Ознакомительная версия.
Что лечит подушка-валик?
Она лечит менингит, все болезни уха-горла-носа, глазные болезни, сенную лихорадку, почки, печень, сердце, желудок, астму, миому, недержание мочи, эндокринные заболевания, ишиас, радикулит, болезненные менструации, энтериты, за поры, раздражительность и беспокойство. Восстанавливается нервно-психический потенциал и мозговое кровообращение. А когда мозг – центр управления организмом – в порядке, тогда и все органы, все системы будут в порядке. Утром вы просыпаетесь бодрыми, даже если проспали всего 4–6 часов, как будто спали 8–12 часов.
Как сделать подушку-валик?
Я поделюсь с вами своим опытом. Валик должен быть твердым. Я воспользовалась для его изготовления основанием для пищевой пленки, которое обернула обыкновенной плоской подушечкой. Такую подушечку вы можете сшить, набив ватой тканевый мешок. Ширина мешка – от подмышки до подмышки, длина – вдвое длиннее. Затем берете что-нибудь твердое – скалку, основание для пленки – и накручиваете подушку на основу. Получился валик, который на ночь надо подкладывать под шею вместо обычной подушки.
Если подушка кажется вам слишком твердой, не насилуйте себя! Начните с более мягкой: скатайте плоскую подушку в валик. А потом, когда привыкнете к ней, вложите внутрь что-нибудь твердое.
Обязательно ли спать на спине?
Вы можете спать в любом положении – на животе, на боку. Но сперва Ниши рекомендует сделать следующее. Лечь на спину, положив под шею валик. Вытянуть ноги и руки. Если мешает стенка или спинка кровати, руки можно согнуть в локтях. Хорошенько потянитесь одновременно руками и пятками: руками – за голову, пятками – в противоположную сторону. Пятки тянем по очереди: сначала скользим по постели правой пяткой, затем левой. Таким образом вы даете растяжку своему позвоночнику и выправляете маленькие подвывихи. Вот теперь, когда вы установили свои позвонки, вы можете занимать любое приятное вам положение.
Тем, кто любит спать на боку, надо лечь так, чтобы челюсть оказалась над валиком. Если вы спите лицом вниз, немного подтяните ногу к животу (поза бегущего человека), и валик сразу подкрепит ваши шейные позвонки. Так часто спят дети с любимой игрушкой – интуитивно подсовывают ее себе под шейку.
Спите в любой позе. Но перед сном не забудьте лечь на спину и потянуть позвонки.
Можно ли спать без подушки вообще?
Нельзя. В этом случае позвонки делают вывихи, нарушается кровоснабжение мозга, а кроме того, утром вы проснетесь с «мешками» под глазами.
Упражнение «Золотая рыбка»
Упражнение «Золотая рыбка» Ниши придумал для выправления деформации позвонков (см. рис. 1).
Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги на полную длину, ступни ног поставить перпендикулярно полу, выпрямленные руки закинуть за голову. Тело полностью расслаблено. А теперь мы должны вытянуть-выстроить свои позвонки, которые немножко съехали со своих мест, пока вы стояли, сидели, ходили.
Рис. 1
Обратите внимание на свою правую пятку. Она ползет по полу вперед, а ваши руки тем временем тянутся в противоположную сторону. Делаем растягивание в течение 7 секунд. Вытягивая пятку, вы захватили несколько сантиметров пола. Теперь точно так же тянем вперед левую пятку, а руки – в противоположную сторону. Всего нужно сделать 14 растягиваний. Чтобы вам не было скучно, считайте по 7 на каждый палец ноги.
Соедините пятки, носки на себя. Руки положите под шейные позвонки, сложив ладони чашечками – они обнимают вашу шею сзади и подпирают затылок. Нажимаем затылком на руки, носки тянем к носу, а пятки – от себя. Бедра и подколенные части при этом тянутся к полу. Ваше тело вытянуто в струнку. Это была предварительная часть упражнения, а теперь начинаем его выполнять.
Представьте, что вы растянули себя за два конца – пятки и голову, – и вибрируйте всем телом, наподобие плывущей рыбы. Вы как бы машете пятками «до свидания!». Говорите при этом вслух: «До свидания, болезни! До свидания!» Затылком надавливайте на руки, чтобы не допускать смещения позвонков. Если рыбка виляет хвостиком и плавниками, то у нас виляют ступни и затылок. Локти должны быть прижаты к полу, как плавнички. И так нужно делать, считая до 240.
