Кацудзо Ниши - Философия здоровья

Слегка согните ноги и приподнимите их в коленях с таким расчетом, чтобы под коленом поместилась ладонь, повернутая ребром. Думайте о ногах, постарайтесь почувствовать, как в них проникает тепло. Когда все заботы отойдут на второй план, а вы слегка устанете, вытяните одну ногу и положите ее на постель, вторую оставьте в согнутом состоянии. Несколько раз меняйте положение ног: правая – под углом, левая выпрямлена и лежит на постели; затем левая – под углом, правая выпрямлена и лежит на постели. Минут через 5 можно расслабить обе ноги и положить их на постель. Если ноги будут покачиваться – это нормально, можно спокойно продолжать упражнение.

2. Лежа на спине положите руки вдоль тела, ладонями слегка упритесь в постель и напрягите мышцы спины и поясницы, делая вдох, затем при выдохе расслабьте мышцы спины и поясницы, расслабьте ладони. Немного отдохните, затем повторите еще 5 раз.

3. Лежа на спине сомкните пальцы рук и положите их на затылок. Слегка приподнимите руки и голову, одновременно напрягая мышцы живота. Опустите голову, расслабьте мышцы живота. Руки положите на живот (левую – на правую, можно наоборот, кому как удобно) ладонями вниз. Массируйте живот легко и непринужденно, по часовой стрелке. При массаже очень тихо говорите: «Я расслаблен, мне удобно». Это упражнение выполняется 6 раз.

4. Лежа на спине положите руки вдоль тела свободно и расслабленно. Закройте глаза и считайте: один (вдох), два (выдох), три (вдох), один (выдох), два (вдох), три (выдох), один (вдох), два (выдох), три (вдох) и так далее, пока не появится сонливость.

Госпожа Сэцуко более 10 лет страдала бессонницей, головокружением, учащенными сердцебиениями (вызывали холодный пот) и одышкой. В последние годы у нее стали появляться провалы в памяти и она сильно страдала от хронической усталости. После беседы со мной она решила жить по Системе здоровья. Каждый день перед сном она выполняла по одному упражнению. Через месяц у нее прошли головокружение и одышка, через три – наладилась работа сердца и прошла бессонница.

Когда вы спите на твердой подушке или деревянном валике, шейные позвонки принимают свое естественное положение. Под шею (а не под голову) нужно подкладывать подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого материей, или материи, плотно набитой ватой). Тогда организм получает полноценный отдых. Валик заказывают у специалиста по индивидуальным меркам. Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели.

Многих болезней можно избежать, поддерживая здоровье позвоночника и тонус мышц вокруг него. Наилучшим упражнением для этого я считаю упражнение «Золотая рыбка», достаточно простое и доступное каждому желающему.

При регулярном выполнении упражнения человек приобретает правильную осанку, улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов.

Упражнение «Золотая рыбка» налаживает работу кишечника и пищеварительного тракта, избавляет от хронических запоров и расстройств желудка.

Упражнение «Золотая рыбка» выполняется на ровной твердой поверхности или на полу в положении лежа. Руки надо вытянуть во всю длину за головой. Вытянуть ноги. Ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, а носки тянуть на себя. Теперь нужно потянуться максимально далеко: пяткой правой ноги «ползти» вперед, а обеими руками тянуться в противоположную сторону.

Затем надо поменять ногу: пяткой левой ноги «ползти» вперед, а обеими руками тянуться в другую сторону за головой. Потом положите ладони под шейные позвонки, локти тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, справа налево.

Выполняйте упражнение в течение нескольких минут утром, как только встанете, и вечером перед сном.

Упражнение «Золотая рыбка».

Капилляры пронизывают все наше тело, значит, от здоровья каждого из них зависит здоровье организма в целом. Поэтому необходимо регулярно выполнять упражнения на поддержание капилляров в порядке.

Я считаю, что движущая сила организма заложена в капиллярах, а не в сердце, как полагает традиционная медицина. А от состояния капилляров зависит и состояние всего организма. Поэтому необходимо систематически выполнять упражнения на вибрацию – это тренирует капилляры и очищает их изнутри.

Внутренние органы нашего тела в течение длительного времени формировались и развивались в условиях очень высокой физической активности человека. Поэтому сейчас, в наше время, при малоподвижном образе жизни, который ведет большая часть населения, все органы нуждаются в очистке от шлаков. Если нет возможности много времени уделять двигательной активности, то надо хотя бы встряхиваться или вибрировать.

Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными путями «промыть» и «прочистить» нельзя.

В четвертом правиле здоровья я предлагаю специальные движения – поднятие рук и ног и потряхивание ими, – целью которых является усиление тока крови по капиллярам.

Верхние и нижние конечности пронизаны множеством капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. В результате капилляры укрепляются, улучшается их работа, а так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, улучшение работы капилляров ведет к улучшению кровообращения во всем организме.

Упражнение для капилляров выполняется лежа на ровной твердой поверхности или на полу. Руки и ноги должны быть подняты вверх перпендикулярно полу. Почему я выбрал именно такое положение конечностей

Упражнение «Вибрация».

для выполнения данного упражнения? Все дело в том, что в таком положении венозная кровь в конечностях будет стремиться вниз и повлечет за собой убыстрение циркуляции крови.

Много сил и времени я отдал разработке капилляро-терапии, для этого изучил лучшие достижения восточной и европейской медицины.

Кровь – это жизнь. Клетка получает питание из крови, но только чистая, здоровая кровь, беспрепятственно циркулирующая в теле, может полноценно питать здоровые клетки. Работа сердца зависит от качества и количества крови, снабжающей сердечные мускулы и клапаны. Здоровье органов определяется главным образом кровью: в зависимости от своего состава и чистоты кровь может либо укреплять органы, либо отравлять их. Поэтому такое большое внимание я уделяю именно капилляротерапии. Без малого не достичь большого!

Мои методы дают возможность усилить обновление и восстановление кровеносных сосудов путем разных упражнений, принятия контрастных воздушных, солнечных и водных ванн. Эти упражнения восстанавливают, расчищают пути для тока крови, а короткие перемены температуры тела под воздействием воды и воздуха стимулируют и укрепляют вены, что способствует движению возвратного потока крови к сердцу.

Болезни капилляров лежат в основе практически каждого патологического процесса. Значит, необходима система упражнений, очищающих и оздоравливающих организм на уровне клетки. Моя система позволяет этого достичь. И я считаю, что она одинаково необходима и больным, и здоровым людям: больным – чтобы стать здоровыми, здоровым – чтобы никогда не болеть.

Те упражнения для капилляров, которые я предлагаю для оздоровления каждого человека без исключения, в основном состоят в поднятии рук и ног и потряхивании ими, поскольку далеко не все люди достаточно подготовлены физически, чтобы вибрировать всем телом. Но даже самые простые упражнения позволяют активизировать циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле. Я неоднократно повторял, что кровеносные сосуды в нашем теле образуют единую систему циркуляции крови, поэтому, улучшая циркуляцию в одном месте, мы улучшаем ее во всем организме.

Иначе говоря, движение в сосудах конечностей стимулирует активность сосудов всего тела. Очень странно, что эта мысль внедряется в сознание некоторых людей с трудом. Вероятно, им кажется, что столь простые упражнения не могут быть достаточно эффективными. На личном опыте я убедился, что вибрирование позволяет легко и надежно, без излишних усилий, улучшить кровоток. Упражнения на вибрирование позволяют гармонизировать организм, возвращая ему утерянные здоровье и активность.