Ознакомительная версия.
Принимают ванну (баню) за 5–2 часа перед сном. Продолжительность процедуры 15–20 минут, после чего рекомендуется теплый душ и отдых.
Такая ванна способствует снижению веса, благотворно влияет на кожу, снимает усталость, успокаивает нервную систему, нормализует сон. Ее можно сочетать с самомассажем (ручным или с помощью специальных массажеров), закаливающими процедурами (прохладная ванна или душ), гидромассажем и лечебными ваннами (соляными, хвойными, жемчужными и т. д.).
Такими банями пользуются люди, по роду своей профессии или вследствие сложившихся обстоятельств находящиеся вдали от населенных мест, – туристы, геологи, охотники, рыбаки, проходчики и т. д. Банные процедуры в подобных условиях служат не только гигиеническим целям, но и восстанавливают работоспособность, являются средством профилактики и лечения различных заболеваний. Существует несколько вариантов походных бань.
На берегу реки или озера можно соорудить разовую баню. У воды сооружают горку камней объемом примерно 0,5 м3. Сверху на ней разводят костер из сухих бревен. Он должен ярко гореть 2–3 часа. Рядом сооружают шалаш размером 2x1,5x1,5 м. Его укрывают березовыми ветками, хвойным лапником, травой. Поверх лапника укладывают полиэтиленовую пленку, затем палатку или плотную ткань. Далее сверху снова кладут лапник. Дверь делают с таким учетом, чтобы она плотно закрывалась, но войти в шалаш было удобно.
После того как костер прогорит, остатки поленьев убирают, уголь и золу сметают ветками. Угли необходимо потушить, для этого их засыпают песком или заливают водой. Сверху разогретые камни накрывают хвойным лапником или травой. Для удобства советуем напилить чурок высотой 15–20 см – на них можно будет присесть во время банной процедуры. Когда все будет готово, камни поливают водой, чтобы смыть золу и пепел и освежить их. Затем шалаш переносят таким образом, чтобы он покрывал камни, но его края их не касались. Низ шалаша придавливают чем-то тяжелым, чтобы он не сдвигался (камнями или песком). Парятся обычно по 2–3 человека, сидя либо на хвойной подстилке, либо на чурках; поливать камни можно любым ароматным настоем или просто чистой водой, так как под действием пара подстилка и ветки шалаша создают ароматный дух. Ожидающие своей очереди попариться должны следить за герметичностью входа и крыши шалаша. После такой баньки хорошо окунуться в реке или озере.
Находясь в хвойном лесу, можно использовать еще один вариант походной бани. Разводят большой костер (1x2 м), огонь в котором поддерживают в течение 1,5–2 часов. Затем его тушат, угли и пепел разметают, на хорошо прогретую землю укладывают хвойный лапник слоем 5—10 см. Человек ложится на него, сверху выкладывается еще слой лапника, а поверх – полиэтиленовая пленка, одеяла или палатка. Голова остается открытой. Продолжительность процедуры 1,5–2 часа, после нее переодеваются в сухое белье, одеваются потеплее, пьют горячий чай с лесными травами. На месте процедуры можно поставить палатку, и тепло будет сохранено на всю ночь.
Походная баня
Своеобразна баня по-таежному. Роется яма глубиной до 1,5 м, заполняется водой. Одновременно собирают подходящие камни и разводят сверху них костер, который должен гореть не менее 2–3 часов. Осторожно, при помощи толстой палки, камни выкатывают из костра и сбрасывают их в яму. Баня готова. При ее приеме необходимо быть осмотрительным – камни внизу ямы какое-то время будут еще очень горячими. Костер сразу не тушится, после баньки возле него приятно отдохнуть и выпить чаю.
И еще один интересный рецепт туристической бани. Его можно использовать при полном отсутствии реки или озера. Вода для нее не требуется. Выкапывается яма глубиной 0,8–1,0 м и шириной, которая позволит свободно сидеть взрослому человеку. На дне ямы разводят костер и поддерживают его в течение 1,5–2 часов, чтобы получить достаточно углей. Когда дрова полностью прогорят, на них укладывают порцию свежих березовых дров и накрывают хвойным лапником, на который усаживается желающий попариться. Его накрывают с головой плотной тканью. Парятся до тех пор, пока могут выдержать. После процедуры необходимо насухо вытереться, тепло одеться, отдохнуть не менее 2 часов, выпить травяной чай.
