Ознакомительная версия.
Первым этапом данного варианта оздоровления является разминка. Можно спокойно погулять с малышом во дворе, помочь ему слепить снежок или сделать небольшого снеговика. Необходимо контролировать состояние ребенка: он не должен мерзнуть, испытывать дискомфорт.
Через некоторое время можно приступать к закаливанию. С малыша следует снять валенки и носки, поставить его на заранее выбранный участок снега босыми ножками на 2 секунды. Затем необходимо очень быстро растереть ступни приготовленным махровым полотенцем, надеть запасные носочки и обувь. Ни в коем случае нельзя сразу же уводить ребенка домой — пусть он еще немного погуляет, активно подвигается.
Многие родители проявляют беспокойство по поводу данной методики закаливания, считая ее экстремальной. Если все манипуляции были проведены правильно, без лишней спешки, состояние здоровья ребенка не ухудшится. Более того, через некоторое время после начала регулярной ходьбы по снегу у малыша улучшится иммунитет, прекратятся частые простудные заболевания.
Непродолжительное охлаждение кожи и мышц ступней оказывает благотворное воздействие на организм ребенка. Как уже упоминалось ранее, на поверхности стоп находится множество биологически активных точек, являющихся своеобразными проекциями всех внутренних органов и систем.
Рефлекторное сужение мелких кровеносных сосудов под воздействием холода приводит к стимуляции проводящих нервных путей, ведущих к соответствующим органам, в связи с чем улучшается функционирование последних, нормализуется обмен веществ. Ходьба по снегу способствует также уменьшению диаметра кровеносных сосудов, расположенных в толще слизистой оболочки носа, снижает вероятность возникновения насморка и острых респираторных заболеваний.
Если оздоровительные процедуры проводятся регулярно, в соответствии с изложенными выше рекомендациями, мелкие капилляры через некоторое время после рефлекторного сужения расширятся.
Прилив крови к биологически активным зонам будет оказывать дополнительное стимулирующее воздействие.
Несмотря на то что упоминание термина «закаливание» вызывает у большинства людей ассоциации с обтираниями или обливаниями холодной водой, существуют и альтернативные способы проведения оздоровительных процедур. Солнечные и воздушные ванны в сочетании с теплым душем оказывают выраженный терапевтический эффект при нарушениях работы иммунной системы, частых простудных заболеваниях, общей ослабленности организма. Кроме того, регулярное проведение подобных мероприятий обеспечивает эффективную профилактику тяжелого заболевания — рахита.
Поскольку маленьким детям загорать не рекомендуется, пребывание малыша на солнце должно быть ограничено (от 1–3 до 10–15 минут). Чтобы предотвратить ожоги нежной кожи, целесообразно заранее приобрести специальный солнцезащитный крем или молочко с максимальной степенью фильтрации УФ-лучей. Предупредить перегревание головы поможет светлая хлопчатобумажная или батистовая шапочка (косынка, панамка и т. п.).
Если закаливание теплом проводится на свежем воздухе, необходимо позаботиться о достаточном запасе питьевой воды, а также прихватить с собой упаковку увлажняющих салфеток с бальзамом — периодическое обтирание поможет снизить температуру тела и предотвратить пересушивание нежной детской кожи.
Если недалеко от дома имеется водоем, можно объединить закаливание теплом с традиционными оздоровительными методами, например с ходьбой по воде, влажному береговому песку и т. п.
В отличие от взрослых людей, легко переносящих повышение температуры и влажности воздуха, дети воспринимают изменения воздействия на организм окружающей среды по-разному.
Некоторые младенцы быстро привыкают к посещению парной, другие же с трудом адаптируются к данному варианту оздоровительных процедур.
Специалисты рекомендуют начинать посещение бани только после того, как ребенку исполнится 8–9 месяцев. Перед началом закаливания следует проконсультироваться с педиатром, чтобы своевременно выявить имеющиеся противопоказания.
К последним относятся некоторые кожные заболевания, физиологические отклонения в развитии, нарушение терморегуляции, повышенная температура тела, признаки недоношенности, неврологические недуги, нарушения функционирования органов мочевыделительной системы и потовых желез.
