Вдобавок мы мысленно формируем модели, рассчитанные на будущий отрицательный результат. Даже если ничего в действительности не происходит, беспокойство взыскивает свою дань, немедленно вызывая ощущение .дискомфорта, оставляя вредные последствия избыточного напряжения. Говорят, что тревога — это выплата авансом процентов с суммы, которую вы, возможно, никогда не возьмете взаймы. А Марк Твен (Mark Twain) сказал так: «В моей жизни было очень много неприятностей, ... большинство из которых так и не произошло». Кэлвин Кулидж (Calvin Coolidge) высказался следующим образом: «Когда по дороге вам навстречу катятся десять бед, будьте уверены, до встречи с вами девять из них слетят в кювет».
Предположим теперь, что мы сменили представление об ожидаемом результате на позитивное. Мысленно мы теперь рисуем положительный конечный результат. Это также не потребует большого усилия или приложения воли, особенно если вы попрактиковались в течение некоторого времени. И уже очень скоро мы будем генерировать соответствующие эмоции, сопутствующие положительному результату, и чувствовать себя хорошо уже сейчас, в текущий момент, от того, что является просто мыслью, утвердившейся в нашем сознании. Мы почувствуем счастье и радость и вдобавок будем мысленно формировать модели, рассчитанные на будущий успех.
Все, что мы проделали в данном случае, — это изъяли переживание беспокойства, ощущения, которое все мы испытывали многократно, и заменили ожидаемый результат на положительный. Немного попрактиковавшись, вы убедитесь, что фокусироваться на положительном ожидаемом результате нисколько не труднее, чем поддаваться беспокойству. Чтобы испытать беспокойство, нам не нужно принуждать себя. Никто не говорит: «Ах, уже поздно. Кажется, я опаздываю побеспокоиться», или «Надо бы мне еще попереживать».
Мы не планируем наши тревоги, хотя, возможно, это было бы неплохой идеей. Отличавшийся большой изобретательностью и творчески подходивший к вопросам мотивации Наполеон Хилл (Napoleon Hill), который работал с Томасом Эдисоном (Thomas Edison), имел обыкновение «назначать» встречу с «беспокойствами» после полудня в пятницу. Если он замечал, что испытывает беспокойство в понедельник или во вторник, он включал его в распорядок дня пятницы, на вторую половину дня. Когда это время наступало, оказывалось, что беспокоиться уже не о чем. Проблемы, вызывавшие беспокойство, сами о себе «позаботились».
Можно также применять принцип обратного действия, суть которого состоит в получении противоположного результата, когда мы уж очень стараемся сделать что-то. Например, когда мы очень стараемся что-нибудь запомнить, то оказывается, что оно ускользает, делается очень трудным для запоминания. Когда мы изо всех сил пытаемся не нервничать, то становимся еще более нервозными. Когда мы прикладываем большие усилия, чтобы отчетливо представить что-то, мы часто терпим неудачу, и, наконец, если мы усиленно постараемся встревожиться, то может обнаружиться, что тревожиться-то не о чем.
У нас такой большой опыт по части волнений, что, наверное, нас можно считать экспертами в этой области. Тем не менее если мы очень постараемся разволноваться, то может оказаться, что волноваться-то не о чем. И нам просто не удастся это сделать.
Можно даже рассмотреть вариант организации своего рода соревнований по «волнительности». Вы приглашаете друзей и предлагаете им перещеголять друг друга в обмене мрачными замечаниями. Такая затея может легко закончиться искренним, очищающим и расслабляющим смехом и при этом улучшением взгляда на перспективу. Если друзья откажутся участвовать в соревновании, устройте показательное выступление своей тревоги, например, скажите: «Видели вы когда-нибудь чемпиона по опасениям? Он перед вами, полюбуйтесь!»
Еще одним способом преодоления беспокойства является превращение негативного в позитивное. Как только вы почувствуете, что испытываете тревогу по какому-то поводу, пусть она послужит начальным импульсом для проецирования позитивных образов, напоминанием о необходимости сосредоточиться на положительном конечном результате. Постоянно применяя такие приемы, вы убедитесь, что беспокоиться станете все меньше и меньше.
Еще несколько мыслей о природе беспокойства:
• Бертран Рассел (Bertrand Russel) сказал: «Тревога — это одна из форм страха, а все его формы вызывают утомление. Тот, кто научится побеждать страх, избавится в повседневной жизни от огромной тяжести».
• Доктор Чарльз Мэйо (Dr. Charles Mayo) сказал: «Тревога влияет на кровообращение, сердце, железы, на нервную систему в целом, серьезно воздействует на здоровье».
• Шекспир (Shakespeare) сказал: «Нет ничего, что изначально было хорошим иль плохим, это наше мнение заставило его стать тем или другим».
• Альфред Адлер (Alfred Adier) сказал: «Не «факты» воздействуют на нас, а наша интерпретация фактов».
• Ричард Мэтисон (RichardMathison) в своей книге «Какие сны придут» («What Dreams May Come») сказал: «Ваше тело оснащено аварийной системой для опасных, критических ситуаций. Эта система вырабатывает сверхэнергию, которая действует и сгорает в таких ситуациях. Когда встречается реальная опасность, вы используете эту энергию.
Но тревога представляет собой воображаемую опасность в будущем. Ваше тело не всегда может точно отличить реальную опасную ситуацию от воображаемой, оно переходит в аварийное состояние и начинает вырабатывать сверхэнергию. Но так как опасность не наступила, эту энергию нельзя потратить — мишень отсутствует. Управлять этой сверхэнергией тяжелый труд, он вызывает износ организма, оставляя нас в состоянии разбитости. Таким образом, то, о чем вы настойчиво думаете, становится вашей реальностью».
Рекомендуемые формулы успеха:
- Я заменяю негативные мысли позитивными.
- Я уже сейчас позитивен и оптимистичен.
- Я думаю, все будет хорошо.
- Я сохраняю спокойствие духа.
- Я избавляюсь от тревоги.
- Я могу чувствовать себя беззаботно.
- У меня позитивный настрой.
Как стать здоровым и счастливым — сейчас
Если каждый новый день вы встречаете с мыслью: «Что есть у меня, чтобы отдать миру», проблема, как найти себя и быть счастливым, никогда не встанет перед вами. Как только вы посмотрите на мир с любовью, он неузнаваемо переменится.
Бернард Сигл, доктор медицины (Bernard Siegel, M. D.)
Мы все привыкли откладывать счастье. Мы говорим: «Я буду счастлив, когда произойдет то-то» или «Я буду счастлив, если произойдет то-то». К примеру: «Я буду счастлив, если выдержу этот экзамен»; «Я буду счастлив, если получу высший балл по предмету»; «Я буду счастлив, когда получу ученую степень»; «Я буду счастлив, если найду работу»; «Я буду счастлив, если получу эту должность»; «Я буду счастлив, когда женюсь»; «Я буду счастлив, когда добьюсь развода».
