Самомассаж ушной раковины
1. Загибание вперед ушных раковин.
Поместить обе руки за уши; загнув их, с силой прижать к голове (рис. 93). Следует сделать 5–7 таких движений.
2. Захватить мочки ушей указательным и большим пальцами и оттягивать их вниз (рис. 94). Число движений (оттягиваний) соответствует возрасту. Чем старше человек, тем с меньшей интенсивностью следует выполнять это упражнение.
3. Ладони положить на уши и выполнять поглаживающие и растирающие легкие движения (рис. 95).
4. Массаж противозавитка (зоны позвоночника).
Концы указательного и среднего пальцев с силой скользят вниз по всей длине противозавитка (рис. 96).
5. Массаж слухового отверстия и козелка осуществляется кончиком указательного или среднего пальца поглаживающими и растирающими движениями (рис. 97).
6. Упражнение для улучшения слуха.
Ладони накладываются на уши и делаются пружинящие движения, чтобы образовывалась воздушная подушка (рис. 98). Движение повторять 3–5 раз.
7. Растирание за ухом– растирание сосцевидного отростка. Указательным и средним пальцами осуществляются поглаживающие и растирающие движения (рис. 99). После массажа возникает чувство тепла и даже жар в ушах. Это говорит о пользе проведенной процедуры. Обмывание мест вокруг ушей и за ушами холодной водой можно тоже рассматривать как оздоровительный массаж.
Как уже отмечалось, остеохондроз является причиной заболевания желудочно-кишечного тракта. В результате в кровь не поступает достаточное количество питательных веществ, а межпозвонковые диски теряют эластичность и подвергаются разрушению. Следовательно, желательно делать массаж кишечника, печени, поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки и т. д. как для лечения желудочно-кишечного тракта, так и для профилактики остеохондроза. Массаж можно делать и при болях в кишечнике, и при нормальной его работе один или два раза в день.
Рис. 93
Рис. 94
Рис. 95
Рис. 96
Рис. 97
Рис. 98
Рис. 99
Массаж кишечника
Исходное положение лежа на спине.
1. Массаж начинается с поглаживания обеими руками снизу вверх от низа живота к ребрам. Растирание живота выполняется обеими руками попеременно как на передней, так и на боковой поверхности живота (рис. 100).
Рис. 100
2. Поглаживание одной рукой осуществляется по часовой стрелке на передней и боковой поверхностях живота, то увеличивая, то уменьшая круг движения (рис. 101).
Рис. 101
3. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к себе, подошвы ступней упираются о кровать или пол. Положить одну руку выше пупка, другую ниже пупка. Двигать руками так, чтобы ткани смещались в разные стороны. Нужно сделать 10–15 таких движений, после этого положить руки вдоль туловища и сделать 2–3 глубоких вдоха и выдоха, при этом брюшная стенка должна подниматься вверх. После этого взять боковые поверхности живота, разведя локти в стороны, и сделать вибрирующие движения (рис. 102).
Рис. 102
4. Положить ладонь на ладонь ниже пупка. Делать вдох, ритмично нажимая на брюшную стенку на выдохе (рис. 103).
Рис. 103
Все эти виды массажа живота восстанавливают нормальное функционирование кишечника, улучшают процессы пищеварения и выделения.
Массаж печени
Исходное положение лежа на спине.
1. Выполнить поглаживающие движения на область печени одной или обеими руками попеременно, начиная от грудины справа по реберной дуге вниз (рис. 104).
Рис. 104
2. Растирание одной или двумя руками как выше, так и ниже реберной дуги, затем выполнить надавливающие движения четырьмя пальцами от грудины вниз по реберной дуге и ниже ее. Сделать поглаживания поверхностное и глубокое, закончить массаж легкими вибрирующими движениями, которые выполняются левой рукой, расположенной на реберной дуге и ниже ее.
Массаж средней линии живота
Осуществляется указательным или средним пальцем одной или обеих рук от конца грудины, через пупок, до низа живота. Попеременное поглаживание осуществляется кончиками пальцев обеих рук (рис. 105). Попеременное надавливание кончиками пальцев одной руки; при обнаружении больного места массировать его круговыми движениями по часовой стрелке с нарастающим и убывающим усилием. Закончить упражнение попеременным поглаживанием и вибрацией пальцами одной руки.
