Ознакомительная версия.
Если с наступлением беременности женщина резко снижает физическую активность, то в её костном мозге происходит угнетение процесса выработки красных кровяных телец, что может привести к действительной анемии. Недостаток гемоглобина сопровождается головокружениями, повышенной усталостью и другими подобными состояниями.
Существует несколько способов повысить содержание гемоглобина в крови.
Начнём с
питания. Теперь вам нужны овощи и фрукты, содержащие большое количество железа. Они часто красного, бордового или оранжевого цвета. Предлагаем перечень продуктов, содержащих много железа (указано количество мг на 100 г продукта):
• Грибы сушёные 35,0 мг
• Шиповник (сухой) 28,0 мг
• Грибы белые свежие 5,2 мг
• Шпинат 3,0 мг
• Хурма 2,5 мг
• Груши 2,3 мг
• Яблоки 2,2 мг
• Сливы, абрикосы 2,1 мг
• Щавель 2,0 мг
• Черешня 1,8 мг
• Петрушка (зелень) 1,8 мг
• Крыжовник, малина 1,6 мг
• Финики, чеснок 1,5 мг
• Свёкла, вишня, капуста цветная, томаты свежие 1,4 мг
• Капуста квашеная 1,3 мг
• Морковь, огурцы солёные 1,2 мг
• Арбуз, дыня, редис, капуста белокочанная 1,0 мг
• Лимоны 0,6 мг
Необходимо есть гречневую кашу. Также очень полезен салат из сырой тёртой свёклы с клюквой и сахаром.
Пища должна быть приготовлена с фантазией и съедена в хорошем настроении. А также во время еды чётко представляйте, что с каждой съеденной ложкой ваша кровь становится ярче, краснее, солнечнее, что она разносит по вашему телу тепло, радость и новые силы.
Не менее эффективный способ поднятия гемоглобина в крови – это
дыхательные упражнения. Особенно желательно, чтобы дыхательные упражнения проводились по утрам, на свежем воздухе, или хотя бы перед открытым окном или форточкой. В этом случае организм на целый день насыщается кислородом. Хорошо их совмещать с утренней зарядкой.
Упражнения:
1. Очищение: полный, продолжительный вдох и много коротких, «ступенчатых» выдохов.
2. Насыщение живой энергией воздуха: представьте живую энергию воздуха. На вдохе втяните её в себя, помогая руками, как будто пьёте её носом или ртом, на выдохе – распределяйте по телу. Можно заполнять поочерёдно все части тела, особенно живот с ребёнком.
3. Активизация выработки гемоглобина: на 3–5 счётов – вдох, 3–5 счётов – задержка дыхания, 3–5 счётов – выдох, 3–5 счётов – задержка дыхания. Постепенно увеличивайте количество счётов до 9.
Ещё один способ повысить гемоглобин – это развивать позитивный взгляд на жизнь и радость, что волшебным образом сделает кровь насыщенней и красней. А чувство юмора делает кровь лёгкой и «бурлящей», способной легко усваивать кислород.
Читайте любую жизнерадостную литературу, слушайте любимую музыку, танцуйте, особенно спонтанные танцы с актёрской подачей, созерцайте красоту.
Не читайте «Справочник по акушерству», особенно раздел «Патология», и не зацикливайтесь на «материнских» журналах. Живите полноценной и насыщенной Жизнью!
Подводя итоги, отметим, что если супруги готовятся к родам, соблюдают правильный режим активности и отдыха, рационально питаются, если в их семье царят взаимоуважение, Любовь и стремление поддержать друг друга в этот ответственный период их жизни, то беременность протекает без негативных проявлений.
Развитие эмбриона и плода
Первый месяц внутриутробного развития – это период наиболее интенсивного роста в жизни организма: по сравнению с зиготой эмбрион увеличивается в 10 000 раз.
1-я неделя. Яйцо, образовавшееся после оплодотворения, перемещается из маточной трубы к полости матки. В этом яйце заложено всё: пол, группа крови, цвет глаз, размер ноги, строение всех белков организма и даже таланты, интересы, вкусы. С момента зачатия человек – существо, которого никогда раньше не было.
2-я неделя. Яйцо закрепляется в слизистой оболочке матки к 12-му дню, что и является настоящим началом беременности; в яйце формируется зародышевый диск, состоящий из двух слоев клеток или зародышевых листков. На 10—14-й день эмбрион заявляет о своём присутствии через химические вещества и гормоны плаценты, которые приостанавливают менструации у матери.
