От осенней бессонницы и хандры
1. Окатить себя холодной водой перед сном и выпить горячий чай из мелиссы и валерианы. Полезно мёд разводить травами.
2. Бессонница зачастую возникает от плохой работы печени и жёлчного пузыря. Поэтому надо чистить эти органы.
Как помочь себе при бессоннице
1. Вы не можете уснуть? Тогда встаньте с постели.
Попробуйте отложить ночной отдых на час или два. Одна из худших привычек — отправляться в постель, когда в действительности даже вовсе не ощущаешь усталости. Люди не испытывают желания спать, просто считают, что настало время для сна. Однако некоторые обстоятельства усиливают напряжение, тревогу, мешающие им заснуть. Это сам процесс пребывания в темноте, вслушивание в звуки падающих капель воды в ванной или размышления о том, почему не удаётся уснуть.
Когда однажды, уютно устроившись под одеялом, вам не удастся уснуть через 20 мин, встаньте, выйдите из спальни и займитесь каким-нибудь привычным делом. И ничего не бойтесь! Это позволит вам решить свою проблему.
2. Добавьте в свою повседневную жизнь полезные привычки. Специалисты по вопросам сна, как правило, дают следующие рекомендации, чтобы обеспечить безмятежный сон. Не надо использовать спальню для чего-либо, помимо её прямого назначения. Вставайте утром в одно и то же время независимо от того, когда вы отправились отдыхать накануне вечером. Не спите днём. Занимайтесь физическими упражнениями либо после обеда, либо пораньше вечером. Не ложитесь спать с чувством голода.
Помните: большинство людей пытаются прогнать бессонницу, наметив для себя ряд задач, на выполнение которых они отводят себе один или два дня, а потом начинают поочерёдно отказываться от них, возвращаясь к старым привычкам. И при этом ошибочно делают выводы, что ничто им не помогает. А ведь в действительности они не соблюдают всех предписанных правил и поэтому не получают желаемого результата. Не ждите, что сон посетит вас в первую же ночь после того, как вы откажетесь от одной чашечки кофе вечером или ляжете в постель в час ночи, а не в полночь. Наберитесь терпения и неуклонно идите к намеченной цели.
3. Используйте благотворное действие тёплой воды. Горячая ванна и подводный массаж перед сном согревают тело и расслабляют мышцы, создавая предпосылки для крепкого сна.
4. Постарайтесь максимально расслабиться. Приятные и спокойные беседы или массаж мышц снимают напряжение, которое мешает вам уснуть. Подобным же образом действуют занятия йогой и упражнения по релаксации.
5. Побольше бывайте на свету. Светотерапия помогает восстановить естественный ритм сна, особенно тогда, когда бессонница связана со сменой временных поясов или работой в ночную смену. Попробуйте в солнечные Дни совершать пешие прогулки рано утром. Солнечный свет даёт импульс толу и заряжает его энергией на весь день, после таких прогулок вы будете лучше подготовлены к ночному сну.
6. Не ешьте и не курите по ночам. Если вам случается просыпаться среди ночи, никогда не закуривайте сигарету и не отправляйтесь на кухню, чтобы перекусить. Оба эти занятия совершенно недопустимы ночью.
7. Не спешите глотать снотворные пилюли. Врачи крайне неохотно выписывают успокаивающие препараты. Исключение — случаи тяжёлой психотравмы, к примеру в результате потери супруга. Но и тогда эти препараты назначают на очень короткое время. Важно знать, что резкое прекращение приёма снотворных может усилить бессонницу — то состояние, для лечения которого они предназначены.
Что можно сказать по поводу имеющихся в свободной продаже снотворных? Нельзя употреблять их регулярно, ведь пока ещё недостаточно хорошо изучены все последствия их приёма. Однако известно, что эти препараты не так уж и безобидны. В них содержатся ингредиенты, которые могут вызвать привыкание.
Маковый напиток от бессонницы (по св. Хильдегарде)
30 г мака. 100 г воды, 10 г мёда.
Мак растереть в макитре или кофемолке, залить кипятком и добавить мёд. Когда немного настоится, выпить. Это можно делать не только на ночь, но и по утрам, если вас одолевают дурные мысли. Мак богат магнием, который укрепляет нервную систему и снимает стрессы.
