Ознакомительная версия.
Упражнение для бедер и ягодиц. Встаньте спиной к кровати, руки держите перед собой. На выдохе присядьте на кровать. Сделайте это упражнение 15 раз.
Упражнения для мышц живота. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Делайте наклоны в каждую сторону по 50—100 повторений за один подход. Это же упражнение можно делать сидя, при этом ноги должны быть максимально разведены в стороны.
Сядьте на пол, ноги максимально разведены в стороны, руки вытянуты вперед. Делайте повороты вправо и влево. При этом старайтесь максимально скручивать поясницу.
Лягте на бок, руки положите за голову. Поднимайте корпус вверх, ноги при этом лежат на полу. То же самое проделайте с ногами, корпус при этом лежит на полу. Сделайте 25–50 повторений с корпусом и столько же с ногами.
Упражнение для шеи и подбородка. Лежа на спине, подвиньтесь к краю постели, свесьте голову вниз, руки вытяните вдоль туловища. Медленно прижимайте голову к грудной клетке, так же медленно затем откидывая ее назад. Повторите не менее трех раз.
Источники положительной энергии
Наверняка у вас в доме есть немало предметов, которые вызывают у вас исключительно положительные эмоции. Это могут быть не только вещи, но и запахи, цветовые сочетания, музыка или прикосновение к определенной зоне тела. Одним словом, это может быть все, что угодно, но это нечто должно восприниматься вашим подсознанием как стимул к радостному обновлению, расслаблению или получению удовольствия.
Источником позитивной энергии может служить любая вещь, изготовленная вручную из естественных материалов. Прекрасно, если она была изготовлена лично для вас. Еще лучше, если мастер, сотворивший эту вещь, был в хорошем настроении – значит, он вложил в свой труд не только мастерство, но и энергию, которая обрела форму.
Внимательно присмотритесь к предметам и вещам в вашем доме. Избавьтесь от всего, что вызывает отрицательные эмоции. Пусть каждая вещь в вашем доме будет любимой!
ОсвещениеСвет является необычайно мощным стимулятором положительной энергии как снаружи, так и внутри дома. Поскольку свет тесно связан со стихией огня, его действие сильнее всего проявляется в южной части квартиры или комнаты, несколько меньше – на юго-западе и северо-востоке.
Естественное освещение – наилучший вариант источника света. Если вам кажется, что в вашем доме недостаточно света, попробуйте сменить занавески на более легкие. Если есть возможность – повесьте сбоку от окна зеркало.
Слишком яркое освещение влечет за собой избыток энергии ян. Это полезно для комнат, в которых вы выполняете какую-то работу или принимаете гостей. С другой стороны, слишком яркое освещение неблагоприятно для комнаты отдыха или спальни, поэтому в них лучше повесить плотные занавески.
Каким бы ни был свет – сильным либо слабым, – он не должен раздражать зрение. Флуоресцентное освещение в фэн-шуй считается неблагоприятным для здоровья.
СвечиСвечи не стоит держать в комнате просто так, в качестве украшения: они обретают свой смысл, только когда их зажигают. Не забывайте делать это время от времени, и ваш дом наполнится благоприятной энергией. Возжигание свечей в углах комнат позволит разогнать застоявшуюся там энергию.
Свечи, по фэн-шуй, рекомендуется устанавливать на северо-востоке. Не стоит зажигать свечи в южной зоне комнаты, поскольку активизированный в этой части элемент огня начнет доминировать над окружающей обстановкой, а это не всегда благоприятно.
Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!
Оглянитесь вокруг: как мало приветливых, улыбающихся лиц и как много хмурых и озабоченных… Да, в жизни никто не может обойтись без проблем, часто очень серьезных. И все-таки… с меньшими душевными и физическими потерями их преодолевают именно те люди, которые улыбаются. Улыбка свойственна спокойным, уверенным в себе и в своей жизни людям, она красит и молодых, и старых. Улыбку можно назвать самым эффективным средством омоложения лица, известным с древнейших времен. Вы наверняка обращали внимание на то, как меняется, расцветает лицо человека, когда он улыбается. Это и есть проявление истинной человеческой красоты!
