Аффирмации для работы с чакрами
Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я ПРЕБЫВАЮ В МИРЕ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ.
Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ СО ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ.
Я РАДОСТНО ВСТРЕЧАЮ КАЖДОЕ УТРО И С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ПРОВОЖАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Я ПРИНИМАЮ ОКРУЖАЮЩИХ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ, И ОТПУСКАЮ ВСЕ ОЖИДАНИЯ.
Я ДОСТОИН (ДОСТОЙНА) ЛЮБВИ.
У Чжуан-цзы умерла жена, и Хуэй-цзы пришел ее оплакивать. А Чжуан-цзы, сидя на корточках, стучал по глиняной кочерге и распевал песни.
– Ты прожил с ней жизнь, – возмущенно сказал Хуэй-цзы, – а теперь, когда она умерла, не только не плачешь, а еще распеваешь песни. Это уж слишком!
– Нет, ты не прав, – сказал Чжуан-цзы, – когда она умерла и я остался один, мог ли я не печалиться? Но вот я задумался над ее началом – когда она еще не родилась. Растворенная в мутном Хаосе, она стала преображаться и обрела ци; ци преобразилось, и возникло тело; тело преобразилось, и возникла жизнь. А ныне вновь преображение – и смерть. Все следует одно за другим, как времена года: за весною – лето, за осенью – зима. Так зачем же теперь, когда она покоится в мироздании, провожать ее плачем и воплями? Ведь это значит не понимать велений судьбы. Вот я и перестал плакать.
На Древнем Востоке эту чакру называли колесом энергии, чистым, звонким и громким.
Чакра горла отвечает за жизнедеятельность сонной артерии, горла и щитовидной железы. А символически она окрашена в пурпур.
В данном случае мы имеем дело с таинственным элементом акаша. Что это? Может, звон Вселенной? Пространственно-временные компоненты нашего бытия? Форма? Эфир?
Внимательно вслушайтесь в то, что расскажет вам эта чакра. И тогда вы сами все поймете.
Символически данная чакра изображается в виде полумесяца в полной Луне. Фазы Луны символизируют чистоту, сверхчувственную энергию, ясновидение и молчаливое общение души.
Луна, спутник нашей планеты, связывает нас с трансцендентным, она указывает путь с земли в небеса, во Вселенную.
На Востоке мудрецы и философы всегда считали, что уши и слух говорят столь же много, как и человеческие уста.
Прежде чем приступить к упражнению, задайте себе следующие вопросы.
Что я принимаю, а что отдаю вновь?
Что я хочу сформулировать?
Умею ли я слушать?
Как общаюсь с людьми?
Выкрикиваю ли свои требования одно за другим либо говорю спокойно и ясно?
Сдержан ли я во время дискуссий и дебатов?
Научитесь прислушиваться к голосу своей души. Пусть вас вдохновляет ваше спокойное и ровное дыхание, негромкое и глубокое.
Учитесь разговаривать. И, поверьте, ваши встречи и взаимоотношения с людьми значительно изменятся.
На Востоке советуют в любом возрасте сохранять любопытство и держать сердце открытым.
Визуализация для открытия чакр
Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре горла. Визуализируйте водовороты голубого света. Вдыхайте и выдыхайте голубой цвет вращающихся водоворотов.
Осознать
Задумайтесь над первой пришедшей вам в голову мыслью. И обратите внимание на то, как реагирует на процесс ваших размышлений шея.
Лягте на землю и втяните в себя носом воздух. Проследите затем, что с вами при этом происходит.
Встаньте и сделайте носом вдох. И снова проследите за тем, что с вами происходит.
Затем откиньте слегка голову и сосредоточьте все свое внимание на горле. Дышите при этом носом.
Осторожно положите палец на кадык и попытайтесь теперь сделать ртом вдох-выдох – словно выдыхаете при этом звук «Ха».
Подобный вид дыхания на Востоке называют «дыхание победителя». Оно успокаивающе воздействует на нервную систему человека.
Упражнение «Колесо»
Слегка согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Сделайте выдох.
Наклоните тело влево и начните плавное, но с максимальной амплитудой и силой круговое синхронное движение руками по ходу Солнца влево-вверх. Сделайте вдох.
Наклоните корпус вправо и продолжите двигать руками по ходу Солнца вправо-вниз. Сделайте выдох.
Сделайте девять круговых движений по ходу Солнца, следя за дыханием и представляя, что вы запускаете огромное колесо, которое приводит в движение галактики, солнечные системы и планеты.
Остановившись в позиции «руки внизу», произведите девять круговых движений руками против хода Солнца. Движение вправо вверх с наклоном корпуса вправо соответствует вдоху, а движение влево вниз с наклоном тела влево – выдоху. При выполнении упражнения следите, чтобы в области поясницы тело сгибалось только влево или вправо.
Сделав 18 кругов, передохните.
Это упражнение обладает тонизирующим эффектом и укрепляет мышцы поясницы, ног и плеч.
Упражнение «Разгоняем облака»
Опустите руки вниз, скрестив их запястьями у точки чуть ниже пупка ладонями внутрь. У женщин левая рука накрывает правую, у мужчин – наоборот. Согните колени и посмотрите прямо перед собой. Сделайте выдох.
Выпрямляя колени, поднимите широким взмахом перед собой скрещенные руки. В самом верхнем положении как бы вонзите кисти в середину облаков, поворачивая ладони сначала вверх, а потом в стороны. Сделайте вдох.
С силой разведите руки и опустите их через стороны вниз, возвращаясь в исходное положение. Сделайте выдох. При выполнении упражнения нужно следить, чтобы руки совершили круговое движение с центром в плечевом суставе.
Повторите упражнение девять раз. Возвращаясь в исходное положение в последний раз, примите позу начала упражнения.
Ежедневное упражнение для зарядки чакр
Данное упражнение основано на вращательных движениях головой и шеей. Начните двигать головой в разных направлениях. Несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Повторите данное упражнение в обратной последовательности. Теперь сделайте вращательные движения головой по нескольку раз в противоположных направлениях. Горловая чакра отлично реагирует, так сказать, «отвечает» на звуки. А потому пойте! Ну, а если не хотите, издавайте любые другие звуки.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите руки в локтях и сожмите колени. Постепенно начинайте наклоняться вперед, а затем назад. При движении вперед вдыхайте в легкие воздух, при движении назад – выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз, после чего дайте себе возможность отдохнуть.
Теперь согните спину, одновременно приподнимая плечи на вдохе и опуская их на выдохе. Повторите данные движения несколько раз. Затем сделайте глубокий вдох, приподнимите плечи и замрите ненадолго в таком положении. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Постарайтесь затем повторить весь комплекс упражнения, но уже сидя на пятках.
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Данное упражнение называется «Поза кобры».
Лягте на живот, положите руки на пол на уровне плеч, немного расставьте ноги. Опираясь на кисти, медленно поднимите голову и прогните спину. На вдохе поднимите подбородок как можно выше. Затем опустите подбородок и прижмите его как можно крепче к груди. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
Рис. 4. Кобра
Упражнение «Поза кобры» превосходно стимулирует мозг и идеально уравновешивает в человеке такой элемент, как Пространство.
Лирическая пауза
Тишина надо мной пролетает,
Наполняет меня
До глубинных корней
Моего бытия.
Тишина надо мной пролетает,
Не шевельнется она,
Не позволит шевельнуться.
Я вижу себя
В тишине.
Вижу мир
В тишине,
И не больше.
Я есть Единый,
Я есть разлад.
Ты тот Единый,
Ты тот разлад.
Я есть жизнь,
Я есть смерть.
Ты та жизнь,