Огромное значение имеет и выбор типа бани. В зависимости от особенности условий, создаваемых в парной, различают влажную (русскую) и сухую (финскую) бани. Желательно перед началом закаливания самостоятельно посетить и ту и другую, чтобы, основываясь на собственных ощущениях, определить, какую из них предпочтет малыш.
Если с выбором возникают затруднения, можно отправиться в русскую баню — большинство детей лучше переносят увлажненный воздух, чем сухой и горячий.
Перед визитом в парную необходимо поставить в предбаннике два небольших таза, наполненных прохладной водой (маленького ребенка лучше не купать в общем бассейне). На голову младенца следует надеть специальную фетровую шапочку.
Полностью раздетого ребенка заворачивают в очень тонкую хлопчатобумажную или батистовую ткань (пеленку, простыню), снимают нательный крестик, чтобы не допустить возникновения ожога.
В парной необходимо разместиться на нижней полке или же на полу, где температура и влажность воздуха минимальны. Если ребенок проявляет беспокойство, чувствует недомогание, следует как можно быстрее покинуть помещение, умыть, а затем и полностью ополоснуть младенца приготовленной прохладной водой и спокойно посидеть в предбаннике некоторое время.
Если негативной реакции на пар и высокую температуру не наблюдается, пребывание в парной можно продлить до 5–6 минут. Затем необходимо выйти в предбанник, облить малыша прохладной водой, завернуть в сухую пеленку или полотенце и обязательно дать ему воды или несладкого фруктового сока.
Первое посещение бани должно быть ограничено одной процедурой. В дальнейшем можно довести число заходов в парную до пятишести.
Минеральные воды и их использование
Минеральная вода — в прямом смысле источник здоровья. Она способна оказывать лечебное действие, к которому люди во многих странах прибегают уже на протяжении многих веков.
История использования минеральных вод
Водами целебных источников люди пользовались с незапамятных времен. Они применяли минеральную воду как в лечебных, так и в профилактических целях. Она оказывала исцеляющее действие как при наружном, так и при внутреннем применении.
Первые сведения о лечебных свойствах минеральных вод можно найти в индийских Ведах, которые датируются XV в. до н. э. Минеральной и пресной водой пользовались для лечебных и гигиенических целей древние вавилоняне, египтяне, евреи, ассирийцы. Подземные воды всегда высоко ценились. В античные времена греки сооружали у целебных источников святилища, посвященные богу Асклепию.
Гиппократ усовершенствовал технику лечения с помощью воды, которую позднее стали применять не только в Древней Греции. Она была перенесена в Рим и начала постепенно распространяться в других странах.
В далеком прошлом люди приписывали лечебную силу подземных вод каким-то подземным созданиям, которые обитают в источниках.
Остатки древних сооружений у целебных водоемов встречаются на Кавказе, где не только купались, но и лечились минеральными водами. От поколения в поколение передавались здесь устные предания о чудодейственных свойствах вод, бьющих из-под земли. О свойствах этих замечательных вод говорят и названия многих источников, напиток из которых носит одноименное название, например «Нарзан» («Нарт-сана») в переводе с балкарского означает «богатырский напиток».
Известна роль Петра I в создании первого курорта минеральных вод в России. Он был построен по его приказу в Заонежье на Марциальных Водах. Сам царь неоднократно прибегал к лечению этими железистыми водами. По его распоряжению были составлены «Правила докторские, как при оных водах поступать».
Имеются воспоминания Пушкина, дважды побывавшего на Кавказских Минеральных Водах по дороге в Арзрум (1820 и 1829 гг.): «…ванны находились в лачужках, наскоро построенных. Источники, большей частью в первобытном своем виде, били, дымились и стекали с гор по разным направлениям, оставляя по себе белые и красноватые следы. Мы черпали кипучую воду ковшиком из коры или дном разбитой бутылки…»
В середине IX в. по традиции было принято лечиться на Кавказских Минеральных Водах сначала в Пятигорске «мертвой» водой на его серных источниках, затем в Железноводске «живой» водой. Курс завершали в Кисловодске, принимая нарзан (по сохранившимся свидетельствам) в огромных количествах — более 30 стаканов в сутки.
Ознакомительная версия.
