Седьмое помещение — туалет. Одну из кабин соединяют с ожидальней, вторую — с душевой.
Восьмое помещение — подсобное — служит для хранения моющих и дезинфицирующих веществ, чистого и использованного белья.
В помещении для отдыха сотрудников сауны (девятом), кроме всего необходимого, должна быть аптечка первой медицинской помощи.
И, наконец, десятое помещение — место для массажа. Его площадь определяется из расчета 8 м2 на один массажный стол.
Для контроля температуры повсюду устанавливаются термометры: в термической кабине он укрепляется на расстоянии не менее 1 м от источника тепла, на высоте 150 см от пола и 20 см — от стены. Согласно правилам гигиеническая окраска делается не реже одного раза в год; раз в неделю двери, стены, шкафы, радиаторы отопления обрабатываются дезинфицирующими растворами. Ручки дверей, поручни, кресла дезинфицируются не реже одного раза в день. Щетки и тряпки после использования моют и опускают в дезинфицирующие растворы. Вода в бассейне после окончания банной процедуры выпускается, дно и стенки подвергают механической очистке и дезинфекции. При входе в сауну каждому посетителю выдаются две простыни, поверхности которых имеют разную окраску или специальные метки, так как надо пользоваться только одной стороной. Кроме того, с собой можно взять 1–2 маленьких и одно большое махровые полотенца. Перед входом в общественную потельню следует вымыться под душем с мылом. Если сауна личная, душ принимают без мыла. На ногах — легкая обувь, которая хорошо поддается дезинфекции, голова от перегревания защищена шапочкой. Прежде чем войти в термальную кабину, рекомендуется в течение 5 — 10 мин согреть руки и ноги в тазу с теплой водой. В сауне лучше лежать, но за 2–3 мин до выхода сесть, опустить ноги. Вначале располагаются на нижней полке, затем перебираются выше.
Рекомендуемые режимы тепловых нагрузок
1. Слабая тепловая нагрузка. Температура до 60°, влажность 10–20 %, скорость потока воздуха 0,1–1,0 м/с.
2. Умеренная тепловая нагрузка. Температура до 70°, влажность 10–18 %, скорость потока воздуха 0,3–0,6 м/с.
3. Выраженная тепловая нагрузка. Температура до 90°, влажность 10–12 %, скорость потока воздуха 0,3–0,6 м/с.
Средняя концентрация кислорода при всех режимах должна составлять 21–30 %. Располагаться на третьей полке при первом режиме не рекомендуется. При втором — лучше занять позицию на первой и второй полках. А при третьем прогревании начинают на первой и второй полках, затем переходят на третью.
Время пребывания в термальной кабине строго индивидуально, но первое посещение должно длиться не более 5–7 мин. Обычно в термальную кабину заходят 3–4 раза. Отдых сочетают с водными процедурами — душем, бассейном. Обычно температура воды в бассейне — 28–32°, в душе — 26–28°. Только при третьем режиме температуру воды в душевых установках и бассейне можно постепенно уменьшить до 12–18°.
Общая продолжительность банной процедуры при первом режиме составляет 1–1,5 ч, при втором — 1,5–2 ч, при третьем — более 2 ч. Заключительный отдых должен быть не менее 30–40 мин.
Показания к применению сауны
Нейроциркуляторная дистония.
Гипертоническая болезнь I–II стадии.
Неврозы, бессонница, умственное и физическое утомление.
Заболевания верхних дыхательных путей и легких (кроме туберкулеза).
Склонность к простудным заболеваниям.
Заболевания периферической нервной системы (невриты, радикулиты, плекситы).
Заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата (остеохондрозы, артрозы, последствия переломов и других травм).
Хронические неспецифические циститы, пиелониститы. простатиты, пиелонефриты, гломерулонефриты (без значительного нарушения функции почек).
Избыточный вес тела.
Заболевания желудка, кишечника, печени (дискинезии, диспепнсии, холециститы, состояния после операции на желчном пузыре по поводу желчно-каменной болезни).
Хронические воспалительные заболевания половых органов.
Бесплодие
Климактерический синдром.
Беременность вплоть до родов (без осложнений).
Болезни детского возраста (как и у взрослых).
Заболевания кожи (зуд кожи, экзема, крапивница, псориаз, склонность к фурункулезу, угрям).
