Если принять толкование, что судороги возникают от усталости мышц и охлаждения, то в первую очередь они должны бы случаться у тех, кто страдает сосудистыми заболеваниями ног, однако этого нет. Вспомните-ка: как бы ни приходилось физически напрягаться на земляных и бетонных работах, в стройотрядах, поднимать на стройке непосильный груз, в особенности сооружая свой дом, дачу или гараж, мы не отмечаем у себя судорог. Почему? Не потому ли, что нет тревоги за свою жизнь?
Значение отрицательных эмоций велико. Испуг, психогенная напряженность, парализуя сознательный контроль, возбуждают двигательные зоны мозга, предуготованные к этой реакции — непроизвольному сокращению мышц. И по закону установки они возникают в том участке тела, где человек ожидал судорог. Многие так и указывают в письмах: с момента, когда показалось, что они пе доплывут, возникали судороги.
«В тот год я впервые была на море и заплыла далеко. Все было ново, удивительно и немного тревожно. Подумала о судорогах, о них я слышала немало рассказов, и тотчас, как по приказу, они явились…»
«Однажды в Красноярске на середине Енисея у меня свело судорогой икры обеих ног. Интересно, что за 5 минут до этого ко мне подходил катер, меня хотели «спасать», но я их отговорил. Катер умчался, а у меня судороги. Я еще подумал: «Ну вот, катер ушел, а я теперь потону». Стал массировать икры, успокоил себя. Судорога прошла».
Очень характерный случай. Вдумаемся в него. Дежурные на катере невольно внушили подсознательный страх своим предупреждением: «Ну, смотрите не утоните». И уехали. Мимолетное чувство одиночества, навеянная тревога и — как результат всего этого — судороги.
В физиологии есть понятие идеомоторного акта. Оно подразумевает переход двигательных представлений человека в соответствующие непроизвольные мускульные движения. Академик И. П. Павлов так объяснял этот процесс: «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении… то вы его невольно, этого не замечая, производите…» Теперь становится более понятной природа судорог в воде. Пожалуй, редкому взрослому не довелось за свою жизнь испытать болезненных сокращений мышц голени и стопы, наступавших после неудачного прыжка через канаву, где-нибудь на прогулке, в играх, при занятии спортом. Таким образом, человек получает представление о характере ощущений. Эти-то ощущения он и может вновь возродить в памяти, наслышавшись о возможных судорогах в заплыве.
«Я заторопился к берегу, чтобы она (судорога) не пошла по всему телу…»
На самом деле ничего подобного не случается. Но пловец держит в сознании эту тревожную мысль, он считает, что судороги могут развиться, представляет, что при этом будет ощущать, и по закону идеомоторного акта, усиленному страхом, они возникали. Вот почему мы не наблюдаем их у детей; у них еще нет того жизненного опыта, в котором «хранился» бы случай травматического растяжения мышц ноги. Все это придет к юному человеку позднее…
Теперь ясно, почему судороги в бассейне редки: действует подсознательная мысль: «Здесь мне ничто не грозит, стенки рядом». В открытом же водоеме — кто знает, что может случиться.
Как же предотвратить созревание установки на «водные» судороги? Скажу так: пока человек боится их, они могут появляться. Когда, уяснив причины, пловец действительно перестанет их опасаться, установка угаснет под контролирующим и регулирующим влиянием сознания. И судороги навсегда исчезнут.
«Делал двухкилометровый заплыв. Когда до берега оставалось 250–300 метров, обе ноги до бедра свела судорога. Хотя было неприятно, но доплыл па руках. И с тех пор судорог не было ни разу, хотя потом плавал в высокогорных озерах, где температура воды 5–6 градусов. До того случая судороги бывали неоднократно, и я их боялся, а после того заплыва, когда обе ноги отказали, совершенно перестал бояться». Очень показательный пример!
Что же делать, если в заплыве у вас возникли судороги? Во-первых, отнеситесь к этому спокойно, как к само собой разумеющемуся. Во-вторых, поскольку судороги появляются в группах сгибательных мышц, сделайте противоположное: разгибательное движение и расслабьте ноги. В-третьих, проведите массаж, для чего, вдохнув и приняв положение «поплавка» с опущенной в воду головой, разминайте, массируйте двумя руками эти мышцы. Затем, сменив на время стиль, плывите дальше. Появятся еще раз, повторите процедуру снова. Несомненно, помогают и отвлекающие моменты: подбадривание со стороны, внушение, самовнушение, умение взять себя в руки.
В такой позе, напоминающей поплавок, можно массировать икроножные мышцы, разминая и растирая их, взяв носок на себя.