Рис. 105
Массаж больных суставов
Массаж больных суставов осуществляется как ниже, так и выше сустава. На больном суставе производят поглаживание и интенсивное растирание до покраснения кожи (гиперемии).
Кончиками пальцев находится наиболее болезненное место на суставе и около него и массируется указательным или средним пальцем. Движение осуществляется массирующими круговыми движениями с нарастающим усилием, массировать следует до затихания боли. После массажа «закутать» сустав чисто шерстяной материей.
Рис. 106
Самомассаж лучше делать после проведенных упражнений (см. главу «Упражнения при остеохондрозе и нарушениях функций опорно-двигательного аппарата»), а затем переходить к водным процедурам. При массаже не рекомендуется пользоваться кремами и лосьонами во избежание аллергических явлений.
Самомассаж позвоночника нужно исключить, чтобы не нарушать течение жидкости в спинномозговом канале и венозного оттока в нем. Нужно помнить, что вены позвоночника не имеют клапанов, поэтому, делая массаж, можно усугубить подвывих в позвоночнике и усилить боль. Спину лучше обтирать полотенцем после водных процедур.
Безусловно, мануальная терапия дает значительно больший лечебный эффект при заболевании позвоночника, чем массаж, хотя во многих случаях данный в этой главе самомассаж создает хорошие предпосылки для лечения методом мануальной терапии.
Рис. 106
Рис. 108
Рис. 109
Точечный массаж – массаж плоской частью ногтя или концом пальца – не только оправдал себя за прошедшие 5000 лет в Китае, но также получил развитие и в наши дни, став в высшей степени точным и эффективным методом.
Жак-Де Лангр.
Лечить болезнь, пользуясь лишь пальцем, – это удобно и результативно. Точечный массаж может использовать каждый овладевший им человек. Применение этого метода лечения дает сравнительно хорошие результаты при заболеваниях, связанных с нарушением в позвоночнике и суставах. Точечные участки кожной поверхности туловища, конечностей и головы, на которые воздействовали пальцем, носили в китайской медицине название «кун-сюе», что означает «дыра» или «отверстие», в дальнейшем получившие европейское название– «биологически активные точки».
Точечный массаж выполняется:
1) средним пальцем руки,
2) указательным пальцем,
3) большим пальцем (концом пальца или путем ногтевого надавливания).
При этом используются приемы:
Пальцевое вонзание, пальцевое надавливание, пальцевое разминание, укол ногтя.
Рис. 110. Положение пальцев рук при точечном массаже: I – пальцевое вонзание; II – пальцевое надавливание; III: а – пальцевое разминание; б – укол ногтя.
Воздействие на точку может быть различным по времени воздействия и силе: сильным, средним и слабым.
Сильное воздействие – тормозное (успокаивающее) оказывает противоболевое действие. Время воздействия 3–5 мин.
Среднее воздействие – тоже тормозное (успокаивающее). Но оно слабее и время воздействия меньше (2–3 мин).
Слабое воздействие – возбуждающее. Раздражение производится пальцем сильно и быстро. Время воздействия 30 сек. Этот метод возбуждающего воздействия в этой главе рассматриваться не будет, так как при болях, связанных с позвоночником, применяется только тормозное (успокаивающее) воздействие.
Точечный массаж при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз в период обострения характеризуется острыми болями в области шеи, которые усиливаются при движении головы. Боли могут отдавать в шею и руку (корешковый синдром), усиливаются при резких движениях, при отведении руки и поднятии ее вверх. Движения больных суставов ограничены, по ходу нервных стволов обнаруживаются болевые точки. При шейном остеохондрозе, как правило, отмечаются сильные головные боли.
При шейном остеохондрозе, боли в плече и верхних конечностях воздействуем на точки:
1. На руках:
ХЭ-ГУ (1), ШОУ-САН-ЛИ (2), БИ-НАО (3), ДЗЮЙ-ГУ (4).