Прогнать хворь, боль, грусть
Слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», означающего «прогнать хворь, боль, грусть». Как видим, уже изначально главными в банной процедуре считались прежде всего ее оздоровительные свойства.
Банные процедуры оказывают на человека комплексное влияние, вызывая реакцию организма на горячую и холодную воду, сырой и сухой горячий пар, смену различных температур, своеобразный массаж веником.
«Теплые ванны исцеляют при многих болезнях, когда все другое перестало помогать», — говорил Гиппократ.
Римский историк Плиний Старший писал: «Римляне в течение шести веков не знали врачей и лечились от всех болезней простои водой».
Вот некоторые строки из трактата португальского медика Антонио Нуньеса Риберо Санчеса:
«Во врачебной науке такого лекарства, которое равнялось бы силою, действительностью и целительностью для укрепления и оживления тела человеческого… Сей толико действительный, столь проницающий и горячий пар, прикоснувшись к телу лежащего нагим человека, вдыхающего столь же теплый воздух, каковым и самое тело его питается, распускает кожу, умножает беспрепятственно обращение жизненных соков, способствует дыханию и делает свободным течение крови в становых и других жилах… Больной начинает тогда потеть и во всех чувствах своих ощущает приятное успокоение, что неприметно преклоняется ко сладчайшему сну, который продолжается полчаса, а иногда и более… Сей пар смягчает кожу, а не расслабляет ее. Расширяет орудия вдыхания, боевые и другие жилы, оживляет и восстанавливает оные части в то состояние, в коем были прежде болезни… Действие бани состоит во изведении тончайших мокрот из нашего тела посредством теплого пара…»
В середине XVIII в. занялся изучением полезных свойств бани ученик Ломоносова Семен Герасимович Зыбелин — первый русский профессор медицины Московского университета. «Кто из нас не знает по собственному опыту, какое обновление и возрождение сил чувствуешь при выходе из бани. Она не только заменяет самое дорогое лекарство, но и гораздо лучше его», — писал он в своей книге «О купаниях, ваннах и банях» Вместе с Зыбелиным ратовал за медицину предупредительную, за применение народных способов лечения его близкий друг и единомышленник Нестор Максимович Амбодик-Максимович. «Чистота, опрятность одежды, мытье и парение в бане есть наилучшее средство для сохранения здоровья», — утверждал он.
Лев Толстой говорил, что прототипом врача, лечившего Наташу Ростову, послужил Матвей Яковлевич Мудров, в полной мере оправдывавший свою фамилию. Мудров был в дружеских отношениях с Державиным. Карамзиным, Жуковским, врачевал семью Пушкиных, в том числе маленького Александра, будущего великого поэта. Профессор медицинского факультета Московского университета Мудров писал, что первейшая основа всякого лечения — гигиена и что чистота воздуха, купание, закалка, уход за кожей, русская баня как нельзя лучше предохраняют от недугов. Ученик Мудрова — Петр Ларионович Страхов опубликовал трактат «О русских простонародных банях».
Прямым наследником традиций Мудрова стал Григорий Антонович Захарьин, возглавлявший терапевтическую клинику Московского университета. Захарьин был близок Льву Толстому и его семье, был своего рода их домашним врачом. Чем зрелее практический врач, как отмечал Захарьин, тем более он понимает могущество гигиены и относительную слабость лечения. Он утверждал, что самые губительные и распространенные болезни, против которых пока бессильна терапия, предотвращаются гигиеной, а успехи терапии возможны лишь при условии соблюдения гигиены: победоносно спорить с недугами может лишь гигиена.
Одним из первых Захарьин стал обучать студентов-медиков практическим навыкам водолечения (среди этих студентов был и А. Чехов), подчеркивая, что куда бы они ни приехали после окончания университета, в любую глухую деревушку, везде есть вода, и самые простые способы ее применения могут дать для здоровья больше, чем самые модные лекарства. Выдающийся врач ценил русскую баню и говорил, что при разумном применении эта «народная лечебница» помогает избавиться от недугов.
Среди тех, кто занимался изучением русской бани, был блистательный ученый-физиолог академик Иван Рамазович Тарханов. Он говорил, что твердо верит в наступление такого времени, когда стыдно будет умирать человеку ранее ста лет. Ученый искал стимулы для улучшения жизнедеятельности человеческого организма. С позиций повышения жизненного тонуса физиолог заинтересовался и баней. Его исследования в этой области стали классическими и признаны не только у нас, но и за рубежом.
