Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Важно, чтобы ребенок видел, что родители придерживаются одинаковой позиции: не оставляйте ему возможности пользоваться вашими разногласиями.

Подобный подход, даже если поначалу родителям и приходится жертвовать своим спокойным сном, является самым эффективным и быстрым способом решения проблемы.

Секрет успеха этого метода можно описать двумя словами.

• Решительность. Ребенок должен чувствовать, что оба родителя полностью уверены в том, что они делают, и не станут идти на уступки даже под давлением его слез.

• Последовательность. Если вы возвращаете ребенка в детскую в понедельник, при этом во вторник уже никак не сопротивляетесь или же прогоняете его в полночь, ничего не говоря по его возвращении в три часа ночи, то он быстро усваивает следующее: никогда не нужно сдаваться. В этом возрасте он не понимает смысла вашего довода: «Хорошо, но только первый и последний раз». Ребенок достаточно взрослый для того, чтобы выучить установленные вами правила, однако слишком маленький для того, чтобы понять, как работают исключения из них.

В данном случае появляется необходимость вывести ребенка из вашей комнаты или даже кровати, чтобы приучить его спать одному. Сложность подобного перехода будет зависеть от возраста ребенка. Как бы то ни было, вам придется набраться терпения и решительности.

• Сделайте кровать и детскую как можно приятнее для малыша.

• Начните с того, что приучите его играть в своей комнате и проводите с ним все больше и больше времени там.

• Поначалу укладывайте ребенка спать в детской только после обеда. Как правило, днем это сделать гораздо проще, чем ночью.

• Если у вашего малыша нет любимой игрушки, с которой он привык спать, то постарайтесь способствовать возникновению у него привязанности к какой-то конкретной игрушке, укладывая ее каждую ночь рядом с ним. Так вы сможете добиться, чтобы ребенку было достаточно прижать покрепче к себе свою игрушку, чтобы почувствовать себя более защищенным среди ночи. Также вы можете дать ему футболку, в которой вы ходили в течение дня.

• Предупредите малыша о том, что произойдет дальше, а затем, набравшись смелости и решительности, попробуйте уложить его в детской в его собственной кроватке прямо в тот момент, когда он привык отходить ко сну.

• Никак не меняйте выработанный вами вечерний ритуал. В эти дни его строгое соблюдение становится особенно важным. Вы будете сопровождать малыша до кровати, где вы его подбодрите перед сном, чтобы затем оставить его справляться с этим в одиночку. По завершении вашего ритуала, пожелайте ему спокойной ночи и покиньте комнату.

• Если ребенок начинает возмущаться, то подождите несколько минут, а затем вернитесь, чтобы его успокоить. Не доставайте его из кроватки. Если он никак не может угомониться, то останьтесь на некоторое время рядом, в его комнате. Ни в коем случае не сомневайтесь в принятом вами решении.

• Если ребенку сложно уснуть или он просыпается среди ночи, то решайте эти проблемы описанными выше способами, однако демонстрируйте ему при этом в первые дни как можно больше сочувствия и понимания.

Я возлагаю большие надежды на то, что благодаря этой книге вы: убедились, что в ваших силах решить проблемы со сном у ребенка; нашли подходящие для вас и простые способы этого добиться.

В заключение мне хотелось бы привести десять основных мыслей, резюмирующих все вышесказанное.

1. Нарушения сна приводят к большому стрессу. Выход из сложившейся ситуации заключается в том, чтобы предпринять все необходимые меры для решения проблемы: применить подходящие методы или обратиться к специалисту. Затем научиться расслабляться и заботиться о себе.

2. Нарушения детского сна негативно отражаются на вашей жизни как пары. Объясните ребенку, что он занимает определенное место в вашей семье (важное место, однако не все место).

3. Родители не виноваты в том, что их малыш плохо спит. Они сами, скорее, выступают здесь в роли жертвы! Однако их задача заключается в том, чтобы понять, почему это происходит, и сделать все от них зависящее, чтобы исправить ситуацию.

4. Ребенок тоже ни в чем не виноват. Он не ставит себе цель достать своих родителей или вывести их из себя.

5. Когда ребенок устает, то естественной реакцией его организма является выработка стимулирующих веществ. Если ребенок ведет себя «словно заведенный», «ворчит» или становится «просто невыносимым», то чаще всего это значит, что его нужно укладывать спать пораньше.

6. Если ребенок плохо спит и его одолевает тревога или беспокойство из-за боязни темноты или тоски от разлуки с родителями, то ваша задача состоит в том, чтобы смело встретиться с его страхами лицом к лицу, а не пытаться их избегать.

7. Чаще всего нарушения детского сна являются лишь следствием того, что у ребенка развились дурные привычки, которые прививаются постепенно и зачастую даже без ведома родителей.

8. Когда вы пытаетесь приучить малыша засыпать вечером или после ночного пробуждения в одиночестве, то тем самым вы не бросаете его на произвол судьбы, а способствуете его гармоничному развитию, заботитесь о его здоровье и уверенности в себе, о том, чтобы он получал радость от жизни.

9. Секрет успеха заключается в уверенности, что он будет достигнут, в доверии к ребенку и в безмятежной и любящей твердости. Простые инструкции, короткие фразы, повторяемые из раза в раз, недвусмысленное поведение – все это гораздо эффективнее, чем долгие и мучительные пререкания.

10. Проблемы со сном надо решать! Родители, не стоит с этим затягивать, не откладывайте решение проблем на недели, месяцы или тем более годы.