— Значит, ты опробовал этот психологический прием на себе?
— Опробовал. Видишь, и тебе он помог. Твой папа — тренер, и ты хорошо знаешь, что от настроя спортсмена зависит результат на соревнованиях.
— Получается, что это как самовнушение? — сказал Юрка.
— Это и есть самовнушение. Ты настраиваешь себя на преодоление какой-то преграды и побеждаешь.
— Да, психология в спорте — важная вещь, — многозначительно сказал Юрка и добавил, — теперь я всегда буду пользоваться твоим «секретным» приемом.
— Как другу, я тебе разрешаю. Пользуйся, — сказал Шатров и улыбнулся.
Глава 11
В среду на классном часу помимо других тем говорили и о предстоящем соревновании. Классная, Светлана Васильевна Дорофеева, сказала:
— Завтра состоится общешкольное соревнование «Осенний кросс» для седьмых и восьмых классов. Наш седьмой «В» будут представлять спортсмены — Юра Круглов и Вова Шатров.
Весь класс повернул головы в сторону друзей. Так что Вовке и Юрке стало как-то неловко, что им уделяется столько внимания. Тем временем Светлана Васильевна продолжала:
— Мы надеемся, ребята, на то, что вы не подведете наш класс и выступите достойно. Я также надеюсь, что все наши ребята обязательно придут поболеть за вас и поддержать.
— Мы обязательно придем, — сказала Полина Григорьева.
Полина занималась художественной гимнастикой. Девочку в классе все уважали. Она была не только красивой и грациозной, но также умной и общительной. С Полиной дружили многие в классе.
— Да, мы придем поболеть, — раздалось со всех концов, — поддержим наших ребят.
— Вот и прекрасно. Я тоже приду, и мы вместе поддержим Юру и Вову, — закончила Светлана Васильевна.
После классного часа друзья вышли из школы и медленно направились в сторону дома.
— Как тебе поддержка? А ты не хотел еще выступать на соревнованиях, — сказал Шатров.
— Сначала не хотел. А сейчас у меня только одно желание.
— Кажется, я догадываюсь, какое, — улыбнулся Вовка.
— Правильно. Сейчас у меня одно желание — победить. Во что бы то ни стало победить. Чтобы порадовать Светлану Васильевну и всех наших ребят, которые завтра придут болеть за нас.
— Я знаю еще одну причину, почему ты хочешь победить, — улыбнулся Вовка.
— И что же это за причина? — не понял Юрка.
— Ты просто не любишь проигрывать.
— Это ты правильно подметил. Я ужасно не люблю проигрывать, — подтвердил Юрка.
Несколько минут ребята шли молча. Вовка Шатров о чем-то напряженно думал.
— Что это ты молчишь, Шатер? Задумался чего-то? — спросил Юрка.
— Нам обязательно надо продумать тактику бега, если мы хотим победить. И вообще… Разминка, растяжка перед бегом… Сколько есть перед соревнованиями. Сколько воды пить… Ну, чтобы все было по науке. Но самое главное — тактика бега: как стартовать — быстро или медленно; как держаться на дистанции — вместе или врозь… Мы же с тобой одна команда.
— Ну ты даешь, Шатер, — удивился Юрка, — размышляешь прямо как тренер.
— Все победы начинаются в мозгу, — постучав ладонью по своей голове, ответил Шатров.
— Давай подумаем.
— Нет, не сейчас. Сейчас у нас мало времени. Надо пообедать, сделать уроки и бежать на тренировку.
— Так когда же мы будем думать? — спросил Круглов.
— Я предлагаю собраться сегодня вечером, сразу после тренировки, у меня, — предложил другу Вовка.
— А ужинать когда? Знаешь, какой я голодный после тренировки…
— Я такой же голодный, как и ты, — ответил Шатров. — У меня и поужинаем. Зайдем предупредим твою маму. Скажем, что ты поужинаешь у меня и что нам надо обсудить завтрашнее соревнование.
— А что, это неплохая идея, — согласился Юрка.
— Значит, решено. Вечером идем ко мне, — сказал Шатер.
— Заметано.
После тренировки друзья, как и договаривались, зашли к Юрке, предупредили Людмилу Андреевну и направились к Вовке.
— Мама, я не один, с Юркой, — войдя в квартиру, сказал Шатров. — Покорми нас, пожалуйста. Нам надо обсудить важные дела.