Совет. Готовя походную баню, следует не забывать о бережном отношении к природе, а также о возможности возникновения пожара.
Материалы, используемые при строительстве бань и саун
Использование качественных материалов – одна из важных составляющих успешного строительства. А для того, чтобы не ошибиться в выборе, необходимо знать их основные свойства и характеристики, чтобы применить их в полной мере.
При строительстве современной бани используются самые разнообразные материалы, начиная от обычного кирпича, камня, песка и глины и заканчивая самыми современными материалами, при производстве которых используют новейшие технологии. Но традиционно считается, что лучший материал для бани – дерево. И даже если баня построена из кирпича или других материалов, в ее отделке без дерева не обойтись. Ароматические вещества, содержащиеся в нем, создают особый микроклимат, который невозможно получить, используя для строительства другие материалы. А великолепные теплоизоляционные и влагопоглощающие свойства дерева позволяют поддерживать необходимую температуру и влажность в бане.
К положительным свойствам дерева также следует отнести:
• небольшой удельный вес (от 600 до 900 кг/м2);
• низкую теплопроводность;
• экологичность;
• относительную дешевизну;
• высокие эстетические качества;
• большой диапазон архитектурных возможностей.
Среди недостатков дерева можно назвать:
• пожароопасность;
• возможность грибковых заболеваний, повреждения грызунами и насекомыми, что влечет за собой необходимость нанесения (и регулярного обновления) защитных покрытий и асептической пропитки.
Для внутренней и внешней отделки бань и саун используется различная по качеству и текстуре древесина. Эти оправдано, так как разнообразные условия эксплуатации требуют применения различных свойств древесины и разной ее обработки. Особенности древесины зависят от породы дерева, его возраста, состава почвы и климатических условий места произрастания.
Для сравнительной оценки качества древесины используют как ее физические свойства (цвет, блеск, текстуру, запах, влажность, плотность, теплопроводность и т. п.), так и механические свойства (прочность, твердость, износостойкость, сопротивление к раскалыванию и т. д.).
Сравнивая физические и механические свойства древесины различных пород, можно подобрать древесину для разнообразного применения. Так, например, ель, сосна, кедр, пихта, тополь, липа, осина, ольха по степени твердости относятся к мягким породам дерева, а лиственница – к твердым. Твердость древесины имеет существенное значение при обработке ее режущими инструментами: фрезеровании, пилении, а также в тех случаях, когда она подвергается истиранию при устройстве полов, лестниц и перил. Древесина хвойных пород обладает малой плотностью, лиственница – средней, клен и груша – высокой. Чем выше плотность древесины, тем она прочнее и легче обрабатывается.
К хвойным строительным породам дерева относят сосну, ель, лиственницу, пихту и кедр.
Их древесина обладает сильным смолянистым запахом, макроструктура хорошо выражена. Высоко ценится хвойная древесина из северных широт, где деревья растут очень медленно, достигая возраста 100–150 лет. Расстояния между годовыми кольцами у таких деревьев всего несколько миллиметров. Такая древесина плотная и прочная, а природная смола придает ей не только особую шелковистость, но и предохраняет от гнили и уменьшает ее теплопроводность.
Сосна. Существует около 100 видов сосны, среди них часть используется в качестве декоративных материалов, часть – для бумажной или мебельной промышленности. Для строительных работ применяются главным образом сосна обыкновенная, гибкая, смолистая, болотная, корейская, карибская, густоцветная. В Европе наиболее часто используемыми видами являются сосна обыкновенная и сосна гибкая.
Сосна – традиционный материал в строительстве бань (из нее делают стены, полы, лаги, перекрытия, стропила и др.). Она обладает высокими техническими качествами (особенно растущая на сухих местах): 10 %-ной влажностью, сопротивлением изгибу – 690 кг/см3, объемным весом – 0,55. Цвет древесины – от желтовато-белой заболони (шириной от 20 до 80 годичных слоев) до красновато-бурой древесины ядра. Она прочна, легка, удобна в обработке, устойчива к гниению. При усушке практически не коробится.
Ознакомительная версия.
