Обязательными считаются приемы воды утром, сразу после пробуждения, вечером, перед сном, и в течение дня за полчаса до еды, примерно по стакану каждый раз. Разумеется, если за 30 - 40 минут до еды вы съедаете пару яблок или выпиваете стакан сока, то воду можно и не пить, либо выпить раньше смотря по своим ощущениям.
Со временем здоровый человек приобретает "чувство воды", он просто знает, когда и сколько ему нужно выпить. Но пока это не достигнуто, первые месяцы, а иногда и годы, лучше пить больше, чем меньше.
Впрочем, известны случаи, когда люди специально приучали себя выпивать по 4 - 5 и более литров в день и потом уже не могли обходиться меньшим количеством жидкости. Это, конечно же, патология. Здоровый человек в состоянии одинаково легко не пить весь день или выпивать по несколько литров, а вот больной обычно не может много пить.
Если у человека больной желудок или кишечник (хотя обычно это взаимосвязано), то лучше всего пить теплую, почти горячую воду. Это и зимой, и летом, и утром, и вечером, и перед едой. Утром она стимулирует, моментально прогоняет сон. Вечером - успокаивает, способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. За полчаса до еды она очищает желудок от остатков предыдущей трапезы, готовит его к новой пище, возбуждает аппетит.
Здоровые люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры - по желанию, а вот холодная вода и напитки, вопреки расхожему мнению и всемирной уже моде обязательно охлаждать воду, категорически противопоказаны всем.
Известная дилемма: когда пить, до или после еды? В принципе, иногда трапезу можно завершать приемом жидкости - если пища очень острая, или очень жирная, вроде плова, или очень сухая, например, хлеб. В таких случаях наиболее подходит горячий травяной чай без сахара или просто горячая вода.
При нормальной же пище не рекомендуется обильное питье, а если все же хочется, то немного попить можно. Эта жидкость будет как бы составной частью трапезы, и организм уже сам разберется, что с ней делать дальше. А вот после этого какое-то время желательно воздерживаться от напитков. После фруктов - полчаса, после крахмалистой пищи - от часа до двух, после белковой - полтора-два часа. В остальное время между приемами пищи воду пьют без ограничений. Лучше всего держать графин прямо на рабочем столе и всегда, как только захочется, отхлебывать по несколько глотков. Если значительная часть дня проходит в разъездах, в летнее время удобно обзавестись небольшой флягой и "прикладываться", когда пересыхает во рту.
Живая и мертвая
Теперь следующий вопрос - какую воду мы пьем? Многие люди предпочитают кипяченую остуженную воду. Но оказывается, такая вода совершенно безжизненна. Мало того, если ещё раз вскипятить уже однажды кипяченую воду, в вашем чайнике окажется крайне вредная для здоровья человека жидкость, содержащая дейтерий, так называемая "тяжелая вода". На живые организмы она действует угнетающе, а в больших дозах вызывает их гибель.
Поэтому, если в вашем распоряжении только водопроводная вода, которую, конечно же нужно кипятить, следуйте простым правилам:
Пейте чай, пока кипяток свежий. Через несколько часов она потеряет все свои качества. Впрочем, и воду, и другие блюда можно сохранять гораздо дольше, если держать их в тепле - например, на русской печи, или в теплосберегающей посуде.
Смело можно пить и горячую воду, не дошедшую до кипения. Разговоры о том, что от недокипяченого чая бывают расстройства кишечника - миф.
Качество старой кипяченой воды можно существенно улучшить, перелив её несколько раз из одной чаши в другую. Очень жесткая вода после кипячения становится более пригодной для питья. В местностях с такой водой её специально долго кипятят (около 30 минут), отстаивают, а потом уже используют для каш, супов и на другие нужды. Хотя лучше, конечно, очищать жесткую воду фильтром или частичным замораживанием.
И главное - никогда не кипятите однажды уже кипяченую воду, так вы собственноручно изготавливаете яд для себя и своих близких.
Отдельная тема - использование в пищу дистиллированной воды. Она идеально чиста, не содержит ни солей, ни примесей. В ней нет вредных соединений, но нет и нужных микроэлементов. Поэтому постоянно её пить не стоит, так как при долгом употреблении дистиллированная вода "вымывает" из организма многие нужные соли. Да, конечно, дистиллированную воду с успехом используют для лечения при артритах, подагре, заболеваниях почек, но для здорового человека такая вода мертвая и использовать её нельзя.
Очень осторожно нужно подходить к использованию родниковой воды. Родник роднику - рознь, проходя через пласты горных пород, родниковая вода часто имеет повышенное содержание различных веществ, не всегда полезных для человека. Примеров сколько угодно, буквально прошлой осенью ученики одной из московских школ, отправившись в турпоход под Звенигород, попили воду из родника и с тяжелыми отравлениями оказались в больнице.
Поэтому лучше все же пить водопроводную воду, но не сырую, а очищенную. Самые простейшие способы очистки доступны всем. Во-первых, это отстаивание не менее 12 часов. За это время из воды улетучиваются все газообразные примеси и хлор. Затем воду можно заморозить и оттаять, а уже после этого вскипятить и использовать в пищу.
Фильтры для очистки воды - тема отдельного серьезного разговора. Можно лишь наверняка сказать, что обычные дешевые бытовые фильтры не очень эффективны, поэтому стопроцентно полагаться на них не стоит.
Вот такая она - вода, источник жизни на земле. Психологи утверждают, что созерцание воды, налитой в прозрачную посуду или аквариум, успокаивает нервы, расслабляет, снимает стрессы. В крещенскую ночь поставьте на окно банку с водой, в полночь посмотрите через неё на звезды, а потом отлейте в чашечку - и у вас будет немного своей, личной святой воды...
Внимание: солдат будущего!
ХХ век был не только веком "войн моторов", но и веком огромных армий. Во время Второй мировой войны под ружьем стояли десятки миллионов человек. Но изобретение ядерного оружия, совершенствование обычных вооружений, боевые отравляющие вещества, бактериологическое оружие, и наконец, террористы с их скрытой тактикой нанесения ударов свели численное превосходство армий противников на нет.
"...это должен быть наполовину робот"
В конце ХХ - начале XXI века даже самым консервативным генералам и политикам стало ясно - военное искусство кардинальным образом изменилось. Наступила эра высокотехнологичных войн, в которых каждый солдат из пушечного мяса превращается в технологический элемент сложного устройства под названием "современная армия".
