4. Обязательно освоение метода «дыхание по Бутейко». Оно, по сути, — основа понимания механизма своего выздоровления и управления собой. Для этого потребуется много времени. Но что делать, это тот случай, когда «игра стоит свеч». Освоение ВР поможет вам овладеть методом К. П. Бутейко, а значит, и быстрее найти себя и постараться взять власть над собой.
5. Исполнение асаны «змея». Методисты доктора К. П. Бутейко утверждают, что это упражнение со временем нужно выполнять 20 раз в день, желательно — в вечерние часы. По их словам, это самое главное упражнение для получения углекислого газа (СО2) в организме. От себя замечу, что «змея» всегда содействует приобретению бодрости и хорошего запаса энергии.
6. Непременно освоить медитацию и концентрацию. Это как бы создает внутреннее наполнение плотины СО2. А усвоение углекислого газа в организме — это уже подспорье в достижении победы над собой.
В Центре по изучению ВЛГД вам дадут и другие рекомендации. Но даже этих шести упражнений вполне достаточно, чтобы постепенно стать «господином себя».
Очень важно, что человек, занимающийся ВЛГД, старается не допускать сквернословия, грубости, злых умыслов и прочих отрицательных проявлений, что позволит ему выбрасывать в окружающую среду меньше плохих излучений.
Для общества велико значение сердечности, и потому сердечности отношений нужно учить целенаправленно и повсюду, где только можно, чтобы не утерять эту драгоценность, а наоборот, усиливать ее. Устремление к красоте, культуре, нравственному труду есть путь Сердца.
Работа над собой, усвоение философских взглядов доктора К. П. Бутейко и содействуют познанию богатейших внутренних возможностей человека.
Задача этой книги — сказать во всеуслышание: каждый из нас может улучшить себя, так как пути самосовершенствования уже проложены первопроходцами. Давайте начинать с того, что научим себя правильно думать и дышать, постепенно контролировать дыхательный процесс, сознательно управлять потоком своей энергии, и тогда нам будет по силам влиять на улучшение жизни.
Освоив учение К. П. Бутейко, человек сможет осознать, что происходит в организме при наших деяниях и как целесообразно впредь строить свое поведение, начиная с перестройки мышления, чтобы побеждать зло и управлять собой. А чем больше управляемо тело, тем активнее человек, что очень важно для развития всего общества. Ведь самыми процветающими становятся те страны, где человек наиболее деятелен и наиболее наполнен духом созидания. Строгое отношение к себе всегда ведет к духовной наполненности и благородной деятельности.
У основной массы людей контрольная пауза (КП) — между выдохом до первого желания вдохнуть — примерно 8-15 секунд. В предыдущих публикациях мы ставили перед собой цель дать информацию, как, в меру сил и возможностей и, прежде всего, за счет воспитания в себе воздержания и понятийности, получить КП, равную хотя бы 20-25 секундам. А при помощи методистов — 50-60 секундам и таким образом отодвинуть себя от смертельной пятисекундной паузы.
Теперь же хотим помочь каждому человеку, особенно вдумчивому, старательному, и тому, кто получил определенные знания у врачей-методистов по ВЛГД, нарастить КП до 60-90 секунд, а то и высшей границы нормы —-120 секунд; сделать КП устойчивой прежде всего за счет нового, более осмысленного отношения к жизни и, таким образом, добиться полной власти над собой, в том числе и над своим дыханием. Тогда это будет самая важная и самая ощутимая победа каждого, кто сумел-таки взять над собой власть и понять смысл своих эволюционных шагов. И в этом немаловажное значение имеет перестройка мышления.
В обычной жизни мы нередко слышим выражение, что «с хорошими мыслями легче жить», «с хорошими мыслями легче дышится». А перед сном все плохие мысли решительно от себя отгоняем. Но иногда нас одолевают и злые мысли.
Согласно теории и практике доктора Бутейко, именно дефицит углекислоты в организме, порожденный глубоким дыханием, приводит к подобным последствиям. При потере СО2 у человека проявляется психическая неустойчивость, нарушается внутреннее равновесие.
Дыхание по Бутейко дает возможность человеку приобрести власть над мыслями.
Из выступления К. П. Бутейко в августе 1997 года:
«Для людей было и остается большой бедой порочное мышление. Ведь за ним, за порочным мышлением, следует неотрывно порочный образ жизни. Как спасаться от этого? Скажу, как!