Не волнуйтесь, если у вас сразу не получится! Пусть у вас получится 5 раз. Но вечером сделайте 6 раз, на следующее утро – 8 раз, а вечером – 10 раз. Так вы дойдете до 30. Я обычно отсчитываю так: дойдя до 30, мысленно кладу это число на правый локоть, следующие 30 раз «кладу» на левый локоть, следующие 30 – на правую ногу, следующие – на левую. И вот уже минута. Точно так же отсчитываем вторую.
От каких недомоганий избавляет «Золотая рыбка»?
От малоподвижного образа жизни, который ведет современный человек, позвоночник становится жестким, деформируется. А поскольку позвоночник имеет связь со всеми внутренними органами, его деформация тут же сказывается на этих органах. Психоэмоциональное состояние тоже зависит от позвоночника. Вывихнутые позвонки пережимают артерию, снабжающую кровью головной мозг, тот полу чает недостаточно кислорода, и начинаются перепады настроения, беспричинные страхи, раздражительность.
За счет исправления искривлений позвонков снимается перенапряжение позвоночных нервов. Происходит стимуляция пульсации вен, которые несут кровь от внутренних органов к сердцу, по пути отдавая через поры кожи продукты распада. «Золотая рыбка» улучшает работу сердца и ускоряет вывод токсинов. А вибрация, реализуемая в упражнении, способствует улучшению перистальтики кишок. Никакие токсины не задержатся в кишечнике, который регулярно подвергается вибрации.
Упражнение для капилляров
Как поддерживать в порядке малые сердца организма – капилляры? Для этого существует четвертое правило Ниши – упражнение для капилляров (см. рис 2).
Рис. 2
Лягте на спину, подложите подушечку-валик под шейные позвонки, поднимите обе ноги и обе руки вверх. Ступни ног и ладони параллельны потолку. Постарайтесь держать ноги вертикально. Те, кому это трудно, могут развести ноги примерно под углом 100° и из этого положения поднимать согнутыми в коленях настолько высоко, насколько это возможно. Высоту подъема ног следует постепенно увеличивать, чтобы в конечном итоге они образовали с телом прямой угол.
В этом положении начинайте потряхивать всеми четырьмя конечностями, как будто вы играете ими в волейбол. Переходите на все более и более быструю вибрацию. Это бег трусцой без нагрузки на сердце и больные суставы. Время «бега» – 2–3 минуты (считайте в быстром темпе до 360: чтобы не было скучно, мысленно кладите по 90 на каждую руку и ногу). Если не можете выдержать 3 минуты, делайте упражнение сколько времени, сколько можете, день ото дня увеличивая его продолжительность.
Это гениальное изобретение Ниши! Упражнение дает возможность лежачему, прикованному к постели больному очищать свои капилляры, тонюсенькие, видимые только под микроскопом, с внутренней стороны. А иначе как бы я избавилась от тромбов?
От чего избавляет упражнение для капилляров?
Эти замечательные движения избавляют от тромбофлебита, варикозного расширения вен. Упражнение для капилляров помогает также и от обид, и от гнева!
Зачем нужно поднимать конечности?
Потому что в них больше всего капилляров – около 4 миллиардов! При встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему, локальное улучшение циркуляции крови ведет к улучшению кровообращения во всем организме. Вибрации в поднятом положении конечностей позволяют отрегулировать венозные клапаны, обеспечивающие обратный ток крови, восстановить циркуляцию лимфы.
Что делать, если не удается поднять ноги?
Я сталкивалась с этой трудностью, когда начинала практиковать это упражнение. Одна нога у меня не поднималась совсем, и я поднимала ее и вибрировала ею в воображении! И постепенно нога поднялась, задрыгалась. Сначала она отставала от более здоровой, но вскоре ноги сравнялись. У вас получится! Надо только верить в то, что в вашем организме все совершенно и все подчиняется вашему разуму, вашей воле.
Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Это упражнение нужно выполнять после бега (см. рис. 3). Итак, вы побегали. Грязная кровь, взяв отбросы у клеток, понесла их по венозным сосудам. Вам надо быстро эту грязь сжечь! А заодно отдохнуть. Как сжечь грязь? Наладить дыхание, увеличив приток кислорода в организм, и кислород сожжет ее. Это реализуется за счет активной работы диафрагмы.
Ознакомительная версия.