4-я неделя. Это период перехода от формирования эмбриона к формированию органов будущего ребёнка. Первые сокращения сердца появляются к 23-му дню. В дальнейшем происходит становление сердечного ритма, и частота сердечных сокращений будет 65 ударов в минуту. Сердце по размеру сопоставимо с величиной строчной буквы. Эмбрион принимает окончательную форму. Он становится похожим на фасолину с выростами, которые станут конечностями, с зачатками органов, которые потом разовьются. На этом этапе уже присутствуют зачатки головного мозга, почек, печени и пищеварительного тракта. Эмбрион плавает в амниотической полости и связан с наружной частью яйца зародышевым канатиком (пуповиной) – связующее звено между эмбрионом и матерью. Под микроскопом на голове эмбриона можно разглядеть несколько выпуклостей, которые в дальнейшем преобразуются в глаза, уши, нос и рот. Определить пол будущего ребёнка ещё невозможно.
Второй месяц
5—6-я недели. Начинается образование зубов. Сердце уже объёмом с маленькую шишечку, сформировались четыре полости сердца. Развиваются желудок, кишечник, поджелудочная железа и почечный аппарат.
7—8-я недели. Выявляются пальцы, затем сегменты конечностей. Начинают формироваться половые железы. Образуются мускулы, нервы и костный мозг. Чётче проявляются черты лица: две маленькие щели – глаза, две канавки – уши, одно отверстие для носа и рта. Костные клетки появляются на 8-й неделе внутриутробного развития.
К концу второго месяца растущий мозг уже координирует функционирование органов. Идёт развитие половых органов. Сердечный ритм стабилен. В желудке вырабатываются пищеварительные соки. В печени образуются кровяные клетки. В почках кровь очищается от мочевой кислоты. Кожа реагирует на тактильные раздражения.
Третий месяц
9—10-я недели. Уже развилась печень и появились почки. Ясно различимо лицо, так как голова выпрямилась и становится больше похожа на «человеческую».
Глаза, располагавшиеся далеко по бокам головы, находятся теперь на лице, они прикрыты ресницами. Обрисованы губы, но уши ещё похожи на щёлки. Конечности становятся длиннее.
11—12-я недели. Сформированы первые кости. Плод начал двигаться, но слабо, и мама ещё не может этого обнаружить. При помощи ультразвукового стетоскопа родители могут услышать сердцебиение будущего ребёнка.
На 13-й неделе при помощи ультразвука можно измерить размер головы. По этим размерам рассчитывают теоретическую дату родов.
К концу третьего месяца рост плода достигает 7,5 см, а вес 28 г. Плод имеет ногти и веки, которые пока закрыты, голосовые связки, губы и выступающий нос. Голова плода, с характерным высоким лбом, остаётся большой, составляя примерно 1/3 длины плода.
Органы будущего ребёнка уже функционируют: он может дышать, заглатывая амниотическую жидкость в лёгкие и выпуская её обратно, изредка происходит мочеиспускание. В рёбрах и позвоночнике соединительная ткань постепенно заменяется хрящевой.
Рефлексы плода уже достаточно разнообразны: он двигает ногами, руками, большими пальцами рук и головой. Его рот открывается и закрывается, совершает глотательные движения. При прикосновении к векам плод щурится; при прикосновении к ладони – частично сжимает кисть в кулачок; прикосновение к губам вызывает сосательный рефлекс; при ударе по пяткам пальцы ног разгибаются. Эти рефлексы присутствуют ещё и у новорождённого, но исчезают в течение первых месяцев жизни. В течение этого месяца дифференцируются половые органы, что к концу месяца позволяет легко определить пол будущего ребёнка.
На четвёртом месяце тело растёт быстрее головы, и пропорция (длина головы к длине тела) становится равной 1:4 (как и у новорождённого). Рост плода уже достигает 20–25 см, а вес – около 170 г. Руки и ноги полностью сформированы. Начинают расти волосы. Длина пуповины примерно равна длине плода и увеличивается вместе с ним. К этому моменту заканчивается развитие плаценты.
14—15-я недели. Начинает развиваться чувство осязания и функционировать вкусовой аппарат. Плод знакомится со вкусом амниотической жидкости, в которой он плавает и которую глотает или поглощает через кожу.
16—17-я недели. Кожа уже не такая тонкая, но она ещё прозрачна и видны кровеносные сосуды. Мышцы становятся сильнее, движения делаются более активными: мать начинает их ощущать.
Пятый месяц
19—20-я недели. Мужские наружные половые органы теперь чётко видны. Вес будущего ребёнка увеличился в пять раз, а рост удвоился; он равен теперь 24 см. Голова стала более пропорциональна телу. Теперь сердцебиение можно услышать просто при помощи гинекологического стетоскопа. Размножение нервных клеток закончилось, и, начиная с этой недели, мозг увеличивается каждый месяц на 90 г.
Ознакомительная версия.
