Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Данное упражнение может быть названо медитацией мантры «Со-Хум».
Выберите тихое, уютное место, где никто не сможет помешать вам в вашей работе. Сядьте на пол, выпрямите спину и закройте глаза. Сделайте медленный, глубокий вдох и сосредоточьте все свое внимание на слоге «Со». Затем так же медленно выдохните воздух из легких, сконцентрировав внимание на слоге «Хум». Повторяйте упражнение в течение одной-двух минут.
Считайте, что, приступив к выполнению данного упражнения, вы прикоснулись к «дыханию Вселенной». Со слогом «Со» мы вбираем в себя энергию Вселенной, а на слоге «Хум» с легкостью освобождаемся от всех эгоистических, отрицательных устремлений. Таким образом нам удается удалить преграду между своим личностным «Я» и «Я» Вселенной. Благодаря же этому мы приближаемся к идеальной гармонии всех элементов в собственном теле.
В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь, даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Когда теменная, или коронная, чакра полностью активизирована, возникает ощущение, словно тысячи нежных пальцев изнутри массируют вашу голову, сначала корни волос, а затем – центр лба, где расположена чакра «Третий глаз». Именно поэтому буддисты называют теменную, или коронную, чакру «лотос с тысячью лепестков».
Аффирмации для работы с чакрами
Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.
Я есть. И этого достаточно!
Я благодарю силы Вселенной за все, что у меня есть!
Я – чудо Вселенной, я – достояние мира, я – дар Божий.
Я отбрасываю все ограничения. Все возможно!
Конец – это всегда новое начало!Подарив розу, вы освещаете лицо. Ложась спать с собаками, проснетесь с блохами. Устать можно только от плохой еды. Искусство жить – это еще и нежелание преувеличивать, умение пожинать только то, что сами посеяли.
Часть третья. Энергетические дорожки жизни, чакры и «малый круг циркуляции энергии»
Как известно, энергия распределяется по нашему телу по так называемым энергетическим дорожкам от неба к земле. Энергия перетекает также от неба в землю через человека, по энергетическим линиям в его теле. И точно так же через человека она поднимается обратно – от земли к небу. Данные энергетические дорожки, также называемые меридианами, были впервые увидены ясновидящими людьми десять тысяч лет тому назад, и из их изучения возникли традиционная китайская медицина и акупунктура. Цигун работает именно с энергетическими дорожками, используемыми, кроме этого, и в акупунктуре. В акупунктуре, правда, блокады снимаются с помощью иглоукалываний в энергетические точки, а в цигуне это делается с помощью пробуждения потока жизненной энергии посредством силы воображения.
Королевские линии меридианов
На «лицевой» части тела расположена дорожка инь-меридианов (Рен-Май, «Сосуд слуги»), а на спине, вдоль позвоночного столба проходит ян-меридиан (Ду-Май, «Сосуд вождя»). Их и называют королевскими линиями, подчиненными великому принципу инь и ян.
В нашем теле расположено шесть пар меридианов.
Энергетические дорожки связаны с теми или иными органами тела. По рукам проходят три инь-меридиана:
– легкие (по большим пальцам);
– «Учитель сердца» (средний палец);
– сердце (мизинец).
И три ян-меридиана:
– тонкая кишка (мизинец);
– толстая кишка (указательный палец);
– троичный нерв (безымянный палец).
Точно так же в ногах расположены три инь-меридиана:
– почки («Искрящийся источник»);
– печень (большой палец ноги);
– селезенка (большой палец ноги).
И три ян-меридиана:
– желудок (средний палец ноги);
– желчный пузырь (в четвертом пальце ноги);
– мочевой пузырь (пятка/мизинец на ноге).
Меридианы заканчиваются в кончиках пальцев, рядом с ногтевым ложем. В больших пальцах рук расположен меридиан легких, в указательных пальцах – меридиан толстой кишки, в средних пальцах рук – «Учитель сердца» (то есть меридиан кровообращения и секса), в безымянных пальцах – меридиан троичного нерва (обеспечивающий равновесие тепла в голове, туловище и ногах), на внутренней стороне мизинцев – меридиан сердца, а на внешней стороне мизинца – меридиан тонкой кишки. Также меридианы заканчиваются и в стопах ног: меридиан почек в центре стопы («Искрящийся источник»), меридиан селезенки и печени – в больших пальцах ног, меридиан желудка – во втором пальце ног, меридиан желчного пузыря – в четвертом пальце, а меридиан мочевого пузыря – в пятке и мизинце.
