Ознакомительная версия.
Заботимся о здоровье: бхуджангасана (поза кобры)
Сегодня любые занятия физкультурой принесут пользу. Посетите тренажерный зал, бассейн или сделайте комплекс гимнастических упражнений дома. Предлагаю вам еще одну из йоговских поз (асан). Она благотворно влияет на весь позвоночник, улучшает осанку, устраняет запоры, улучшает работу почек, тонизирует яичники и матку, нормализует менструальный цикл. Положение тела напоминает позу кобры, голова которой с распущенным капюшоном поднята в боевой стойке. Движения повторяют движения змеи.
Вход в асану
Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, носки ног оттянуты назад, подбородок касается пола. Руки согнуты: локти едва касаются тела, а кончики пальцев находятся на уровне плеч.
Выполнение: на вдохе голова начинает двигаться вперед и максимально поднимается. После того как подняли голову, поднимите плечи за счет мышц спины, а вслед за ними верхнюю часть туловища, но удерживая живот на полу. Руки расслаблены. Как только вы почувствуете, что мышцы спины сократились полностью, продолжите подъем корпуса, помогая уже руками.
Основное положение
Удерживайте эту позу. Руки напряжены, локти чуть согнуты и касаются тела. Плечи опущены, лоб обращен вверх. Бедра, ягодицы, икры расслаблены. Область лобка находится на полу. Поза вначале освоения сохраняется 5-10 с – дыхание произвольное, затем это время продлевается до 1 минуты. Концентрируйте внимание на всем позвоночнике, почках и области крестца.
Выход из асаны
Чередуя напряжение мышц рук и спины, выполните действия, обратные тем, что были сделаны при входе в асану. На выдохе медленно, за счет расслабления мышц спины, оставляя напряженными руки, начинайте опускать сначала туловище, затем плечи и голову. Если при подъеме подключались руки, то теперь в этом месте расслабьте их и продолжайте опускаться за счет мышц спины, пока выдвинутый вперед подбородок не окажется на полу. После этого положите голову на лоб, согните руки в локтях и поместите их перед лицом, ладони вместе или чуть расставлены. Расслабьтесь, положите голову поудобнее – на щеку, на руки, на пол. При выходе из асаны ваше внимание должно быть сосредоточено сначала на щитовидной железе, затем оно концентрируется на голове, затылке, шее и, наконец, переходит на позвоночник.
Повторите 3–5 раз.
Характерные ошибки: руки слишком выдвигаются вперед, за счет чего они полностью выпрямляются, и это не дает возможности продолжать движение. Локти отодвинуты от тела. Резкие движения во время входа и выхода. Начало движения спиной вверх прежде, чем голова начинает подниматься.
Луна-Солнце
Лунный день: 13
Солнечный день: 7
Восход: 18:39
Восход: 04:58
Заход: 04:42
Заход: 19:53
Вам необходим свежий воздух
Главное в этот день – побыть на свежем воздухе хотя бы несколько часов. Целительная энергия природы сегодня может решить многие проблемы и со здоровьем и с психологическим состоянием и даже с денежными неурядицами. Сегодня с небес будет буквально литься поток энергии, но поймает его только тот, кто проведет достаточно времени под открытым небом.
Заботимся о здоровье: натуральная пища – салат из свежих листьев крапивы
Вам потребуются: свежие листья молодой крапивы, майонез, измельченные грецкие орехи, чеснок.
Листья крапивы промойте и опустите в кипящую воду на пару минут. Затем выньте, остудите, нарежьте и выложите на тарелку, заправьте майонезом и чесноком. Сверху посыпьте грецкими орехами.
Луна-Солнце
Лунный день: 14
Солнечный день: 8
Восход: 20:10
Восход: 04:56
Заход: 04:56
Заход: 19:55
День испытаний для вашего ума
Сегодня вам потребуется житейская мудрость и смекалка. Вам придется решать трудные задачи, которые преподнесет жизнь. Если не знаете, как решить проблему – запишите ее на бумаге. Сегодня невербальный день – все сказанное уйдет, как вода в песок, а записи, наоборот, принесут долгожданный ответ или решение.
Горячий шоколад – напиток, обостряющий интеллект
В напитке какао (или горячем шоколаде) содержится натуральный антидепрессант – фенилэфиламин, поэтому напиток улучшает настроение. Горячий шоколад богат витаминами, клетчаткой, железом и цинком. Кроме того, в какао-бобах содержатся вещества, которые улучшают кровоснабжение головного мозга. Советую не использовать растворимый какао или шоколад, а сварить напиток самим – он более полезен.
