Ознакомительная версия.
Спать нужно в полнейшей темноте, абсолютнейшей, какую только можете достичь.
Я, к примеру, еще и накрываю глаза чем-нить плотным и темным, потому что у меня они слишком чувствительные и, как пишут специалисты, у некоторых людей глаза могут улавливать даже отдельные фотоны света.
В темноте вырабатывается мелатонин, важнейший гормон, который тоже претендует на звание гормона молодости, потому просто не мешайте организму производить его в максимальном количестве. Помочь не можете, так хоть не мешайте.
Главное отличие человека пожилого от молодого вовсе не морщинистое лицо, сейчас даже мужчины прибегают к ботоксу и впрыскиваниям гиалуроновой кислоты, а походка, движения, жесты.
К примеру, когда садится человек в возрасте, он всегда сперва обопрется рукой о сиденье, а когда поднимается, то либо о край стола, помогая мышцам ног поднять такое тяжелое тело, либо опять же о стул, если нет стола.
Это инстинктивное желание распределить нагрузку, в то время как у молодых этой проблемы нет. Они садятся и вскакивают только с помощью ног, что и понятно: и мышцы крепче, и добавочного сала на боках меньше.
Потому я советовал бы избегать такого понятного желания облегчить себе жизнь и в этом аспекте. Пока можете сесть и встать без помощи рук, садитесь только так!
Да, это бывает трудновато. Что ж, задержите на это мгновение дыхание, но когда сядете «по-молодому» и встанете так же, вы будете заметно выделяться на фоне людей своего возраста, что «принимают старость достойно», то есть раскисают, жалеют себя и полностью переходят в режим щажения, хотя мы еще долго можем жить в режиме тренировки.
Последние слова Уильяма Сарояна были: «Все умирают, но я был уверен, что для меня сделают исключение. И что?»
Блин, я вот тоже не никогда не думал, что мне когда-то будет столько лет! Чуть не сказал «буду старым», но в это и сейчас все еще не верю, я не старый, пока совокупляюсь и гоняю на велосипеде по пересеченной местности, однако же семьдесят пять… нет, ну это же чудовищно много!
Хотя, конечно, если мы с вами успеем попользоваться продлятелями или продлялками жизни, которые так ждем от науки, то да, и сто лет могут показаться с вершины возможных прожитых тысячелетий еще юношеством, но сейчас это цифра может и припугнуть, понимаю.
Заметил, что когда хотят повосторгаться необыкновенными способностями долгожителей, то всегда показывают столетнего деда на беговой дороже или престарелую бабульку на спортивных брусьях. Или еще что-нить типа: смотрите, он со штангой!
И как бы нормально, что эти долгожители уже не могут сложить два и два и не помнят своих имен. Но уже то, что не ходят с палочкой, круто и достойно восторгов, перепощивания по всем социальным сетям и собиранию тысяч лайков.
Хотя, может быть, здесь предпочтения самих постящих? Не секрет, что социальные сети – явление новое, в них общается преимущественно молодежь. Они отыскивают интересные фотки и ставят в «Фейсбуке» и других сетях, а молодежь как раз умение старика пять раз отжаться от пола и приводит в наибольший восторг.
Увы, должен сказать, что намного важнее сохранить работоспособными мозги, чем мышцы. Да, мышцы – хорошо, даже прекрасно, но сколько мы читаем горестных объявлений, что такой-то старик или такая-то пожилая женщина вышла на прогулку и где-то потерялась, помогите найти, приметы такие-то…
А если мышцы хорошие, то забрести можно очень далеко от дома. Нет уж, давайте все-таки позаботимся о наших мозгах. Пока мозги в порядке или хотя бы относительном порядке, мы – люди, а когда уже не помним кто мы, то разве мы кто-то?
Как сохраняем мозги.
Первое, все-таки память тренировать нужно. Наука объясняет подробно, как в этом случае даже в усыхающемся с возрастом мозгу зарождаются новые нейроны и начинают работать вместо отмерших, но я скажу проще, что да, мозгам нужна такая же гимнастика, как и мышцам.
Мышцы растут при силовых упражнениях, а мозги лучше работают, если давать им время от времени усиленную нагрузку, а потом, конечно, полный отдых, чтобы наросли и заработали эти самые нейроны.
Как тренировать?
Прямо зудит дать несколько советов, но наступлю своей песне на горло и скажу кратко, что в Инете хватает рекомендаций, погуглите, но от себя добавлю то, чего в Инете пока говорить не решаются: играйте в баймы. Всякие. Лучше стратегические. Много играйте.
Дураки, их большинство, все еще нападают на компьютерные игры, дескать, за них вон в Таиланде один игрок убил другого игрока, это же как ужасно, давайте запретим игры!
А то, что в России за бутылку водки убивают каждый день по сто человек, а может и больше, так это же все привычно, что на такие пустяки обращать внимание…
Постарайтесь поставить в доме больше зеркал. Я заметил по себе, а потом подметил это же и в друзьях, что когда проходим мимо зеркала, то при одном взгляде на свое отражение подтягиваем пузо и выпрямляем спину.
А кто-то и напрягает бицепс или картинно ставит плечи. Мужчины до последнего дня жизни бойцы, они, даже уходя из нее, произносят гордые фразы, которые должны показать их героями до конца.
«Пойду искать великое Быть Может», – произнес Франсуа Рабле.
Чехов попросил подать бокал шампанского, красиво выпил и умер.
Сковорода сам выкопал себе могилу, лег в нее и умер.
Нерон сказал с пафосом: «Какой великий артист умирает!»
Цезарь: «И ты, Брут?»
Граф Лев Толстой, выказывая себя лихим гусаром, сказал: «Мне бы цыган услышать…»
Эдвард Григ: «Ну что ж, если это так уж неизбежно…»
Павлов: «Академик Павлов занят. Он умирает».
Гей-Люссак: «Жаль уходить в такой интересный момент».
Гюго: «Я вижу черный свет».
Байрон: «Ну, я пошел спать».
Людовик Четырнадцатый: «Чего ревете? Думали, я бессмертный?»
Царь Николай, отдавая сапоги палачам: «Пользуйтесь, ребята. Все-таки царские».
Художник Ватто: «Уберите от меня этот крест! Как можно было так плохо изобразить Христа?»
Черчилль: «Как мне все это надоело».
Дюма: «Так и не узнаю, чем все это закончится».
Сароян: «Все умирают, но я был уверен, что для меня сделают исключение. И что?»
Мария-Антуанетта, поднимаясь на эшафот, наступила на ногу палачу: «Простите, месье, я нечаянно».
Хирург Джозеф Грин привычно мерил себе пульс: «Пульс пропал…»
Достоевский: «Конец мира идет».
Бруно: «Сжечь – не значит опровергнуть».
Уэллс: «Уходите. Я уже в порядке».
Лопе де Вега: «Теперь могу признаться, Данте меня всегда бесил!»
Карл Маркс: «Последние слова – это для дураков, которые не сказали достаточно в своей жизни».
Стив Джобс: «Вот это да!»
Ознакомительная версия.
