Хотите проверить, все ли ваши позвонки на месте? Свернитесь калачиком, ухватив покрепче руками колени, и покатайтесь по полу: вперед-назад, вперед-назад… Если хрустнуло-щелкнуло сзади, значит, вы сами вправили свой подвывихнутый по какой-то причине позвонок. Не забывайте делать «калачик» вечером, для контроля, хорошо?
Тут непременно надо добавить… Нет-нет! Не волнуйтесь, упражнения кончились! А вот что тут нужно отметить: все вами проделываемое влияет и на кишечник. Уже через месяц разительно изменятся его отправления, ибо без всякого массажа вы укрепите мышцы живота.
…А сейчас вспомним про своенравную царицу, которая то и дело допрашивала свое зеркальце. Только она больше пеклась о красоте, а мы с вами будем еще и следить за своим здоровьем. Правда, никакого противоречия здесь нет, ибо здоровье и красота живут рядышком.
Милые, вы ведь интересуетесь цветом лица? Слышу стройный хор: да-да, конечно!
Дорогие мужчины, неужели вам не хочется, чтобы ваш мозг работал все лучше и вы бы стали намного умнее своего руководителя?
Итак, очень полезные упражнения для тех и для других. Обратим внимание на шею. Ею мы перестаем двигать годам к сорока, и вот не по дням, а по часам толстеет наш «загривок» – так в народе называют заднюю часть шеи. Заплывают жиром ее несчастные сегменты, их и сосчитать невозможно, а мышцы возле них просто-таки железные…
Сначала потрите ребрами ладоней под буграми (помните, словно отпиливаете голову?). Разогрели, чуть поразмяли? Еще немного! И принимайтесь за дело. Встаете спиною к стене, а перед тем заметьте на обоях цветочек либо фигурку. Отойдите на полшага и поверните голову в сторону, еще побольше, но не надо круто, с напряжением. Постарайтесь на стене найти замеченный вами цветок. Еще не видите? Так, в другую сторону попробуйте обратить свой взор. Нашли рисунок на обоях?! Отлично. Вы ведь поняли, что отметинка должна стать серединным мерилом.
Если трудно, еще сделайте полшага от стены. Не волнуйтесь: через неделю-другую начнете делать обратные шажки. К шее относимся с редкой осторожностью! Слышали выражение: ой, чуть шею не свихнула! А то и свихнется, если вам захочется достичь немедленного результата. Не надо торопиться!
Теперь делаем попытку достать виском плечо, там, где погоны бывают у военных. Хорошо, приподнимите слегка плечо навстречу клонящейся к нему голове, я вам разрешаю, чтобы вы не очень загрустили от неповоротливости шеи.
Недели через три можете подойти к зеркалу, посмотреть, как ловко стало у вас получаться, как здорово! Уверена, если вы не попали в плен к мадам Лени, зеркальце отобразит ваши достижения!
Освоив два предыдущих движения, приступим к третьему. Опускаете подбородок на грудину и начинаете круговое движение головой и шеей, конечно же. Постарайтесь не отрывать голову от грудины, а затем от воротниковой зоны спины. Правильно делаете, ведите голову по плечу. Уф, трудный круг, да? Зато какой полезный! Закружилась голова? Еще бы, вы застывшие мышцы изрядно потревожили.
Будьте предельно осторожны, не делайте резких движений! Неспешно работайте с шейными сегментами. Чего только нет там, каких ответственных жилочек, каких важных точек… Помните, что, настойчиво работая, вы даете зеленую улицу всему тому, что идет к вашему мозгу. Он станет работать все более четко, будет запоминать все, что вам необходимо для нормальной жизнедеятельности… А как заметно изменится цвет лица! Поверьте на слово, до неузнаваемости.
Теперь о другом. Видели вы предлинную очередь возле кабинета хирурга? Есть там и люди в полусогнутом состоянии, с прострелом, не дождутся, когда к врачу позовут. Некоторых аж на носилках доставляют, и лица на них нет от боли.
Представим, что приступ схватил вас дома. Хотели встать со стула, посмотрев телевизор, и не смогли. Попросите домочадцев, если сами не в состоянии шага шагнуть, принести вам из кухни спичечку. Использованную? Любую, не имеет значения. Берете ее и ею же разыскиваете в верхнем, втором, лабиринте ушной раковины точечку. Ошибиться невозможно, потому что, как только вы ее коснетесь, так сразу и вскрикнете. Нашли. Легонько нажимаем на нее, потом начинаем массировать. Не кричите «Ой!», надо потерпеть немного. Все делаете правильно! Нестерпимая боль? Передохните. Не отнимайте спичку, просто перестаньте нажимать.
