн. Но можете ли вы вообразить спортивную машину, которая движется на первой передаче часы напролет? Конечно, нет! Тем не менее, именно так и происходит с большинством из нас. Мы сжигаем собственные коробки передач, и неудивительно поэтому, что столь многие становятся жертвами различных стрессов. И еще не удивительно, что регулярная медитация оказывает столь благотворное воздействие на организм и устраняет причины стрессов.
Дело не в том, что бета-волны «плохие»; первая передача весьма полезна, ведь именно на ней автомобиль трогается с места, то есть она приводит машину из неподвижности в движение. Кроме того, первая передача необходима на опасной дороге, например, на льду. Но ездить на ней целый день? Вы сожжете коробку.
Точно так же бета-волны обладают полезными качествами. Они как нельзя лучше подходят для принятия новой информации, концентрации на задачах, которых вы раньше не выполняли; именно благодаря бета-волнам вы сейчас читаете эти слова. Однако они, подобно первой передаче, далеко вас не увезут. Когда машина тронулась с места, когда вы приняли информацию, нужно переключаться на вторую передачу.
И едва вы сделаете это, случится нечто поразительное: колеса автомобиля начинают вращаться быстрее, сама машина набирает скорость, но двигатель замедляется. Как такое возможно? Все дело в передаче. Еще заметнее эффект на третьей передаче и тем более на четвертой. Меньше износ двигателя, меньше расход топлива. Меньше стрессов, болезней сердца, опасности инсульта и инфаркта, меньше раздражительности, меньше тревог — и больше эффективности!
Чем не описание жизни человека, регулярно модернизирующего свой мозг медитацией?
ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ПЕРЕДАЧ В МОЗГУ
Медитация поможет вам перестать, фигурально выражаясь, разгонять колеса; посредством нее вы начнете достигать того, что имеет для вас значение. Большинство из нас работают слишком упорно. Да, успех в бизнесе невозможен без упорного труда, однако биться головой о стену — не метод, да и тщетные попытки создать бизнес не позволят наслаждаться жизнью, которая пройдет мимо. Если вы строите бизнес тем способом, к которому прибегает большинство предпринимателей, значит, вы работаете слишком упорно — и велики шансы, что ваши усилия обернутся провалом.
Работать еще упорнее — плохой совет. Ничто в природе не работает «еще упорнее», однако все в ней действует, и действует эффективно. Знаменитая цитата из Библии гласит: «Посмотрите на полевые лилии, как они растут: ни трудятся, ни прядут; но говорю вам, что и Соломон во всей славе своей не одевался так, как всякая из них» (Мф 6:28-29). Лилии не испытывают стресса по поводу того, как им расти, как и остальная природа. Почему? Потому что им не нужно «работать упорно». Они живут естественно и воплощают в материальной форме первоначальные «чертежи» природы. Полевые лилии обладают четким видением, подкрепленным энергетической «идеей» лилии, которая есть истинное семя цветка.
Ваш бизнес ничем от них не отличается.
КАК МЕДИТИРОВАТЬ
Найдите тихое местечко в доме, где вы сможете уединиться на несколько минут. Для начала хватит и 5-7 минут, этого будет вполне достаточно. Ваш мозг представляет собой ментальную мышцу, и его надо разрабатывать, как разрабатывают бицепсы и трицепсы.
Посидите в тишине и спокойствии, на стуле или на полу, сложив руки как вам удобно. Самое главное в медитации — подобрать позу, в которой вам будет удобно. Иными словами, не придется закидывать ногу за голову или делать еще что-либо столь же экзотическое. Просто посидите в позе, которая позволяет вам расслабиться, потом закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании.
Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом, а затем начинайте дышать целиком через нос и сосредоточьте внимание на кончике носа.
Выполняйте это упражнение 5-7 минут.
Вы заметите, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль. Не корите себя, не спохватывайтесь, просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа. Дышите медленно, размеренно: вдох — выдох, вдох — выдох.
Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.
В первые несколько раз, когда вы будете выполнять это упражнение, вам может показаться, что мозг так и норовит нарушить сосредоточенность, мысли разбегаются, и никак не удается сфокусироваться на дыхании. Словно вы сидите с ребенком, который то и дело от вас убегает, и вы вынуждены его ловить. Не беспокойтесь, так и должно быть. Не думайте, что у вас ничего не получится. Все в порядке, поверьте.
Это ощущение может преследовать вас несколько днем. Тоже ничего страшного. Помните, вы подставляете «увеличительное стекло» лобной доли солнечным лучам вашего сознания. Вы начинаете тренировать мышцы фокуса. Не имеет значения, насколько удачно у вас получается фокусироваться; главное — вы этим занимаетесь. Со временем вы обнаружите, что фокусироваться становится все легче.
В квантовой вселенной наблюдение и фокус — важнейшие характеристики. Нет силы более могучей, чем намерение. Тренируя свою лобную долю и наблюдая за дыханием, вы укрепляете в себе способность утихомиривать разум и пользоваться мощью намерения и фокуса.
Практикуйтесь каждый день.
После приблизительно двух недель практики увеличьте время медитации до пятнадцати минут, а еще две недели спустя — до получаса. Однако намного важнее, чтобы вы соблюдали регулярность медитаций. Если один день выпадет по какой-либо причине, отнеситесь к этому, как к блуждающему фокусу: ничего страшного. Не упрекайте себя, не считайте пропущенный день провалом. Просто сосредоточьтесь на том, что делаете, и возобновите медитации на следующий день.
При регулярной практике вы начнете замечать, что ваша жизнь меняется: все словно затормаживается, и у вас появляется время для всякого дела. Вы испытываете глубокое чувство сопричастности вселенной. Более того, вы видите вокруг себя фрагменты ваших мечтаний, желаний, целей, которые на ваших глазах обретают форму.
Медитация во многих отношениях полезна для вашего здоровья и для вашей жизни в целом, но особенно она благоприятна для нейронной модернизации. Обретение способности управлять мозговыми волнами намного облегчит вам достижение целей.
Помните, как часто человеческий разум теряет фокус? Каждые 6-10 секунд. Посредством медитации вы научитесь фокусироваться на своих желаниях с точностью лазера — и тем самым откроете для себя квантовое поле, которое будет резонировать вашим устремлениям и предоставит вам все ресурсы, необходимые для их исполнения. Иными словами, вы освоите закон притяжения.
Теперь добавим к основам модернизации мозга технику нейронной модернизации.
ТЕХНИКА НЕЙРОННОЙ МОДЕРНИЗАЦИИ
Сразу после того как истекут ваши несколько минут медитации, Посвятите следующие несколько минут визуализации вашего бизнеса, проиграйте видение в голове, словно мысленное кино. Подобно медитации, визуализация начинается с расслабленной позы и закрывания глаз, только на сей раз, вы создаете ментальную картину сценария, который визуализируете.
