Ознакомительная версия.
Теперь коротко о правиле левой руки . Оно вступает в действие сразу же после пятого пункта «правила правой руки». Его суть – в значительном уменьшении количества вдыхаемого воздуха, вслед за чем и выдох сам по себе уменьшится в равной степени. В результате применения «правила левой руки» уменьшается глубина дыхания, расслабляется дыхательная мускулатура грудной клетки и мышц диафрагмы до ощущения легкой нехватки воздуха.
К освоению этого правила необходимо отнестись с чувством, с толком, с расстановкой . Ощущение легкой нехватки воздуха или удушье у большинства пациентов, находящихся в методе, как правило, проявляется сильнее к концу пятиминутки. К этому времени появляется приятная теплота и благость в организме. Метод ВЛГД – это по сути и есть «правило левой руки». Именно «правило левой руки» каждым больным ощущается при освоении по-разному. И все эти нюансы необходимо умело объяснять, чтобы пациент избежал ошибок и вышел на правильный путь освоения поверхностного дыхания как в методе, так и затем умело соблюдая его в быту. Поэтому больному человеку необходимо пройти хотя бы 3 – 5 занятий у методиста, чтобы закрепить навык правильного дыхания и уяснить основную идею исцеления. И только тогда можно успешно самосовершенствоваться.
...
Внимание! Если кто-либо попытается вопреки нашим предупреждениям осваивать «правило левой руки» самостоятельно, неизбежно совершит немало ошибок.
Погружение в метод
После появления, отработки и закрепления определенных навыков вхождения в метод ВЛГД, некоторые больные считают целесообразным пребывать в методе не по пятиминуткам, а какой-то подходящий для себя непрерывный период времени – например, 15 или 25 минут и больше. Хуже от этого быть не может, так как нахождение в методе, если оно не утомительно, никому и никогда не противопоказано. Наоборот, пребывая в таком состоянии, больной человек начинает лучше понимать, от чего ему нужно уходить, выполняя дыхательные циклы.
Для большей наглядности изобразим графически цикл нашего дыхания в начальный период, до занятий ВЛГД, и будем наблюдать, как оно постепенно изменяется, пока организм не станет сверхвыносливым.
Рис. 6. График ВЛГД
Изучите график, изображенный на рисунке 6. Как правило, при выполнении вдоха-выдоха у большинства людей параметры дыхания соответствуют позиции № 1 на рисунке 8.
При таком положении пульс составит приблизительно 80 ударов в минуту, а частота дыхания – 20 вдохов и выдохов в минуту. Это означает, что на каждый вдох-выдох потребуется:
60 : 20 = 3 с.
После подготовки к занятию и выполнения «правила правой руки» появляются оптимальные условия для перехода к гораздо менее глубокому вдоху, то есть мы как бы отсекаем часть глубокого вдоха, а значит, и выдоха. Сокращенный вдох будет соответствовать на графике позиции № 2, и, таким образом, впредь в течение нахождения в методе дыхание будет чередоваться согласно позиции № 3.
Разумеется, при переходе на менее глубокое дыхание в первые дни и даже недели дыхание во время тренировки будет учащенным, то есть за 1 минуту будет производиться практически до 40 вдохов-выдохов. Отсюда следует, что в таком режиме длительность вдоха-выдоха будет составлять:
60 : 40 = 1,5 с.
Конечно, делать 40 вдохов-выдохов в минуту неестественно; но этот переходный период нужно обязательно отработать, чтобы появился хотя бы минимальный, но стабильный запас углекислого газа, чтобы научиться лучше расслабляться, чтобы выйти на нужный ритм и постепенно создавать, находясь в методе, хотя бы односекундную паузу после выдоха. Со временем, как показано на графике, режим дыхания будет ужесточаться, отчего глубина вдоха-выдоха уменьшится, а контрольная пауза (КП) и автоматическая пауза (АП) начнут возрастать. Нормализовавшись, дыхание будет соответствовать позиции № 4: частота дыхания станет составлять 8 вдохов-выдохов в минуту, а один дыхательный цикл будет равен:
60 : 8 = 7,5 с,
то есть вдох-выдох будет продолжаться:
7,5 с – 4 с (АП) = 3,5 с.
Все это говорит о многом.
