Кацудзо Ниши - Избранные упражнения и медитации

Древние японцы много двигались и мало говорили. Они обладали мудростью, разумом и сердечностью, жили в гармонии с природой, и были их лета длинными и наполненными. Я много лет изучал восточные техники, постигая искусство древних, исследуя, как они питались, чему посвящали свое время, какие выбирали техники для оздоровления своего организма. Я написал много книг, создал свою собственную систему здоровья, основанную на почерпнутых знаниях. Уже долгое время я практикую ее, помогая людям достичь просветления и радости, бодрости духа и тела. И каждый раз я не устаю удивляться: как же прост тот принцип, что позволяет нам жить радостно и счастливо, вдыхая воздух полной грудью, не думая бесконечно о проблемах и болячках. Я не устаю повторять вновь и вновь: наш организм – единое целое: если мы радостны, у нас живой и гибкий энергетический баланс, налажен обмен энергией с окружающей средой, то у нас не будет ничего болеть. И, напротив, если что-то не в порядке с состоянием души, потоки энергии перепутаны, то такого несчастного постоянно будут преследовать различные недуги и неприятные ощущения. Чтобы избавиться от них, мало просто принять таблетку – это поможет снять боль, но не решит проблему. Чтобы избавиться от проблем с организмом, нужно уделить внимание его гармонии, его целостности.

Как вода, взлетев легким облачком над океаном, пролетев полмира, упав на землю прекрасной снежинкой или совершенной капелькой, проделывает длинный путь и, обогатившись знаниями и впечатлениями, возвращается домой, в океан, так и я снова вернулся к темам, о которых уже писал в предыдущих книгах. По просьбе своих учеников я специально выделил отдельную книгу о медитациях, дыхательных и физических упражнениях, построенную так, чтобы по ней было удобно заниматься.

Издавна считаются полезными для сохранения здоровья занятия медитацией и физическими упражнениями. Выделите немного времени для сохранения собственного здоровья – и в награду вы получите долгую активную жизнь, наполненную счастьем и гармонией.

Индийцы говорят:

Желание уже творит.

За всю свою жизнь я не встретил ни одного человека, чье истинное желание не сбылось. Очень часто люди сами отступаются от своих желаний, боятся их исполнения. Когда человек не уверен в себе – он не уверен и в своих желаниях. Когда он не любит себя – ему ничего не надо, ни для себя, ни для других. Те, кто не любит себя, впускают в наш мир серый туман и недовольство. Они могут быть умными и образованными людьми, но не любят наш мир и не желают, чтобы он стал лучше. Те, кто не любит себя, мимоходом наносят душевные раны окружающим, пытаясь буквально выдернуть из гармоничного существования, бездумно ухудшая и собственное здоровье, и здоровье окружающих. Близкие тратят на таких людей много сил, но, как правило, бесполезно. Если человек осознает, как много он теряет, относясь к себе без любви, он может все исправить, научиться любить себя, хотя это и не легко.

Иногда из-за неправильного воспитания человек считает, что любить себя – это плохо, это эгоизм. Но между любовью к себе и эгоизмом нет ничего общего. Эгоист подобен бездонной яме, засасывающей все, что в нее попадает, но удержать ничего не может – все куда-то уходит, не принося пользы ни себе, ни людям. Человек, который любит себя, открыт миру и другим людям, желая себе процветания и успеха, он желает того же и другим. Мы тысячами нитей связаны с окружающим миром, и от состояния окружающего мира зависит качество нашей жизни. Невозможно дышать чистым воздухом рядом с химическим комбинатом или пить чистую воду из ржавых труб. Все возвращается к человеку – и хорошее, и плохое. Это не мистика и не суеверие, это – закон нашей жизни, закон гармоничного устройства нашего мира.