Но дело не только в этом. Улыбка, как правило, выражает дружелюбие, потребность в одобрении, открытость общению… А люди склонны с огромной благодарностью принимать такие душевные проявления. И стремятся отплачивать тем же… Давно известно, что подобное притягивается подобным: если вы привыкнете быть постоянно приветливой, улыбчивой, если вашей привычкой станет пожелание своим ближним того, что вы сами себе пожелали бы, ваша жизнь, несомненно, станет счастливее…
Улыбка может врачевать душевные раны, причем она способна пролить целительный бальзам не только на вашу, но и на чужую душу. Установлено, что, если при плохом настроении заставить себя несколько раз улыбнуться, то, несмотря на вымученность улыбки, неожиданно почувствуешь облегчение. Ну а уж если настроение хорошее, вы просто обязаны расточать улыбки направо и налево – чтобы не только свое настроение поддерживать, но и окружающим его дарить.
Что же это такое – человеческая улыбка?
Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!
Улыбка создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности на работе и служит паролем для друзей. Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.
Улыбка – отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных. Она – лучшее противоядие от любых неприятностей!
Как гласит старинная японская пословица: «Сильнейший тот, кто улыбается». Как говорит главный герой фильма «Тот самый Мюнхгаузен»: «Серьезное лицо – это еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»
Кажется, что может быть лучше прихода долгожданной весны?! К сожалению, именно в это благодатное время появляются у людей непонятная слабость, сонливость, быстрая утомляемость, потеря аппетита, а вдобавок и обострения различных хронических болезней. Весной отмечается максимум воспалительных и аллергических реакций организма, наибольшая проницаемость сосудов, чувствительность к воздействию холода, сырости. Вдобавок из-за погодных колебаний, изменения микробной флоры кишечника и верхних дыхательных путей (весенний дисбактериоз) нарушается равновесие и в иммунной системе.
Таким образом, весной человек имеет высокую реактивность и низкую устойчивость организма, а это значительно увеличивает потребность в физиологически активных веществах – витаминах, микроэлементах, антиоксидантах и т. п. В пище же в это время таких веществ крайне мало, и организм испытывает резкий их дефицит.
Как справиться с весенней депрессией?
Попробуйте следовать следующим правилам.
1. Ложитесь спать до полуночи, это обеспечит вам качественный сон и полноценный отдых.
2. Утром примите контрастный душ, сделайте 15-минутную разминку, съешьте легкий завтрак.
3. Обратите внимание на свое питание. На 60 % оно должно состоять из растительной пищи (овощи и фрукты в любом виде). Обязательно включайте в него злаки (каши, мюсли, хлопья и пр.) и творог. Ешьте продукты, богатые коэнзимом Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.
4. Исключите сладкие продукты, включающие в себя белый сахар, он способствует возникновению чувства усталости. Снизьте потребление кофе, сигарет, крепкого чая. Не допускайте запоров!
5. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.
6. Не забывайте про поливитамины. От депрессии могут помочь препараты с содержанием йода и селена, с этой же целью полезно пить настой зверобоя.
Настой шиповника. К 2 ст. ложкам перемолотых в кофемолке сухих плодов шиповника добавить 2 ст. ложки меда и ломтик лимона толщиной 2 см. Залить 1 л воды температурой 70–80 °C. Настаивать ночь в термосе. Процедить. Выпить в течение дня.
Чай из крапивы и шиповника. Лучшее средство при авитаминозах. Этот чай снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Смешать по 3 ст. ложки сухих или свежих листьев крапивы и толченых плодов шиповника. Добавить 2 ст. ложки ягод брусники, хорошо перемешать и залить 2 стаканами крутого кипятка. Настаивать не менее 3 часов, процедить. Пить утром и вечером по 1/2 стакана за 30 минут до еды.
Ознакомительная версия.