Моя бабушка была абсолютно неграмотна. Но, несмотря на это, она была очень мудрая и уважаемая всеми. К ней постоянно люди шли за советом. Ее секрет состоял в том, что она умела причинно осмысливать суть тех или иных явлений.
Я помню с детства ее слова: «Ничего без причины не бывает. Если пришла беда — ищи причину».
Доктор Бутейко обстоятельно объяснил, насколько полезно и важно причинно-следственное мышление, насколько оно само по себе биологически полезно для организма. По его словам, именно причинно-следственное мышление позволяет улучшать работу мозга за счет замедления дыхания и продвижения в нужные мыслительные нервные центры углекислого газа.
В заключение Константин Павлович отметил: «Причинное мышление есть начало начал моей науки».
Да, именно причинное мышление дает нужные объяснения, «что к чему» в нашей жизни и позволяет проследить, где источник невзгод, а также взвесить все обстоятельства для выбора оптимального и наиболее верного решения.
Без знания теории, без прочного усвоения практических навыков по волевой ликвидации глубокого дыхания очень трудно овладеть мыслью и контролировать ее.
УПРАЖНЕНИЯ, ВИДОИЗМЕНЯЮЩИЕ ПРИВЫЧКИ МЫШЛЕНИЯ
Найдите надежное, спокойное место. Главным условием должно быть отсутствие отвлекающих впечатлений и возможность остаться одному.
1. Лягте так, чтобы все мускулы расслабились, избавьтесь от нервного напряжения, дышите все более спокойно, замедляя ритм.
2. После того, как вы таким образом создали необходимые условия для возникновения как физического, так и духовного «тока», сосредоточьтесь, например, на словах «спокойный», «выдержанный» или даже «бесстрашный». Причем необходимо запечатлеть в воображении внешнюю форму этих слов. Затем упорно думайте о значении выбранного вами слова, о надлежащих признаках человека, мысленный образ которого вы себе избрали.
3. Нарисуйте мысленный образ самого себя. Но так, будто вы уже молоды и бесстрашны. Проигрывайте эту роль мысленно, как бы мечтая. Дайте своему воображению полную свободу и делайте все, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли.
Повторяйте это упражнение как можно чаще. Часто повторяемая мысль пускает корни и растет очень быстро. Особенно рекомендуется выполнять это упражнение за час перед сном или после сна. Данное упражнение — лучшая профилактика от «старения ума». Именно это упражнение устанавливает новые связи в психике, благодаря чему формируется «юный», смелый, любознательный ум, а значит, и намного омолаживаются клетки мозга, улучшается дыхание, то есть становится все более поверхностным.
Есть еще одно довольно эффективное упражнение. Оно особенно помогает тем, кому навязчивые мысли не дают покоя, и он стыдится их, ибо превращается в раба этих нелепых и устрашающих мыслей.
Техника его выполнения такова.
Сесть в укромном уголке и расслабиться. Мысленно нарисовать круг или квадрат, заполненный темнотой. Затем спокойно как бы сбрасывать в этот круг (как в мусорное ведро) одну за другой ненужные и нелепые мысли. Продолжительность выполнения упражнения — не менее трех минут. Лучшее время — обеденный перерыв или предвечерье, чтобы сознательно «сбросить» мысленное умственное напряжение.
Освобождаясь от глубокого дыхания, которое вымывает из организма все святое и ценное, можно за считанные минуты нормализовать количество углекислого газа в организме и таким образом снять сердечный приступ, не допустить инсульта или инфаркта, восстановить и улучшить умственную деятельность, избежать болей и мучений, избавиться от душевных тревог, улучшить жизненный тонус.
С помощью ВЛГД восстановить силы и исцелиться тоже вполне возможно. Однако для этого понадобится кропотливая и грамотная работа над собой. Доктор Бутейко, по сути, никого не лечит, а учит, как самому вылечить себя.
Мудрейшими мира сего неоднократно доказано, что все победы начинаются с победы над самим собой и над своими нелепыми мыслями. Это значит, что нужна воля. Доктор Бутейко заявляет, что именно воля есть главное средство для нормализации дыхания.
Укрепление воли — серьезная задача. И чтобы ее укрепить и улучшить работу нервной системы, предлагается довольно простое на первый взгляд упражнение.