«Как только рядом раздался спокойный голос попутчика— судороги прошли».
«Плыл с девушками… Когда достиг середины, посмотрел по сторонам. Большая темная масса воды двигалась очень быстро. Я вспомнил рассказы товарищей о том, что со дна Днестра бьют ключи ледяной воды, что здесь много водоворотов, и ощутил страх. В эту минуту у меня резко свело судорогой ногу и подтяпуло к спине. Помощи близко не было. Рядом плыла девушка. Ее спокойствие задело меня. Вот если сведет обе ноги и руки, тогда все, а пока до последнего вздоха буду бороться за жизнь. Посмотрел на девушку, она, смеясь, о чем-то говорила. Как маяк, она помогала мне преодолеть страх».
Осталось рассудить, как быть с булавкой. Использование ее, вероятно, носит установочно-ритуальный характер, то есть при наличии веры в «спасительный» укол, будто бы обязательно снимающий судороги, его сила, глубина, место нанесения уже не играют роли: лишь бы кожа ощутила боль (некоторые при этом щиплют кожу, кусают руку). С таким же успехом могла быть выработана установка на снятие судорог, например, «спасительным» подергиванием за ухо или почесыванием носа. Считали же раньше: сотворишь крестное знамение — и нечистая сила отступит. И ведь помогало! Перекрестится набожный — и страх уменьшается. В заплывах же стали верить в булавку.
В спорах о судорогах слышишь порой и такое: «Зачем вы разбиваете веру в то, что укол прекращает судороги? Помогает кому-то, и слава богу»… «Не отнимайте у людей амулета: с булавкой им спокойнее».
А мне хочется спросить: ну а что будет с тем, кто забыл свою «ладанку» на берегу? Ведь вместо амулета я предлагаю знание. Это сделает человека куда сильнее. Зачем же мириться с его суеверием? Допустимо ли в наш век пребывать в психической и физической зависимости от амулета? Знание уничтожит страх перед судорогами, и это станет лучшей их профилактикой.
Глаза четвертая В КАНДАЛАХ СТРАХА
Продолжим наше знакомство с оттенками психологического состояния, которое люди испытывают, находясь в воде. Что еще, кроме водоворотов и судорог, тревожит их в заплыве?
«Дна нет». Устав или встревожившись, плохо плавающие, а также искалеченные страхом, неуверенные в себе люди, приближаясь к берегу, начинают искать дно ногами и не всегда нащупывают его: «Дна нет!!!» С этой жуткой, парализующей мысли начинаются паника и утопание, если вовремя не поспевает помощь. Как показывают отчеты водолазов спасательной службы, основная масса утонувших извлечена из воды недалеко от берега, поэтому мнение, будто плавающие тонут главным образом вдали, на глубине, ошибочно. Что же происходит с этими людьми? Ведь они были совсем рядом с границей, где зачастую уже можно встать на дно, не погружаясь в воду с головой! И сил вполне хватило бы проплыть еще несколько метров: физические резервы в тот момент были далеко не исчерпаны.
Вот как описывают многие свое психологическое состояние в заплыве. Пишет 27-летняя женщина: «Раньше в Сибири мне приходилось купаться в довольно быстрых и бурных реках, и не было такого страха перед водой. А теперь меня пугает спокойный Днепр, который в Гомельской области можно переплыть на лодке с одним веслом: будучи студенткой, я при купании попала в яму, чуть не утонула, с трудом выбралась. С тех пор попытки мои научиться плавать кончаются безуспешно: стоит обнаружить, что я не достаю ногами дна, как мною овладевает панический страх».
Пишет спортсмен, имеющий 1-й и 2-й разряды по разным видам спорта: «Когда купаюсь, стараюсь ногами достать дно, хочу убедиться в том, что в случае надобности я могу встать на ноги. Боюсь плавать на глубоких местах. Как пи стремлюсь перебороть страх, мне это сделать не удается».
Итак, если пловец психологически не готов к тому, что дна может не оказаться под ногами, что в поисках его можно погрузиться в воду с головой, если человек не умеет, не любит или боится опускать лицо и голову в воду, то наступает испуг: даже секундное погружение ему кажется катастрофой. Парадокс такого критического момента заключается в том, что зачастую, если, вытянувшись, встать на цыпочки, то дно уже можно достать ногами. Но плывущие обычно ищут желанную опору полусогнутой ногой, к тому же, находясь не в вертикальном положении, а «полулежа», на плаву. Бывает, что человек барахтается, захлебывается, теряет сознание и тонет на мелком месте, где глубина-то, если встать, по горло.