Рецепт утренней каши для укрепления нервной системы
Возьмите 100 г ячменной крупы (гречневой), залейте 0,5 л воды и варите 20 мин. Добавьте 50 г отрубей (пшеничных, ржаных, рисовых, кукурузных и т. д.), варите ещё 5 мин. В тарелку с кашей добавьте по вкусу мёд, грецкие орехи, семена льна. Тщательно пережёвывайте. Мыслите позитивно. Смотрите на восходящее солнце. Этот рецепт также улучшает память и способствует хорошему пищеварению.
«Нервные» бублики св. Хильдегарды
Размолоть в порошок 10 г мускатного ореха, прибавить столько же корицы и 5 г молотой гвоздики. Смесь всыпать в 0,5 кг муки. Взять 2 яйца, 100 г масла, тесто разбавить кефиром, чтобы оно получилось густым. Сформовать бублики и выпекать как обычно. Несколько раз в день съедайте 2–3 «нервных» бублика с чаем и вы будете спокойны, горькие мысли покинут вас.
Грог с иссопом и специями (по св. Хильдегарде)
1 л красного вина (кагор) вылить в кастрюлю. Добавить 10 г гвоздики, 5 г корицы, 10 г иссопа, 3 ст. ложки мёда. Варить 5 мин (чтобы испарился алкоголь). Пить в тёплом виде при плохом настроении.
Ликёр из полевой гвоздики
1 л водки, 150 г цветков полевых гвоздик, 3 ст. ложки лимонной цедры, 400 г сахара, 100 мл воды, 2–3 бутона гвоздики душистой, щепотка цедры, 6 г корицы.
В ёмкость с широким горлом вылить домашнюю водку, всыпать гвоздику, корицу, цедру, добавить 5–6 бутонов душистой гвоздики. Поставить в тёмное место, через месяц процедить. Из сахара и воды сварить сироп, влить в настойку, выдержать ещё день в холодном месте. Готовый ликёр разлить в бутылки тёмного стекла. Пить по 20–30 мл 3 раза в день при мигрени, стрессах, нервных срывах, а также в качестве тонизирующего средства.
Айвовый ликёр
2 кг айвы, 3 л домашней водки, 0,5 лимона, 1 кг сахара, по 5 г ванили, мускатного ореха и корицы.
Айву порезать, косточки не удалять, залить алкоголем. Добавить сахар, растёртый лимон и специи. Настаивать 24 дня, лучше в период, когда луна начинает расти. Процедить и разлить по бутылкам.
Пить 2–3 раза в день перед едой по 20 мл.
Курс — от 14 дней и дольше (по назначению лечащего врача).
Такой ликёр полезен не только при остеопорозе и ревматизме, но и тем, кто страдает от остеохондроза, подагры и других болезней костей и позвоночника
Соль из урины (рецепт чешского травника Махала при самых тяжёлых случаях)
1-й день больной должен поститься, ничего не есть, но много пить родниковой воды. На 2-й день есть только овощи и фрукты. В этот же день следует собирать его мочу. Затем необходимо выпарить её на огне, а мочевую соль, что осталась, прокалить. Несколько последующих дней 3 раза в день употреблять на кончике ножа эту гомеопатическую соль — она активизирует иммунную систему, и организм начинает бороться с болезнью.
Очистка организма (по чешскому духовному мастеру Франциску Бардоку):
— растворяет и выводит из организма токсины;
— хорошо очищает сосуды и активирует нервную систему;
— очищает желудочно-кишечный тракт и всю эндокринную систему;
— регулирует кровообращение и артериальное давление.
2 ст. ложки сока лимона, 2 ст. ложки сиропа шиповника «Холосас», 200 мл воды, немного красного жгучего или кайенского перца.
Внимание! Следует использовать только свежеотжатый сок, ни в коем случае не консервированный!
Разбавить сок лимона водой, добавить перец. К смеси добавляем сироп шиповника «Холосас» (продаётся в аптеках). Принимать курсами по 2 недели, начиная в период полнолуния. Употреблять по 100 г 3 раза в день за 30 мин до приёма пищи. Перерыв между курсами — 2 недели.
Отвар из петрушки и сельдерея
По 100 г петрушки и сельдерея (корми и зелень) порезать, проварить 10 мин в 0,5 л воды. Туда же выдавить сок 1 лимона и добавить 2–3 ст. ложки мёда. Выпить в течение дня небольшими порциями. Курс — около месяца и дольше (на усмотрение врача).
Во время лечения желательно употреблять только растительную пищу, что будет способствовать выведению из организма солей. И остеохондроз отступит.
Айвовый ликёр
2 кг айвы, 3 л домашней водки, 0,5 лимона, 1 кг сахара, по 5 г ванили, мускатного ореха и корицы.