Уже в первые минуты погружения в метод мы сможем убедиться (см. рис. 8), насколько правильно поступаем, перейдя на щадящий режим поглощения воздуха, а значит, и на оптимальный вариант переработки его и усвоения организмом. Через несколько минут наша кровь уже насытится целебной углекислотой, появится ощущение тепла и прилива сил, откроется возможность ликвидации большинства самых неприятных приступов и т. д., не говоря уже о том, что энергообмен в организме намного улучшится. Нормализуется кислотно-щелочное равновесие, играющее огромную роль, так как именно его нарушение является причиной многих болезней.
Известно, что научные исследования состояния здоровья космонавтов проводятся с особой тщательностью, и результаты их заслуживают полного доверия. Так вот, участник XIX Всемирного философского конгресса, биоэнерготерапевт, специалист по космической медицине Е. Д. Астафуров отмечал на форуме МФИ, который проводился под эгидой академика МАИ К. П. Бутейко: « Достаточно восстановить основную эволюционную ось человека и правильное дыхание, то есть восстановить энергообмен двойной космической системы, и все „болезни цивилизации“, включая рак, исчезнут навсегда ».
Находясь в методе, мы в первую очередь придерживаемся именно этого направления, выпрямляя «эволюционную ось» (то есть позвоночник) и нормализуя дыхание. Выполнение упражнения «Кобра», скручивание позвоночника и других (которые вы найдете в приложениях в конце книги), укрепляя позвоночник, позволяет нам более успешно противостоять болезням.
Для того чтобы защититься от каждодневных стрессовых ситуаций, можно с успехом применять медитацию, концентрацию (см. приложение 2 в конце книги). Очень эффективны несложные занятия по улучшению поверхностного дыхания, которое из-за избытка нервно-психических дневных нагрузок как бы притупляется, что ведет к изрядному утомлению, ослаблению сопротивляемости организма, раздражительности и т. п. Отрегулировать поверхностное дыхание, даже находясь на рабочем месте, можно в считаные минуты следующим образом.
Улучшение поверхностного дыхания
Встаньте прямо, выбросив на время из головы обыденные заботы. Ноги зафиксируйте на ширине плеч. Сделайте короткий вдох, максимально поднимая плечи и как бы втягивая в них шею, и сразу же – естественный и произвольный выдох с опусканием плеч. В начале занятий повторяйте эти движения, непрерывно чередуя вдох и выдох, до появления первой усталости.
Начинающим в первый день занятий целесообразно выполнять два цикла поверхностного дыхания: один – утром, второй – к концу рабочего дня. В каждом цикле вполне достаточно делать по 10 вдохов-выдохов. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения воздухом заполнялась только верхушка легких.
Это упражнение хорошо воздействует на кору головного мозга, а также на зрение, слух, обоняние, укрепляет иммунную систему организма. Оно помогает улучшению функции половых органов, при лечении болезней, возникших вследствие перенесенных ранее нервных стрессов, из-за нарушений психики или под действием отрицательных эмоциональных переживаний. С его помощью быстро снимаются усталость и апатия, повышается работоспособность. Это упражнение – уникальная находка для тех, кто решил бросить курить, так как позыв к курению можно переключить на новый рефлекс – позыв к циклу поверхностного дыхания. Упражнение способствует развитию интеллекта и интуиции, снимает нагрузки на мозг, возникшие в процессе творческой работы. Доктор К. П. Бутейко не уставал повторять: человек, овладевший поверхностным дыханием, сохраняет удивительное самообладание в самой сложной обстановке.
Дыхательный цикл рекомендуется выполнять по 30 – 60 раз, причем вдохи-выдохи иногда можно чередовать через небольшие паузы, тем самым избегая утомления.
Заниматься дыхательными практиками следует обязательно на пустой желудок, то есть не менее чем через 2 часа после приема пищи. В день выполнять не более 4 циклов.
Данное упражнение находит все большее признание у всех, кто следует учению доктора К. П. Бутейко. Однако помните: основой для исцеления и глубинного понимания механизма действия нормализации дыхания является погружение в метод при выполнении «правил правой и левой руки». Только при таких условиях можно по-настоящему исследовать себя и понять необходимые этапы самосовершенствования.
...
Внимание! Занимаясь методикой ВЛГД, нужно ПОСТЕПЕННО приучать себя к постоянному (вне метода) ощущению небольшого недостатка воздуха.
Еще раз повторюсь, что именно воле здесь принадлежит наиглавнейшая роль и ее необходимо воспитывать ежедневно и постоянно. Так как только усилием воли в основном можно уменьшить глубину дыхания. Доктор Бутейко всегда подчеркивал, что его методика не для слабаков, а для сильных духом.
Ознакомительная версия.