Упражнения «Малый круг циркуляции энергии»
Упражнения «Малый круг циркуляции энергии» связывает с собой упоминавшиеся в предыдущей главе так называемые великие королевские линии: проходящий по спине ян-меридиан Ду-Май с расположенным спереди инь-меридианом Рен-Май.
Начиная упражнения, мы воображаем, как на нашей коже появляется маленькая тропинка, соединяющая собой девять точек малого круга циркуляции энергии. В результате продолжительных упражнений эта тропинка превращается в улицу, а затем и в широкое шоссе. Сначала результат данных упражнений сказывается на нашей внешности, а при дальнейшей практике меняется и наша душа: восприятие собственной личности становится более глубоким и целостным. Энергия растекается по телу благодаря силе воображения.
Перед началом упражнений рекомендуется достичь так называемого состояния Ци – вы должны обрести покой, стать настойчивыми и веселыми и улыбаться должны самое малое семь раз в течение дня. Благодаря улыбке жизненная энергия легче начинает циркулировать по энергетическим дорожкам, быстрее снимаются различные энергетические блокады. Помните, жизненная энергия должна подчиняться вам.
Малый круг циркуляции энергии насыщается нами с помощью Ци, поэтому лучше всего заниматься этими упражнениями по утрам. В течение моей многолетней практики я, правда, встречался и с людьми, которые предпочитали заниматься ими и перед сном. Но в таком случае вам придется полностью отказаться от выполнения семи заключительных упражнений.
В принципе, комплекс упражнений «Малый круг» можно выполнять повсюду, во время поездки в метро, на велосипеде, в автомобиле, в самолете и так далее. Для них не нужен коврик, как для упражнений по йоге: вы просто стараетесь расслабить верхний Дан-Тьен («Третий глаз»), закрываете глаза (то есть у вас расслабляется вся голова) и слегка приподнимаете вверх уголки рта (тогда расслабляются шея и область груди).
А все ваше внимание сосредотачивается на нижнем Дан-Тьене. Если вы занимаетесь данными упражнениями на открытом воздухе, закрывать глаза не надо. Тогда вы сможете превратить нетерпеливое ожидание поезда, автобуса или электрички метрополитена в рост энергии и встретите все вызовы жизни и судьбы со спокойствием и хладнокровием.
Я рекомендую также, сидя у телевизора, переключать свое внимание с телепередачи на нижний Дан-Тьен, достигая состояния Ци и отключаясь от проблем, которыми нас «нагружают» всевозможные телепрограммы. А уж по телевидению нас «нагружают» ежедневно, ежечасно, ежеминутно, ежесекундно, да еще как!
Немножко отвлекусь и объясню для тех, кто не совсем силен в восточных учениях, что такое Дан-Тьен. В даосской практике его называют «тигель», а еще «котел». Создается Дан-Тьен из соединения двух энергий инь и ян, и материя его особая. Восточные мудрецы утверждают, что он создан из пустоты. Если переводить дословно, то Дан – это сфера и время, а Тьен – квадрат и пространство. Можно сказать, что Дан-Тьен – это то место, где ваша энергия может достичь совершенного состояния.
Но вернемся к упражнениям. Упражнения «Малого круга циркуляции энергии» можно проводить, сидя на стуле, в позе портного, в позе йога, на коленях или лежа. Лично мне больше по душе в начале упражнений сидеть на стуле, облокотившись на его спинку и чувствуя расслабленность и радость. Только благодаря тишине, покою и веселости в самом начале практики можно научиться воспринимать потоки энергии.
Состояние Ци
Сядьте на стул или кресло и полностью расслабьтесь. Можете абсолютно спокойно облокотиться спиной о спинку стула. Стопы ног должны соприкасаться с полом. Если стул, на котором вы сидите, слишком высокий и ноги не касаются земли, подставьте под них какую-нибудь подставку.
