стала раздавать подарки.
Сейчас уже мастерам стало совсем неловко! Ведь получается, девчонки пришли их поздравить, а их встретили с насмешками. Горинский принял подарок с неловкой улыбкой. Конечно, ему было стыдно! Думал посмеяться, а вышло, что посмеялся над собой — зелёные юниорки оказались опять выше.
— Спасибо… — смущённо сказал Артур. — Извиняюсь, не сообразил.
— Всё хорошо! Проехали! — радостно улыбнулась Арина. — Всем всего хорошего! Мы на тренировку ОФП!
Когда вернулись от мастеров, тренировка уже шла полным ходом. Соколовская сразу пошла на беговую дорожку, догадываясь, что тренер обязательно скажет Хмельницкой начать с велотренажёра.
— Люда, как самочувствие? — спросил Левковцев, когда Арина подошла к нему для консультации.
— Нормально, боли нет, — радостно ответила Арина. — В воскресенье и вечером субботы тренировалась дома, плюс в школе ещё маршировали. Всё вместе хорошо сказалось на адаптации.
— Очень хорошо! — кивнул головой Левковцев. — Сейчас у тебя разминка на велотренажёре, потом скакалка. После неё начинаешь делать абсолютно те же упражнения, что и в субботу.
— Количество подходов тоже самое? — спросила Арина.
— Да. Сделай точно столько же, чтобы проконтролировать, есть ли отдача от тренировки.
Контроль дал крайне положительные результаты — благодаря грамотно выстроенному подбору упражнений для закачки икроножных и голеностопных мышц стадия привыкания к повышенным нагрузкам на них прошла хорошо. Сегодня, уже в четвёртый раз исполняя набор упражнений, предписанный тренером, Арина чувствовала, что усталости почти нет, что не было удивительным — мышцы привыкли к нагрузкам. Адаптация произошла хорошо. Но пределу совершенству нет… Сейчас самое главное — остановиться, пока икры не стали квадратными, как у гимнастки.
Результатами общефизической тренировки оказались довольны и Арина, и тренер — положительная тенденция была налицо, и можно было усилить хореографическое занятие.
Хореография в этот раз протекала интересно. Левковцев поставил на магнитофон классическую музыку, и под великую музыку балета «Щелкунчик» Чайковского, велел отрабатывать балетную позицию «плие», которая состояла из приседаний на двух ногах в самых различных вариациях. «Плие» очень важна для фигурного катания! Именно из этой позиции берут своё начало различные «кораблики», которые фигуристы используют в переходах и хореографических дорожках для украшения программ.Для того чтобы красиво исполнить «кораблик», мало иметь закачанные бедренные мышцы, ещё была крайне важна хорошая выворотность в тазобедренном суставе. Поэтому Левковцев сегодня издевался над учениками по полной, решив, чтобы ученики на полу исполнили целую связку «кораблика» с заходом и выходом.
— Ребята, «плие» работаем по полной! Ноги шире плеч! Ступни максимально выворачиваем вдоль плеч! Не филоним! Руки в «овал над головой»! Приседаем, пока попа не будет на уровне коленей! Руки в положение «аллонже»! Делаем два поочерёдно «волну», начиная с правой руки. Держим позицию пять секунд, потом встаём. Руки переводим в положение «овал над головой». Из такого положения делаем «аттитюд» правой ногой вверх. Корпус с головой влево! Левая рука в «аллонже»! Делаем половинный пируэт, разворачиваемся на левой ноге на 180 градусов на «ход вперёд», исполняем «собачку»! Так… Результат меня не радует. Вы в прокате тоже раздумывать будете?
Левковцев хмуро посмотрел на группу. Ничего не получилось, хотя связка элементов была простейшей и часто используемой. Лишь у Арины получилось всё хорошо! Даже Соколовская не смогла вовремя отреагировать на то, что говорил тренер, хотя по всему видать, что в конце задания всё-таки поняла, что хотел изобразить тренер.
— Люда, выйди пожалуйста сюда! — Левковцев показал на своё место перед группой. — Я вижу, ты всё поняла с первого раза, прямо на лету.
— Да. Тут нет ничего сложного, — заявила Арина.
— Сейчас я буду говорить, что делать, ты делаешь, а я буду подробно описывать, что происходит на льду. До наших спортсменов почему-то ничего не дошло! — решительно сказал Левковцев. — Начали! Ноги шире плеч! Ступни выворачиваем вдоль плеч! Руками делаем «овал над головой»!
Арина расставила ноги чуть шире плеч со ступнями, вывернутыми ровно по оси плеч. Руки при этом были подняты над головой и заняли положение «балетный овал», касаясь кистями друг друга над головой.
— Обратите внимание, как у Люды расположены ступни, — Левковцев подошёл и показал на ноги Арины. — Представьте, что она едет в кораблике. Положение рук при этом может быть любым — зависит от хореографической постановки. Я выбрал классический «балетный овал» для простоты, хотя это может быть и «арабеск». А сейчас делайте то же самое. Представьте, что вы едете в «кораблике» слева направо на прямых ногах.
Одногруппники заняли такое же положение, что и Арина. С выворотностью в тазобедренном суставе у подавляющего большинства были проблемы, и Левковцев внимательно смотрел, у кого и насколько позиция далека от идеала, с кем работать более точно. Увы, из всей группы хорошее положение ступней было у считанных единиц. Хмельницкая, Соколовская, естественно, Барышникова, и Муравьева с Авдеевой. Девчонки ладно… Особенно хромала выворотность у парней.
— Поехали дальше! — скомандовал тренер. — Делаем «плие»! Приседаем в «плие», пока попа не будет на уровне коленей! Точно ловим положение, без кривых ног! Между бедром и голеностопом должен быть угол ровно 90 градусов! Представьте, что вы сейчас едете в кораблике на согнутых ногах в направлении слева-направо!
Увы, не все смогли присесть до уровня коленей. Большинство ошибок заключалось в том, что фигуристы при присаживании теряли правильную продольную ось ступней относительно плеч. Естественно, при таком положении в «кораблике» проехать было физически невозможно — это грозило соскальзыванием с ребра и падением. Из всей группы только Хмельницкая, Соколовская и Барышникова сумели удержать нужный угол ступней относительно корпуса. Это, конечно же, можно было объяснить — Соколовская и Хмельницкая сами по себе уникумы, а Барышникова — ещё восьмилетний ребёнок, у которого выворотность суставов ещё по-детски хорошая. С Муравьёвой и Авдеевой предстояло работать — отклонение ступней от оси составляло примерно 15 градусов. При таком положении лезвия ехать было можно, но только осторожно, по дуге.
— Давайте дальше! — скомандовал Левковцев. — Люда! Руки в положение «аллонже»!
Арина вытянула руки в стороны на уровне плеч, параллельно ступням, повернула голову вправо и сделала волнообразное движение правой рукой. Казалось, словно по её руке пробежала идеальная волна. Потом Арина развернула голову влево и точно такое же волнообразное движение исполнила левой рукой.
— Всё поняли? — спросил Левковцев, глядя на фигуристов. Ответом ему были мрачные взгляды и унылые кивки головами.
Конечно, понятно было всем. Только не всем удалось исполнить заданное. В этой части хореографического паттерна, опять же,
