P.S. Спасибо, «Секта», тебе за меня: новую, счастливую и уверенную в себе! Я теперь всегда с вами!
В прошлом мае я вот-вот планировала записаться на занятия в #SEKTA, но в июне мы с мужем узнали, что ждем ребенка! Мне показалось, что если я и раньше не увлекалась спортом и правильным питанием, куда уж сейчас. Думала, что поем последние девять месяцев сладостей и начну. Приняв такое решение, вскоре я осознала, насколько ошибочным оно является, потому что я не могла остановиться. Даже с ощущением полного живота я продолжала есть – ела днем, ночью, всегда…
Муж сказал, что я очень сильная и что он бы так не смог.
Общий набор веса за беременность 11 килограммов. В #SEKTA пришла, когда ребенку было около четырех месяцев. На тот момент чувство отчаяния было настолько сильным, что казалось невозможным вообще когда-либо с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Нет, я не воспринимала себя как очень толстую, скорее как жидкую бесформенную тушку. Не могу сказать, что занятия даются легко, напротив, мне очень трудно, и это каждодневная борьба с собой. Иногда жизнь идет от воскресенья до воскресенья (пока я так и ем как воскресеную вкусняшку неполезную сладость).
Но я вижу результат в зеркале, в своих глазах, и в глазах мужа, который сказал, что я очень сильная и что он бы так не смог. Время пролетело просто мгновенно. Питаться буду продолжать так же и идти к своей цели. Я хочу хорошо выглядеть.
Я всегда считала себя специалистом по диетам и спорту (непрерывные занятия в тренажерном зале с восемнадцати лет и бег летом), поэтому во время беременности питание не сильно меня заботило. Казалось, что даже если наберу вес, то непременно быстро похудею, но оказалось, что грудное вскармливание с моими любимыми диетами несовместимы, а времени на тренажерный зал теперь совсем не было.
Начав заниматься дома по видеоурокам и самостоятельно выбрав себе диету, мне удалось похудеть за два месяца на 5 килограммов, но это было невыносимым. Позже я узнала о #SEKTA и, увидев результаты, решила, что этот путь для меня. Питание, предложенное программой оказалось легче и вкуснее того, что выбирала я сама, сейчас стараюсь соблюдать и не пропускать тренировки. Уже помещаюсь в добеременную одежду, и хочется лишний раз посмотреть на себя в зеркало, это стало приятно.
Был тяжелый период на пятой-шестой неделе, когда не было изменений и возникла апатия… Но благодаря поддержке и окружающей среде, созданной кураторами, я смогла выбраться.
За семь недель моей новой жизни я жалею только об одном – что не узнала о такой возможности раньше. Мой путь еще не закончен, и я знаю, что могу добиться большего, поэтому сейчас самое время для вечерней тренировки.
Ребенку восемь месяцев. Начала, когда ребенку было шесть месяцев.
С двадцати двух лет в моей жизни всегда была постоянная борьба с лишним весом. Как говорится, что я только ни делала, в двадцать четыре лишний вес дополнился килограммами, набранными во время беременности. Тогда мой внешний вид оставлял желать лучшего, я пребывала в постоянной депрессии и перепробовала непомерное количество диет и «волшебных способов» похудеть.
Три месяца назад я впервые узнала о #SEKTA, узнала от подруги, которая восторженно рассказывала о своих новых привычках и новой приобретенной легкости. Особо не веря в успех, я подала заявку на обучение. Первые три недели были тяжелыми, вкусовые привычки, наработанные годами, мешали начать менять свой рацион и правильно расставлять приоритеты.
Затем были периоды эйфории и радости, а за ними периоды, когда казалось, что ничего не получается. Но я решила для себя, что надо дойти до конца. Пожалуй, это было первым серьезным испытанием, которое я прошла от и до. И вот результат. Из 46–48 размера я с гордостью влезла в юбку 42, которая ждала меня пять лет в шкафу… а вскоре обнаружила, что все вещи в гардеробе теперь велики. Я вошла во вкус, полюбила овсянку, полюбила свой новый образ жизни и, самое главное, поняла, что я и спорт не такие уж несовместимые понятия.
Грудное молоко не только не пропало, а наоборот, прибыло. Несмотря на то, что тренировки я почти не пропускала и занималась по полной программе.
У ребенка пропал диатез, который появился из-за того, что я иногда позволяла себе съедать в прошлом. Теперь мне кажется, что именно так должна жить молодая мама.
Я узнал про «Секту», когда она только начала перерастать из блога ЖЖ в огромное сообщество. Тогда еще не было четкой программы питания, не было подробнейшим образом разобранных тренировок, как сейчас. Изначально я пробовал заниматься сам (с небольшой помощью и рекомендациями). Примерно месяц я старался правильно есть, делать утренние ворки (и иногда вечерние). Потом понемногу мой энтузиазм стал угасать, и еще через пару недель я все бросил. За этот небольшой период времени я успел похудеть на 12 килограммов, и эти килограммы не возвращались, хотя ел я все подряд. Полгода назад я решил предпринять еще одну попытку и поступил на дистанс-отделение. «Секта» очень преобразилась за это время: программа питания и тренировок на каждый день, постоянный контроль и подсказки кураторов, а главное – общение с такими же, как я. Это именно то, что мне было нужно. Девять недель дались не очень легко, приходилось постоянно подбирать замены, но кураторы всегда помогали, подсказывали, и это очень мотивировало. В результате на сегодняшний день ушло еще почти 30 килограммов. Сейчас я редко тренируюсь из-за травм (не связанных с «Сектой») и не особо ограничиваю себя в еде, могу позволить себе поесть в каком-нибудь фастфуде (не чувствуя себя виноватым), но все равно стараюсь придерживаться правил, заложенных за девять недель: не переедать, есть часто и понемногу и не есть сладкого и мучного во второй половине дня. Эти привычки остаются, даже если вы срываетесь и сметаете все подряд сразу после окончания курса, позже постепенно все равно начнете задумываться, а надо ли съесть бургер, когда можно съесть творог? Я собираюсь через несколько месяцев пойти на очку, посмотрю, как «Секта» изменилась еще за год.
Пример тренировочного комплекса для беременных
Список рекомендаций
• Пожалуйста, приступайте к тренировкам только с разрешения вашего лечащего врача, а также при условии вашего хорошего самочувствия!
• При ухудшении самочувствия во время выполнения комплекса завершите упражнение и восстановите дыхание!