Возьмите две ложки порошка какао, добавьте немного сахару, хорошенько разотрите. Поместите смесь в ковшик, залейте стаканом молока (можно развести молоко водой) и размешайте. Доведите смесь до кипения. Напиток готов.
Луна-Солнце
Лунный день: 15
Солнечный день: 9
Восход: 21:39
Восход: 04:54
Заход: 05:12
Заход: 19:57
Берегите нервную систему!
Вам будет трудно сохранять спокойствие в этот день. Не поддавайтесь на провокации. Не сердитесь и не злитесь на себя.
Хорошее упражнение для сегодняшнего дня, которое помогает пережить все невзгоды, – улыбка. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Если не хочется, делайте это через силу. Физическое усилие приведет к нужной перестройке сознания.
Заботимся о здоровье: эмоции под контролем
Чтобы восстановить эмоциональное равновесие и избежать нервного срыва, приготовьте успокаивающий травяной чай.
Возьмите сухие листья кипрея, шишки хмеля, сухую траву душицы, сухие цветки ромашки. Полученную смесь измельчите. Две столовые ложки смеси заварите 1 л кипятка, дайте настояться 2 часа. Пейте как обычный чай в течение дня.
Луна-Солнце
Лунный день: 16
Солнечный день: 10
Восход: 23:03
Восход: 04:51
Заход: 05:34
Заход: 19:59
Восстанавливаемся после тяжелых дней
Сегодня вам необходимо восстановить силы после нескольких трудных дней. Постарайтесь избегать тяжелой физической работы. Больше отдыхайте. Обязательно прогуляйтесь пешком не меньше часа.
Можно принять расслабляющую ванну с валерианой и лавандой. Опасайтесь простудных заболеваний. Если же чувствуете, что болезнь вот-вот настигнет вас, не спешите пить таблетки. Здоровье поправит йога.
Продолжаем знакомство с йогой: ардха салабхасана (половинная поза кузнечика)
Излечивает начальную стадию простуды, облегчает течение болезни.
Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони обращены вниз. Подбородок выдвинут вперед и лежит на полу. Ноги соединены вместе.
Выполнение: обопритесь на правую руку и плавно поднимите правую ногу. При этом правая сторона остается расслабленной, а основная тяжесть переносится на живот. Оставайтесь в этой позе несколько секунд и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же другой ногой. Дыхание произвольное.
Характерные ошибки: сгибание ног, напряжение икроножных мышц, вытягивание носков.
Луна-Солнце
Лунный день: 16
Солнечный день: 11
Восход: —
Восход: 04:49
Заход: 06:04
Заход: 20:01
Ваши идеи найдут достойное воплощение
Сегодня вы сможете найти ответы на многие вопросы. Продумайте план мероприятий на следующий месяц. Все запланированное сегодня обязательно сбудется. Вечером перед сном напишите все планы на литке бумаги, а затем сожгите листок. Пепел выбросьте за окно. Так вы сообщите Высшим Силам о своих планах. Заговоры и другие обряды сегодня проводить не нужно.
Луна-Солнце
Лунный день: 17
Солнечный день: 12
Восход: 00:18
Восход: 04:47
Заход: 06:46
Заход: 20:03
Сегодня придется переосмыслить свою систему ценностей и приоритетов
Вы можете столкнуться с нестандартной ситуацией. Возможно, кто-то из ваших друзей или сослуживцев проявит себя недостойным образом. Не бойтесь составить новое мнение об этом человеке. Сегодня оно будет максимально приближено к реальности. Также сегодня нужно позаботиться о защите от темной магии.
Защитный заговор от темной магии
Встаньте на рассвете, повернитесь лицом к солнцу и скажите:
Ой, ты, солнышко красное! Как ты, красное солнышко, ворочаешь небо и землю, светлую луну, так ты, красное солнышко, открути и отвороти от меня, раба Божьего (имярек), всяки шутки, покутки, дьявольски прибаутки. Старому старику, старухе, молодухе, молодцу, красной девице-молодице, старому чародею, старой чародейке, молодой лиходейке. Чтобы их и стреляло, и спереди встречало с ветром, с вихрем! С Божьей милостью отныне и довеку.
Ознакомительная версия.