Иногда проблему сохранения здоровья рассматривают весьма односторонне: хорошие продукты, чистый воздух, чистая вода, занятия физическими упражнениями – и все, здоровье будет отличным! Это не совсем верно. Человек живет среди людей, и треть здоровья по меньшей мере зависит от человеческих взаимоотношений. Если начальник постоянно пребывает в раздраженном состоянии – большей части его подчиненных обеспечены язва желудка, бессонница, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, гипертония и сахарный диабет. Всегда страдает самая слабая часть организма. Вполне вероятно, что широкое распространение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, некоторые заболевания желудка и сосудов, возникают от несовершенства человеческих отношений. Поэтому я посвятил часть своей книги вопросам влияния человеческих взаимоотношений на здоровье человека и сохранению здоровья в напряженных условиях.

Множество обязанностей оставляет нам совсем мало времени для себя и для восстановления здоровья. Движение, физическая активность играют большую роль в нашей жизни, стимулируя организм, развивая его, поддерживая его работоспособность. Они помогают нам мыслить более плодотворно и быстро реагировать на изменяющийся мир вокруг нас.

Физическая активность играет большую роль в достижении достойного положения в обществе и профессиональной деятельности. Благоприятное первое впечатление чаще всего складывается в пользу активных людей. Но наибольший почет и уважение оказываются людям, гармонично сочетающим в себе знания, здоровье и мудрость. Достичь гармоничного развития не так сложно, как многие думают. Самое главное – пожелать стать гармонично развитым человеком, выбрать путь и добраться до калитки своего дома, не свернув в более легкие беседки для развлечений и пустого времяпрепровождения.

Быстрый результат обещают только шарлатаны. Отличное здоровье и отсутствие проблем с организмом – это результат длительной ежедневной работы. Выполняйте упражнения – и вы никогда уже не вспомните о своих былых неприятностях.

Человеческое тело – это божественное творение, и незачем искать сходства между организмом и радиоприемником. При поломке радиоприемника вы можете разобрать его и устранить неисправность, он будет работать и дальше, тогда как с человеческим телом этого не получится. Чтобы оно исправно функционировало, мало просто поддержки – телу требуется постоянное развитие и совершенствование. Важно не допускать болезней и прочих таких «поломок».

Вам придется запастись терпением, чтобы гармонично развивать собственное тело, ведь этого нельзя добиться за короткий период. Важно понимать: все, что вы делаете, вы делаете для себя. Вам следует не только выполнять физические упражнения, но и закаляться, и расти духовно.

У каждого свой путь к гармонии, и не слушайте тех, кто говорит, что знает универсальный способ здоровой и долгой жизни. Вы сами должны понять и найти свой путь, и ваше тело поможет вам в этом. Многие современные люди не понимают, что я имею в виду, когда говорю, что тело обладает своей интуицией и своими желаниями. Часто человек, с детства привыкший выполнять что-то вне зависимости от того, нравится ему это или нет, не способен расслышать голос своих клеток. В этом случае я советую начать медленно выполнять все подряд упражнения, тщательно анализируя свои ощущения: только так вы сможете понять, что по душе вашему телу. Со временем вы сможете гораздо быстрее понимать это, и когда между вашим духом и телом наступит взаимопонимание, вы сможете гораздо быстрее и результативнее развивать его.

Но все люди разные, и, возможно, найдется кто-то, кому будет тяжело и неприятно выполнять какое-то действие. Если вы оказались таким человеком, то, не задумываясь, переходите к другим нагрузкам – большая часть тех упражнений, которые вы выполняете через силу, не идет вам впрок, а, напротив, замедляет прогресс.

Умение остановить бег мыслей весьма полезно для организма. Иногда этого достаточно, чтобы привести нервную систему в порядок и улучшить работу внутренних органов. Тратя свою энергию на беспорядочные мысли, мы отбираем ее у этих органов, не даем расслабляться и отдыхать нашим мышцам.

Наше настроение определяет состояние наших мышц, и наоборот. Неприятное сообщение может заставить напрячься мышцы, а напряжение мышц в свою очередь вызывает неприятные ощущения, усиливая негативные мысли. Пребывая в подвешенном состоянии, мы теряем спокойствие, нормальный сон и аппетит. Чтобы привести организм в нормальное состояние, надо расслабиться, помедитировать. Иногда надо быстро решить проблему, но человеку сложно выбрать правильное решение. Чем больше он думает, тем больше осложняется выбор. В таком случае также помогает медитация.