Многие сейчас рьяно возразят: «Я действительно люблю себя!» Но насколько вы при этом искренни?
В последнее время женщины начали привыкать к мысли о том, что себя нужно холить и лелеять, но делают это как бы на автомате. «Да, я люблю себя», – говорит женщина, лишний раз избегая смотреть на себя в зеркало.
На любимого человека вам должно быть приятно смотреть. И в одетом, и в раздетом виде. Когда вы в последний раз любовались своим обнаженным телом перед зеркалом в полный рост, не отпуская при этом едких комментариев в адрес отдельных его частей?
Мы вроде любим себя, но не безусловной любовью, а постоянно делая оговорки, что, дескать, если бы подтянуть живот, то выглядели бы мы, конечно, лучше.
Подтрунивание над собой в обществе также является проявлением голоса «внутреннего гаденыша». Нет, я ничего не имею против юмора, но не в тех случаях, когда он сопряжен с самокритикой. Перестаньте говорить друзьям о том, что ваш живот уже не помещается ни в одни брюки, или что ваши бедра – шириной с Москва-реку, или что у вас, прошу прощения за выражение, но я частенько слышу его от худеющих женщин – «шире-харя на фотографиях». А если серьезно, мы все за свою жизнь преуспеваем в умении бить самих себя по самому больному месту, но это несправедливо. Вдумайтесь: «За что вы наказываете себя?»
Как-то раз я шла с дочерью по улице. На одном из предплечий у нее есть родинка в форме сердца. Глядя на родинку, она поцеловала ее и сказала: «Я люблю ее больше всех остальных!» Но потом пятилетний ребенок вдруг осекся и серьезно сказал: «Нет, мама, это же неправильно так говорить, да? Все родинки нужно любить одинаково, потому что родинки нас любят одинаково, да?»
Я была поражена, насколько иногда дети способны видеть и мыслить глубже, чем мы. Ведь на самом деле ни одной частички тела без нас не существовало бы, поэтому каждая наша клетка обожает нас.
А в ответ что делаем мы? Жестко критикуем себя. Представьте, вы влюблены в кого-то, раскрываетесь навстречу близкому человеку, а вам в ответ говорят: «Уйди, ты некрасивая, толстая и так далее». Что бы вы в такой ситуации испытали? А теперь представьте, чему подвергаются отдельные части вашего тела, «слышащие» ежедневную критику на протяжении многих лет. В случае с любимым человеком вы хотя бы можете от него отдалиться. А вашим клеткам от вас, увы, никуда не деться.
Итак, в этой главе я много говорила о том, как важно любить себя и постепенно переставать критиковать. Именно в этом и заключается принцип создания правильной мотивации. Только искренне любящий себя человек способен довести похудение до победного конца и удерживать достигнутый результат, почти не завися от внешних факторов. Конечно, может произойти что-то, что заставит вас на некоторое время набрать несколько килограмм, как это было в моем случае. Однако здесь скорее сработает «эмоциональная память», ведь в критических ситуациях часто вылезают такие проблемы, о которых вы давно уже, казалось бы, забыли.
Естественно, важны не только внутренний стержень и любовь к себе. Не стоит полностью пренебрегать внешними факторами. Как я уже говорила, они мне тоже доставляют удовольствие, как и любой другой нормальной женщине. Однако ради них не стоит худеть. Вспоминайте обо всех практических преимуществах, которые даст вам похудение, но воспринимайте их как «дополнительный бонус», который вы приобретете. Главная ваша цель: избавиться от постоянной самокритики и искренне полюбить себя.
ЧАСТЬ 2
Анна и Сергей Литвиновы: КАК МЫ ПОХУДЕЛИ НА 40 КИЛОГРАММ (на двоих)
Глава 1
Анна Литвинова: МОИ МИНУС ДВАДЦАТЬ ВОСЕМЬ
С детства я люблю колбасу, соленые огурцы и конфеты. А также перекусы, перехваты и сухомятки. Любимое развлечение в раннем детстве: прийти в универсам и прямо в магазине, еще до кассы, сгрызть белую «столичную» булочку. (Экономила на этом три копейки.) Обожала вместо обеда нагрузиться мороженым. Или купить в нарезку граммов триста вареной колбасы. И съесть ее – прямо с оберточной бумаги.
Родители, конечно, пытались приучить меня к рациональному питанию. Но получалось у них плохо.
