Использование звука «С»
Для всех людей независимо от состояния их здоровья при использовании рыдающего дыхания лучше всего подходит звук «у».
Однако есть еще один хороший звук – «с», он даже быстрее нормализует все обменные процессы, быстрее снимает боли, уменьшает сахар в крови и т. п. Но именно потому, что он более сильный, ослабленный организм не всегда может воспринять и «поспеть» за ним, что может привести к определенным сбоям, что, естественно, нежелательно. Поэтому в отношении звука «с» требуется определенная предварительная проверка готовности организма к этому звуку.
Прежде всего необходимо научиться правильно произносить звук «с»: немного приоткройте рот и скажите слово «сок» – зубы сблизились, но не сжаты плотно, между ними сохраняется небольшой интервал; в это же время кончик языка приподнялся к верхним зубам и небу – и в таком положении вы продуваете воздух, когда произносите звук «с». Будет ошибкой, если при произнесении звука «с» язык окажется зажатым между верхним и нижним рядом зубов.
Итак, в процессе использования рыдающего дыхания вместо звука «у» вы продуваете звук «с»: не делайте это резко и сильно, лучше спокойно плавно и непрерывно под счет «раз машина, два машина, три машина». Выполнив имитационное дыхание и перейдя на самоконтроль, убедитесь в отсутствии какого-либо дискомфорта, а затем выполните поверхностное дыхание. Если самочувствие осталось хорошим, а может, даже в чем-то улучшилось – это сигнал: ваш организм принял звук «с» и вы можете пользоваться этим звуком (или только им одним, или чередуя звуки «с» и «у» по своему состоянию).
Но если возникла какая-то боль, а состояние ухудшилось – это сигнал, что организм этот звук не принял и вам дышать на этот звук нельзя. В дальнейшем вы пользуетесь только звуком «у», однако через один месяц по мере своего оздоровления попробуйте снова подышать на звук «с». И если результат будет положительный – это сигнал: ваш организм оздоровился, и принял теперь более сильный звук «с», и вы можете им дышать.
Примечание. Каждый раз, начиная рыдающее дыхание, обратите внимание на легкость выдоха ртом; если выдох идет легко – это сигнал готовности вашего организма и его потребности в оздоровительном дыхании. Но если выдох идет с трудом или его вообще нет – не следует начинать рыдающее дыхание.
Разновидностью рыдающего дыхания является гудение – когда выдох делается не бесшумно, а с голосом. Еще йоги говорили о полезности такого варианта дыхания. В процессе гудения возникает вибрация, которая помогает излечению органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, хорошо снимает стрессы, депрессию и т. д. Это простой и эффективный способ оздоровления.
Применительно к рыдающему дыханию это делается так.
ВДОХ – вид вдоха выбираете произвольно по своему состоянию: это может быть имитационный вдох, или поверхностный вдох в положении сидя, или умеренный вдох как при ходьбе (исключается вдох на всхлипывании как при ходьбе).
ВЫДОХ – с голосом на один из следующих звуков: «ха», «хо», «у». Продолжительность гудения – пока приятно.
ПАУЗА – не дышим ни носом, ни ртом на счет «раз машина, два машина, три машина».
Гудите, пока вам приятно, к примеру, на звук «а» и пока выдох легко идет. Но как только выдох пошел с трудом – можно продлить гудение, перейдя на другой вид вдоха (с имитации вдоха – на поверхностный, с поверхностного – на умеренный, в том числе в положении сидя).
Когда гудение на звук «а» на всех вариантах вдоха совсем прекращается, следует перейти на другой звук «хо» и сделать все то же самое (прекращать гудение следует также при появлении задыхания: отдулись и перейти на другой звук). Когда гудение прекращается и на звук «хо» – переходим на звук «у».
Кроме звуков «ха», «хо», «у» можно использовать такой прием, как «повыть» – так нередко плачут и дети, и взрослые (методика та же самая, что и на звуках). Воете, пока вам приятно, с появлением нежелания, исчезновением приятности – переходите на паузу «три машины», затем снова вдох, а затем снова воете на выдохе и т. д. до полного исчезновения потребности организма в этом варианте самооздоровления.
