Хобби, семья, поиск другой работы – все это может стать своеобразным «бегством во спасение». В конце концов выживает не сильнейший, а тот, кто быстрее адаптируется к изменениям внешних условий, – так писал еще Чарлз Дарвин. Каждый выбирает ту форму «бегства», которая доставляет еще и удовольствие. Это важный ключевой момент. Например, вы заставляете себя идти в спортзал, для того чтобы снизить уровень стресса и накопившейся агрессии. Но вам это не доставляет удовольствия, вы тренируетесь через силу, заставляя себя. Такая ситуация приведет к еще большему стрессу, и физическая нагрузка не даст желаемого результата. Но вот работа с газонокосилкой или лопатой на даче полностью дает выход негативным эмоциям.
В командировке в Новосибирске я встретил знакомую, которая курировала наш совместный проект по региону. Поговорив с ней, я решил, что свой оперативный адаптационный ресурс она уже исчерпала. В словах ее часто звучала обида на компанию, в которой она работает шесть лет, разочарование, неудовлетворенность, нереализованность в работе. Еще пара лет, подумал я, и ей для восстановления ресурса нужна будет помощь психолога или врача-клинициста. Но после визита к ней домой я перестал за нее переживать. Я увидел ее картины, поделки из стекла. Она рассказала мне, как успокаивается, когда начинает писать картины, заниматься творчеством, как это благотворно сказывается на настроении. Ее «бегство» заключается в творчестве, в создании красоты. Там она черпает для себя адаптационный ресурс. Недавно в телефонном разговоре она сказала, что ищет новое место работы. Значит она «действует» в сложившейся для нее ситуации, выбирая вариант «бегства». Таким образом она себя спасает. И спасает свой стратегический адаптационный ресурс. Для себя. Для своих будущих детей. Для сохранения сил и возможности чувствовать себя счастливой в будущем.
Действовать, двигаться, искать выходы, подыскивать варианты – вся эта активность благотворнее скажется на нашем организме, чем пребывание в состоянии «торможения», потому что в нем мы продолжаем расходовать свой стратегический адаптационный ресурс.
Очень важно понимать, что нередко мы сами себя обманываем, предпочитая длительный и более слабый стресс короткому, но сильному.
Приведем такой пример. У вас долгое время болит зуб, но вам страшно идти к стоматологу, поскольку с детства боитесь зубной боли. Вы понимаете, что рано или поздно отправиться туда придется, но постоянно оттягиваете эту неприятную процедуру. Все это время у вас подавленное настроение, неизбежность похода к стоматологу висит над вами, как дамоклов меч. С точки зрения сохранения своего адаптационного ресурса лучше быстро и радикально решить проблему с больным зубом. Решительно пойти и быстро пережить неприятные минуты, связанные с лечением зуба, лучше, чем длительное время отравлять себе жизнь, оттягивая встречу с врачом.
Все мы помним, как в детстве, получив двойку, ничего не говорили о ней родителям, при этом прекрасно понимая, что расплата неизбежна. Но этот период ожидания отравлял всю жизнь. Когда я в детстве прогуливал уроки в музыкальной школе, то понимал, что рано или поздно преподаватель музыки позвонит моим родителям и «концерт» дома мне будет обеспечен.
Типичная ситуация: супруги или любовники продолжают опостылевшие отношения, потому что боятся более сильного стресса – необходимости объясниться и расстаться.
Пример из моей жизни. Я много лет работал врачом. Обстановка, в которой я работал, была просто нафарширована стрессовыми факторами: низкая зарплата, отсутствие профессиональной перспективы, частые конфликтные ситуации в коллективе, скудная оснащенность операционных и многое другое. Все это подтолкнуло меня уйти в коммерцию. Это был сильный стресс. Во-первых, пришлось радикально поменять профессию. Необходимо было в короткий период овладеть совершенно новыми навыками. Сейчас, анализируя ту ситуацию в прошлом, я могу поставить себе «зачет» за то, что решился коренным образом изменить свою жизнь. К лучшему!
Поэтому уж лучше пережить однократный сильный стресс для разрешения ситуации и затем быстро восстановить свой ресурс, нежели долго его подтачивать, пребывая в состоянии тревоги и озабоченности.
Если вы оказались в сложной для себя ситуации, связанной с влиянием стресса на организм, проанализируйте ситуацию, оцените свои ресурсы и выберите оптимальную тактику выхода из ситуации – «борьба» или «бегство». «Торможение» будет губительным для вас, поэтому выходите как можно быстрее из этого состояния.
В фильме французского режиссера Алена Рене «Мой американский дядюшка» (соавтор фильма – Анри Лабори) показан интересный эксперимент. Лабораторной крысе моделируют стресс тем, что на пол ее клетки подается разряд электрического тока. При этом ее клетка соединена с другой, и дверца между этими клетками оставлена открытой. Испытав стресс, крыса находит открытую дверцу в соседнюю клетку, перебегает туда, спасая себя от раздражителя. Тогда на пол второй клетки крысе подают электрический ток, крыса перебегает в первую клетку. Проводя с крысой такие эксперименты по 10 минут в день в течение недели, ученые увидели после эксперимента, что все физиологические параметры у животного сохраняются такими же, как в начале. Животное абсолютно здорово.
В другом эксперименте при моделировании стресса дверцу между клетками оставили закрытой. Животное, испытав стресс, пыталось найти выход из клетки и не находило. Не имея возможности убежать или бороться, животное впадало в состояние торможения, и физиологические параметры его очень быстро ухудшались. Через непродолжительное время животное заболевало и умирало. Эти опыты доказывали, что вариант сильного стресса, бегства от него с последующим чувством удовлетворения не оказывает вредного действия на организм. Длительный стресс без возможности избежать его приводит организм в состояние тревоги и торможения и в конечном итоге – к болезни и гибели организма.
Общий адаптационный синдром (реакция организма на стрессы-раздражители) обеспечивает равновесие внутренней среды нашего организма, нашего гомеостаза в случаях, когда мы оказываемся под влиянием стресса. Если стресс очень сильный или становится постоянным – это может привести к срыву адаптации и привести к так называемым болезням дезадаптации, о которых мы писали выше. Чтобы избежать такого финала, необходимо постоянно увеличивать свой ресурс для адекватного адаптационного ответа на воздействие стресса. В условиях, когда факторы стресса разнообразны и постоянны, нашему организму нужно дополнительное «топливо» для защиты, восстановления.