До сих пор помню: умираю над кашей, все аргументы взрослых уже исчерпаны. На столе – будильник. Через десять минут он зазвенит, и, если тарелка не окажется пуста, нового велосипеда, сказала мама, мне не видать. Однако все равно: страдаю, но к каше не притрагиваюсь. То ли из принципа. То ли потому что еще до завтрака похитила из буфета пакет с сушками и весь его съела…
А когда пошла в школу, увиливать от правильной еды стало совсем просто. На продленку я не ходила, после уроков возвращалась домой. Мама старалась: оставляла суп в термосе, заворачивала горячие котлетки в полотенце и несколько слоев бумаги, чтоб не остыли. А я бессовестно выбрасывала свой обед в окно, на радость бездомным кошкам. И с удовольствием перебивалась той же колбасой. Хлеб любила с вареньем. Или перемешивала сахар с какао-порошком – тоже получалось вкусно!
А вечером всегда старалась уговорить папу, чтобы пожарил картошечки, обязательно с румяной корочкой. И наворачивала – полную тарелку.
Из-за постоянных перекусов и перехватов есть – в официальные часы приема пищи – мне не хотелось никогда. И я искренне не понимала, как кто-то может осилить полноценный обед: салат, суп, второе с гарниром, да еще и компот. Лично мне единственного блюда хватало, и то с уговорами…
Бабушка пугала, что от неправильного питания я стану толстая, словно бочка, но пророчество не сбылось. Я всегда была «одни ребра». Только однажды располнела – после четвертого класса. Ездили с папой на каникулах в военный санаторий в Красной поляне, и там он каждый день пичкал меня орехами с горным медом. И шашлыки постоянно ели, с вкуснейшим кавказским лавашем. Плюс вареная кукуруза и чебуреки в неограниченном количестве.
Я бы и внимания не обратила, что поправилась, – в десять лет проблемы фигуры еще не особо занимали. Но мама совершила тактическую ошибку. Когда мы с папой вернулись, прямо с порога воскликнула:
– Что за очаровательный пупс!
Пупс? Толстое, краснощекое существо?!
И я немедленно решила похудеть. Способ изобрела сама. Весьма варварский. После любого приема пищи шла в свою комнату, закрывалась от бдительных родителей на защелку. И, упираясь ногами в стенку, становилась на голову. Стояла так минут по десять. Почему заворот кишок не случился, до сих пор не знаю. Но несколько лишних килограммов я сбросила очень быстро.
Комментарий Екатерины Миримановой (далее – Е.М.)
Чтобы не отрывать вас от интересного рассказа надолго, буду разбирать самые распространенные женские похудательные ошибки прямо по ходу повествования. Уверена, что в этих строчках многие узнают себя. Что ж, надеюсь, мои комментарии позволят взглянуть на свои промахи под другим углом.
С последствиями неправильного похудения многие из нас борются всю оставшуюся жизнь. Когда мы впервые задумываемся о наличии лишнего веса, а такое за всю жизнь случается практически с каждой женщиной, к большому сожалению, у многих просто нет достоверной информации, касающейся того, как подступиться к процессу. Мы действуем интуитивно, чем портим себе здоровье и обмен веществ. Ане повезло, что она таким способом не навредила себе. И это ведь не самый варварский способ из тех, что практикуют начавшие худеть люди. Чего только не вытворяют: и два пальца в рот после каждого приема пищи, и уксус или лимонный сок, и клизмы, и еще много всего. Это замечательно – похудеть быстро, с минимумом усилий со своей стороны. Но нужно задумываться о том, что будет после сброса веса. Вспомните хотя бы мою историю первого похудения, хотя, по большому счету, я отделалась легким испугом. Все могло бы быть хуже. Сколько людей после неправильной диеты оказываются на приеме у врача, а то и вовсе на операционном столе! Так что большая просьба, не повторяйте опыт Ани. Скорее всего, в том случае сработало элементарное внушение.
Хорошую фигуру мне удавалось сохранять довольно долго, и никаких усилий я к этому не прикладывала. Над диетами откровенно смеялась, от институтской физкультуры выпросила освобождение. Спортом, правда, занималась, но исключительно теми видами, что захватывали и доставляли удовольствие. Года три прыгала с парашютом. Потом, под впечатлением от побед Дементьевой и Мыскиной, увлеклась теннисом. Причем правила выучила «по телевизору», и ударов мне никто не ставил. Просто собирались с друзьями, арендовали корт и играли на счет.
Летом старалась выбраться на море и много плавала – никаких спортивных стилей, неспешно, по-лягушачьи. Питалась по-прежнему хаотично. На завтрак – кофе с парой кусочков сырокопченой колбасы. Обед – где придется, как правило, в «Макдоналдсе», столовке или в кафе «Оладьи». На ужин – все, что душа просит. Допустим, имеется в доме икра, купили к празднику, – а я безответственно съедаю всю банку на пяти огромных бутербродах. Даже когда вышла замуж, почти ничего не изменилось. Мужу – жарила рыбку, варила рис. А сама перехватывала единственный, с пылу с жару, кусочек. И заедала его любимыми вредностями – корейской морковкой или страшно острой маринованной капустой с рынка.