Еще разок-другой покрутите. Еще очень больно? Значит, поздно спохватились. Вчера же начался приступ, помните? В следующий раз принимайтесь немедленно, как только кольнуло в области поясницы, по первому сигналу. А если невыносимо больно, включите телевизор. Разыщите на экране что-нибудь захватывающее. Уже смотрите? Не оторваться? Снова нажимайте на противную точку в ухе, снимайте боль более интенсивно, а сами все внимание обратите на то, что происходит на экране. Орудуйте спичкой посильнее! Сейчас пройдет, закончится ваш прострел.
Что? Засунули спичку уже в другое ухо? Догадливые! Ну и как? Ни-ни? Прекрасно. Значит, всю боль через одно ухо сняли. Так и бывает с парными органами: ремонтируешь один, а в другом тоже проходит. Если и здесь появится чувствительность при массировании, ее нельзя сравнить с предыдущей. Здесь вы словно остатки боли убираете.
Как? Сами пошли на кухню, выпить чаю? Замечательно! А у меня к вам просьба. Когда вам удастся изничтожить прострел, расскажите о ваших действиях всем, кто вам пожалуется на поясницу и нестерпимые боли в ней, непременно поделитесь своим опытом с другими страждущими. Добро вознаградится, оно поможет самим вам поздороветь, и очень заметно.
И, пожалуйста, не оставляйте свою многострадальную конечность сразу без внимания. Человеку свойственно: прошла боль и все, побежал дальше. А между тем остатки воспаления будут ожидать, когда вы снова сядете на сквозняке или с наступлением холодов забудете утеплить часть туловища ниже пояса (ведь женщины до самых морозов ходят в тончайшем белье, их значительно больше волнует талия, нежели здоровье).
Давайте-ка с первого раза изничтожим причину заболевания, хорошо? Берете пластик перцового пластыря, а заодно и ножницы. Нарезаете из него квадратики размером сантиметр на сантиметр и прилепляете их пока что на пальцы и на саму руку сверху. Теперь начинайте другой рукой искать радикулитные точки. Нет, они вовсе не там, куда вы направили свою ладонь. Вернитесь к той ноге, куда больше всего отдавал прострел. Указательным или средним пальцем прощупываете боковую линию на ноге, от наружной щиколотной косточки идете вверх. Правильно, там, где лампас на генеральских брюках или на вашем спортивном костюме. Во всяком случае, попробуем справиться с такой задачей.
Стоп! Встретилась на пути очень болезненная точка. Сюда и ставьте квадратик перцового пластыря. Что? Образовался прямо-таки беленький лампасик? Хорошо! А затем ищите вторую радикулитную линию. Она сзади, на самой середине ноги и начинается от ахиллова сухожилия. Нажимаете дальше и постепенно доходите до кости, которая расположена под ягодицей, забираетесь на последнюю, а дойдя прощупыванием почти до поясницы, отклонитесь в сторону, внимательно исследуйте верхнюю боковую четверть той мышцы, на которой вы сидите. Нашли?
Да, всего в одной точке здесь и будет больно. Надеюсь, вы не забывали ставить перцовые отметочки на болезненных точках. Таким образом вы обнаружили все воспаления на одной ноге. Проверьте другую. Тоже нашли? И сюда поставьте. С перцовыми квадратиками ходите несколько дней, они постепенно будут делать свое дело, вытаскивая простуду.
Я думаю, что вам понравился мой совет. Он ведь не только добрый, но и выгодный. Пластырь-то в последнее время сильно подорожал, а то и вовсе куда-то пропал из аптек. А сколько времени сбережете: не надо бежать к невропатологу или хирургу. Они вам непременно назначат инъекции (так называемую блокаду), а вы ведь не знаете, кого докторская милосердная сестра укалывала перед вами якобы одноразовым шприцем. Может, тот, впереди вас попавший в кабинет с прострелом, к тому же еще и гепатитом (в лучшем случае!) болеет…
Прервемся, однако, тут к автору претензии стали предъявлять:
– У меня, между прочим, Валентина Михайловна, самая настоящая стенокардия, справку о том имею. А вы все на плохой позвоночник сваливаете…
– Вот вы о неких точках упомянули, которые в ухе расположены. Мне известно, что их на человеке штук восемьсот (сам рисунок тот видел, там живого места из-за них не осталось, весь в татуировке будто). Всех не запомнишь. Может быть, вы нам сообщите о самых простеньких, недалеко расположенных и наиболее полезных?
Непременно расскажу! Сразу и примемся за поиск их. Хотя стоп! Уступим дорогу тому, кто в данный момент в большой тревоге. Тому, у кого справка имеется. Тем более что в доме милосердия, в поликлинике то есть, он еще и напутствие веселенькое получил (хоть стой, хоть падай, а лучше лежи):