— Хорошо. Раздевайтесь, мойте руки и к столу, друзья, — сказала Фаина Степановна, направляясь на кухню.
Юрка с Вовкой вымыли руки и сели за стол.
— А что это, друзья, за дела у вас? Если, конечно, это не секрет, — спросила Фаина Степановна, разогревая ребятам еду.
— Никакого секрета нет, мама. Завтра у нас общешкольные соревнования по кроссу. От нашего класса побежим я и Юрка. Вот и обсуждаем, как нам бежать, — объяснил Вовка.
— По-моему, я знаю, как вам надо бежать, — улыбнулась Фаина Степановна.
— Ну и как? — спросил Вовка.
— Вам надо бежать как можно быстрее.
Ребята рассмеялись, поняв шутку Фаины Степановны.
Разогрев еду, Вовкина мама разложила ее по тарелкам и подала ребятам.
— Покушайте хорошенько, чтобы вам легче думать было. А я пойду. Не буду мешать.
— Хорошо, мама. Спасибо.
— Спасибо, Фаина Степановна, — поблагодарил Юрка, принимаясь за еду.
— Да что вы… Кушайте на здоровье, — сказала Фаина Степановна и вышла из кухни.
Ребята дружно налегли на еду и скоро все съели. Попив чаю с печеньем, они отправились в Вовкину комнату на «тренерский» совет.
— Летом я прочитал одну книгу о беге, — сообщил своему другу Вовка.
— Не знал, что ты этим интересуешься. А я-то думаю, чего это ты так классно бежишь, — сказал Юрка.
— Просто книга интересно написана, — улыбнулся Шатер. — Мне вообще интересно читать книги о спорте. Так вот, насчет еды в день старта…
— Интересно. Выкладывай, как мы должны завтра питаться по науке.
Вовка сделал паузу, а затем сказал:
— Я запомнил, что в день старта не надо есть жареные продукты и много мяса. И ни в коем случае нельзя выходить на старт с переполненным желудком.
— Это понятно, — улыбнулся Круглов. — Какой тогда из тебя бегун? Будешь тянуться по трассе, как бегемот.
— Точно, как бегемот. А вообще, съесть в этот день нужно больше, чем обычно. Особенно на завтрак.
— Понял, — кивнул головой Юрка. — Завтра с утра съем то, что съедаю за обедом.
— Теперь насчет питья. Пить надо много, литра два — два с половиной. Особенно полезно попить перед стартом, где-то минут за тридцать.
— Возьмем с собой бутылку воды и попьем. Нет проблем, — развел руками Юрка.
— Правильно. Обеспечение нас водой перед стартом я беру на себя, — сказал Шатров. — Насчет питья разобрались. Теперь о разминке. Перед стартом обязательно надо сделать несколько упражнений.
— А почему это так важно? — спросил Юрка. — Может, не тратить лишних сил, а побежать сразу?
— Нет, разминка очень важна, — возразил Шатров, — ведь неразогретые мышцы гораздо легче повредить.
— Понятно… Получать травму во время бега мне что-то не хочется.
— Вот поэтому будем разминаться перед стартом. Сделаем легкие упражнения: махи руками, наклоны разные, прыжки. Затем можно немного пробежаться. Только медленно, метров пятьдесят. И все, физически мы будем готовы к бегу, — заключил Вовка.
— Давай теперь разберемся с тактикой, — предложил Юрка.
— Да, тактика — это очень и очень важно, — встав со стула и пройдясь по комнате, произнес Вовка. — Первое. Слишком резко стартовать не будем. Нужно втянуться в бег. Поэтому примерно километр бежим в среднем темпе. Пусть нас обгоняют. Дистанция-то не маленькая — четыре километра. Важно рассчитать силы. После километра начинаем прибавлять, постепенно наращивая темп так, чтобы после трех километров мы были среди лидеров. Ну а последний, четвертый километр надо бежать на пределе.
— Неплохо ты придумал расклад бега, — похвалил друга Юрка.
— Значит, ты согласен с моей тактикой?
— Конечно, согласен. Только ты, как и на физре, побежишь первым, а я уж буду держаться за тобой. Договорились?
— Договорились, — ответил Шатров. — Самое главное, чтобы победил кто-то из нас двоих. Поэтому если будешь видеть, что я на финише выдохся, а у тебя еще есть силы, обгоняй меня и финишируй первым. Ведь мы одна команда. Победа все равно будет общей.
