Когда пишете, не придумывайте ничего лишнего, но и не стесняйтесь. Затем сравните себя с неким идеальным человеком. На вашем месте он бы легко решал задачи, которые вам не под силу. Какие качества отсутствуют в вашей жизни? Запишите, чего вам не хватает.
✓ Не обладаю лидерскими качествами.
✓ Не понимаю, как открыть свой бизнес.
✓ Слишком стеснителен.
✓ Не могу увеличить доход.
В итоге может получиться список из 10–20 недостатков, от которых вы хотели бы избавиться. Вместо них надо иметь набор достоинств.
Надо понять, что вы хотите иметь вместо недостатков. Для каждого негативного убеждения составьте по определенным правилам позитивное. В нем вы ясно декларируете, каким качеством или способностями обладаете.
Без скромности, обоснований и извинений заявите, что хотите иметь в себе. Правила составления ПУ таковы.
✓ Противоположно по смыслу негативной установке.
✓ Сразу надо указать, чем хотите руководствоваться вместо нынешнего НУ.
✓ Короткая энергичная фраза.
✓ Действие происходит сейчас.
✓ Используйте только позитивные формулировки, без любых отрицаний.
✓ Находите приятные вам слова и образы.
✓ При построении фразы всегда исходите из того, что меняетесь вы, а не окружающий мир или другие люди.
При составлении ПУ вы описываете, что и как всегда будет происходить в вашей жизни. Вы не указываете конкретные цифры или даты. Не надо говорить: «Я легко зарабатываю 500 000 рублей в месяц» – это относится к целям.
ПУ – ваш настрой, который позже приведет к достижениям. Цели будут меняться, а настрой останется навсегда. Вот пример составления ПУ неуверенного в себе мужчины.
Более подробно о правилах составления ПУ рассказано в книге Александра Свияша «Начни жизнь заново. Четыре шага к новой реальности».
Что нужно делать после составления ПУ? Загрузить их в подсознание, чтобы они вытеснили имеющиеся там мешающие жить убеждения.
Даже список правильно составленных ПУ – благие пожелания на тему: «Эх, хотелось бы стать…» Без дальнейших усилий ничего не произойдет, потому что разум надежно защищает нас от глупых фантазий.
На время загрузки в себя ПУ надо выключить критическую функцию сознания. Как это сделать, вы уже знаете: включаете музыку для интенсивного дыхания и дышите две-три минуты до достижения легкого транса. Делайте это стоя, с открытым ртом. Потом возьмите список ПУ и мысленно повторите каждое утверждение 15–20 раз.
Одновременно представляйте себя обладателем нужного качества. Если не получится, ничего страшного.
Внимательно следите за тем, что происходит в вашем теле. Если нет болевых реакций, прорабатывайте все ПУ – повторяйте их про себя. Если появится болевое ощущение – значит, вы убрали эмоциональный блок и тело просит помощи. Сосредоточьтесь на месте боли и мысленно выдыхайте воздух в это место.
Через некоторое время боль уйдет, и вы сможете перейти к работе со следующей целью. Правила техники безопасности прежние: упражнения могут выполнять только психически и физически здоровые люди. Техника называется «Эффективное самопрограммирование».
Обычно возникает вопрос: сколько раз надо «продышать» ПУ, чтобы оно сработало? Ответ прост: до тех пор, пока оно не утвердится в подсознании.
Представьте полянку, на которой есть хорошие растения и сорняки. Это ваши достоинства и недостатки. Вы решили прополоть сорняки и посадить на их месте новые хорошие растения. Для этого убираете эмоциональные блоки, например с помощью эффективного прощения, и «сажаете» позитивные убеждения.
Если посеяли что-то новое и забыли об этом, есть ли шанс получить урожай? Думаю, нет. Вы сами прекрасно это понимаете. После первой загрузки надо ухаживать за ростками еще два-три месяца. Достаточно делать это один раз в неделю, в свободное время в выходной день. Включите музыку, интенсивно дышите пару минут, а потом берите список ПУ и повторяйте по пять раз под интенсивное дыхание.
Уже после двух-трех сеансов работу с ПУ вы заметите, что изменились. Если работали с повышением самооценки, начнете чувствовать себя более уверенно. Возможно, захочется дать сдачи прежним обидчикам.
Ни в коем случае не поддавайтесь таким порывам! Вы никому ничего не докажете, лишь заработаете эмоциональный блок – и все усилия пойдут прахом.
Еще одна опасность – может обостриться давление окружающих. Когда вы меняетесь, они начинают бессознательно вас бояться. Потому что непонятно, что происходит и как вы будете вести себя дальше.
Неизвестность – дискомфортное состояние. Люди повышают уровень агрессии, лишь бы вы стали прежним и предсказуемым. Им все равно, хорошо ли вам было раньше, они будут бороться за свое спокойствие. Эта реакция называется «Марш в стойло!».
Вы можете не возвращаться, а продолжить работу над собой. Надо приложить волевые усилия и не реагировать на активные нападки со стороны.
Важно ничего не доказывать окружающим – это совершенно бесполезно. Ими управляет не разум, а одна эмоция – страх перед неизвестным будущим. Поскольку они этого не понимают, мысленно посылайте им любовь.
Бормочите про себя формулу прощения из двух фраз: «С любовью и благодарностью я прощаю тебя и принимаю таким, какой ты есть. Прошу прощения за мысли и эмоции по отношению к тебе». Так вы будете объяснять подсознанию, что все эти люди – не враги. Вам не надо возбуждаться, чтобы отвесить им по плюхе. Вы спокойно и отстраненно, с любопытством наблюдаете, как их мучают внутренние страхи.
Недели через две-три окружающие привыкнут к вашему новому поведению и успокоятся. Надо пережить этот срок без переживаний и конфликтов. Иначе придется возвращаться к составлению РФП на оппонента и эффективному прощению. Вы же не хотите оказаться в дне сурка?
Как выйти из бесконечной и бессмысленной борьбы
В предыдущей главе мы выяснили, как убрать из подсознания негативные убеждения. Но что делать, если некоторые из них не кажутся негативными? Вы уверены, что все должно происходить так, а не иначе. Ведь убеждение может быть хорошим и внешне не соотноситься с негативом.
По необъяснимой причине вы считаете, что все люди должны быть честными, выполнять взятые на себя обязательства и сначала думать о других, а потом о себе.