Правильно делают те, кто иногда уже утром после сна начинают использовать рыдающее дыхание с голосом (гудение, вой и т. п.) и лишь после прекращения этой потребности организма переходят на рыдающее дыхание бесшумное, без голоса. Такой вариант отвечает потребностям самого организма, так как издавать звуки в любой форме (гудеть, выть, кричать, орать, пищать, петь и пр.) очень полезно. Дети в этом отношении наглядный пример: они целый день издают какие-то звуки – отсюда та огромная энергия и характерная для них подвижность. Однако когда дети подрастают, мы начинаем их учить, что не только кричать, но и громко разговаривать в обществе неприлично. Так человек отказывается еще от одного природного механизма естественной саморегуляции, подрывает свое здоровье, а поэтому вынужден при заболевании обращаться к лекарствам.
Критерии правильности выполнения рыдающего дыхания Основной критерий – ваше самочувствие. Не должно быть никакого ухудшения, дискомфорта (боль, головокружение и т. п.) – только хорошее состояние, любая боль ослабевает и проходит, давление снижается, у больных диабетом снижается сахар в крови. Если у гипертоников давление снижается к норме, то у гипотоников повышается к норме, исчезают шумы, звоны, гудения в голове. Снимается глазное давление при глаукоме, в отдельных случаях восстанавливается слух, исчезает зубная боль, преодолеваются стрессы, нервное напряжение, депрессии, возникают бодрость, энергия, жизнерадостное настроение.
Кому не рекомендуется рыдающее дыхание
Болезни: рассеянный склероз, инсульт, инфаркт, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, потеря памяти с возрастом, болезни с припадками и потерей контроля над собой во время приступов.
Конечно, если предположить, что болеющие этими заболеваниями люди смогли бы правильно выполнять методику рыдающего дыхания даже во время приступов, припадков – то они бы смогли себе помочь. Однако такой гарантии нет. А если они будут выполнять методику неправильно, то могут ухудшить свое состояние.
Импульсный самомассаж – второй по значимости для жизни человека после рыдающего дыхания замечательный природный механизм здоровья, молодости и долголетия. Его назначение – «адресная» поставка питания в органы и мышцы по сигналу головного мозга.
Предположим, человек болен сахарным диабетом, то есть поджелудочная железа производит недостаточно инсулина. Чтобы восстановить функции поджелудочной железы, головной мозг дает сигнал-импульс на дополнительное поступление сахара, жиров, белков и др. Связанная с поджелудочной железой биологически активная точка начинает импульсировать, почесываться, вам хочется помассировать, почесать это место. При почесывании такой точки в поджелудочную железу поступает необходимое питание, что и обеспечивает нормализацию ее функций.
Таким образом, при импульсном самомассаже питательные вещества направляются именно в те органы, которые испытывают в данный момент потребность в дополнительном сахаре и жирах. В результате через 1–2 месяца больной становится здоровым.
Правила выполнения массажа
Импульсный самомассаж – это легкие поглаживания головы, шеи, рук, ног, груди, спины, живота и других мест на теле. Проще говоря, если где-то зачесалось или приятно защекотало, то следует поглаживать это место до тех пор, пока ощущение приятности не исчезнет. Тогда следует прекратить массаж данного места и перейти к массажу других частей тела. Таким образом, вы массируете биологически активные точки тела, связанные с разными органами, и происходит общее оздоровление организма.
Наиболее органично проведение импульсного массажа вашими собственными руками. Вы поглаживаете ладонями и пальцами те или иные места на теле, а там, где зачесалось, почесываете ногтями. Такие движения человек делает ежедневно много раз. Кроме того, можно дополнительно использовать массажную щетку (с металлическими, пластмассовыми или деревянными иголочками) или любое подручное средство, например мочалку, полотенце и т. п. (в частности, для массажа спины).
Техника массажа естественная, как в бане: никаких круговых движений – только прямолинейные справа-налево, сверху-вниз. При классическом массаже движения совершают к сердцу и лимфатическим узлам, при естественном массаже не существует никаких запретов, вы можете проводить его там, где вам необходимо и приятно (ведь, растирая себя в бане мочалкой, вы не думаете о том, где находится сердце или лимфатические узлы).
Не используйте для самомассажа электромассажеры, магнитные и крутящиеся (роликовые) массажеры, а также аппликаторы Кузнецова. Например, аппликаторы Кузнецова действуют на те точки, которые еще не приведены в активность сигналами головного мозга, а это уже вмешательство в обменные процессы, протекающие под контролем центральной нервной системы. В итоге вместо пользы они могут принести вред вашему здоровью.
