Ознакомительная версия.
«Я, как сейчас говорят, совершенно „отъехавший“ программист, уже много лет, еще с институтской скамьи. Моя работа всегда была связана с компьютером, и отдых тоже – дома я писал программки для приработка и для души или рубился в какую-нибудь игрушку. О том, что я почти не двигаюсь, я как-то и не помнил, и не думал. Жена напечет пирожков, я наберу полную тарелку – и опять за компьютер. Голова от сытости начнет хуже варить или от напряжения закружится – я кофе полную кружку как шарахну, так сразу в ней и просветлеет. Конечно, иногда что-то там болело, но я не обращал внимания. Прогулки по Интернету вполне заменяли мне реальные встречи с друзьями – тем более с ними всегда можно было пообщаться по Сети. Не заметил, как жена стала гнать меня на улицу, что меня дико раздражало. Но отказаться было неудобно – то на прогулку с сыном пошлет, то из сада его забрать, то в аптеку ей надо, а самой вроде некогда.
Около года назад забрал я как-то сына из садика, а в доме нашем не работает лифт. Стали мы с ним подниматься – что за ерунда, при каждом шаге икры сводит так, будто час приседал. Еле поднялся. Я уж давно замечал, что ноги постоянно мерзнут, а перед сном слегка дергаются, но не придавал этому значения. Но тут мне стало страшновато, и решил я ходить на работу пешком – благо до нее около часа ходьбы, не так уж далеко.
Оказалось, что я сильно переоценил свои способности. Через 15 минут заболели не только икры, но и ступни, то и дело приходилось останавливаться и ждать, пока не утихнет боль. Вынужден был доехать до работы на метро.
Пошел в районную поликлинику, пожаловался участковому врачу. Особо меня рассматривать он не стал, поставил диагноз „остеохондроз“ и сказал, что это профессиональная болезнь программистов. Я удивился, потому что это заболевание у меня действительно давно, от сидячей работы, и я с ним смирился, но болей в икроножных мышцах раньше никогда не было. Врач прописал диклофенак и вольтарен, но помогли они, как мертвому припарки.
Примерно год назад боль в правой ноге стала настолько сильной, что я с трудом на нее вставал. На ощупь она была намного холоднее левой. Кроме того, я курил, как паровоз, а тут заметил, что стал задыхаться на каждом шагу. Ну, думаю, надо худеть и с куревом завязывать, все как рукой и снимет.
Тут жена заметила, что моя правая ступня стала какого-то сине-красного цвета, нашла по знакомству хорошего врача и потащила меня к нему. Он расспросил о симптомах, посмотрел на ногу и сказал, что у меня облитерирующий атеросклероз. Еще чуть-чуть, и дело дошло бы до гангрены и ампутации. И если я не отнесусь к его словам со всей серьезностью, скакать мне на одной ножке – в лучшем случае.
Я был в шоке, потому что думал, что такое случается только со стариками. Конечно, запаниковал и обещал выполнять все его рекомендации. Кофе и сигареты – долой. Кроме того, диета – овощная, творожная, фруктовая, раз в неделю белое вареное мясо, два раза в неделю – вареная рыба, и один день – голодание на воде. Пытался больше двигаться, пил много зеленого чая, принимал витамины. С движением были проблемы, потому что нога все равно болела.
Прочитал книжку о лечении перекисью – жена принесла ее с работы. Внутрь принимать не решился, но начал делать компрессы перед сном. Боль в ступне стала понемногу утихать, и я принялся разрабатывать ногу – не перебарщивая с нагрузками, но все же двигался, каждый день ходил по часу медленным шагом. Вес стал снижаться быстрее, наступать на ногу оказалось намного легче, и скоро я совершал свою прогулку без особых усилий.
Иногда боль возвращается, и я снова повторяю компрессы, чтобы она отступила. Похудел за это время на 10 кг и останавливаться не собираюсь. Подумать только, что из-за своей лени и беспечности мог бы остаться калекой на всю жизнь.
Михаил, 37 лет»
С явлениями атеросклероза нам приходилось наблюдать больных разного возраста. Это молодые люди от 32 до 40 лет, преимущественно мужчины, занимающиеся умственным трудом. У многих из них отмечались нарушение жирового обмена, раннее поседение, бессонница, раздражительность и быстрая утомляемость.
У одних превалировали жалобы на головные боли, головокружение, ухудшение памяти, у других (чаще) – боли в области сердца стенокардитического характера, сердцебиения, снижение работоспособности.
Гипертония
Если давление иногда повышается при стрессе или физической нагрузке, то это считается нормальным явлением. Однако регулярное его повышение приводит к развитию гипертонии – уменьшению просвета стенок мелких артерий, затрудняющего продвижение крови по сосудам. Это заболевание часто ведет к инфаркту и инсульту.
Коварство гипертонической болезни состоит в том, что около 50% людей с повышенным артериальным давлением не знают об этом, а половина тех, кто знает, ничего не предпринимает для его нормализации.
Повышенное давление снижается с помощью медикаментов. Однако их прием часто сопровождается головокружением, повышенной утомляемостью, расстройством желудка, отеком ног. Лекарства в основном направлены на устранение симптомов, а не причин заболевания.
К факторам риска относятся:
• малоподвижный образ жизни;
• избыточный вес (каждый лишний килограмм повышает давление на 2 мм ртутного столба, а 20%-ное превышение нормы практически гарантирует гипертонию);
• злоупотребление продуктами с большим количеством соли (соленой рыбы, огурцов и помидоров, грибов). Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 7—11 раз;
• употребление консервов, копченостей, колбасы, кофе, острого сыра;
• избыток в рационе белков животного происхождения;
• нервное и физическое переутомление;
• частые стрессы;
• очень низкий или высокий рост у мужчин увеличивает риск возникновения гипертонии на 60—100%.
* * *
Перекись при гипертонии необходимо пить по следующей схеме (прием три раза в день).
День – Количество капель (на 2—3 ст. ложки)
1-й – 1
2-й – 2
3-й – 3
4-й – 4
5-й – 5
6-й – 5
7-й – 4
8-й – 3
9-й – 2
10-й – 1
После 10-дневного курса делается перерыв на 2—3 дня. Затем пить перекись надо ежедневно по 1 капле 3 раза в день в течение двух месяцев.
* * *
Самомассаж при гипертонической головной боли. Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Так же пройдитесь по всей шевелюре. Затем подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку. После этого прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу.
Вы ощущаете сильную тяжесть в затылке? Сядьте на стул со спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки, которые находятся сбоку от места перехода позвоночника в затылок, а левую ладонь положите на лоб. Три минуты медленно и нежно растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно увеличивая, а ближе к концу процедуры – уменьшая силу нажима.
Круговыми движениями пальцев правой руки 5—7 минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка. После этого разотрите затылок движениями вверх-вниз. Подушечками сомкнутых пальцев мягкими поглаживающими движениями проведите руками по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам 3—4 раза. Затем еще минуту интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными прикосновениями.
У вас невыносимо болит в области висков? Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с двух сторон головы 3—4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.
Пальцами обеих рук три минуты круговыми движениями разминайте кожу головы от темени к вискам по часовой стрелке, а затем против нее.
Если неприятные ощущения сосредоточились в области лба, разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их в течение минуты. Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, не растягивая кожу, помассируйте до появления приятного тепла.
Нарушения мозгового кровообращения
Одной из причин нарушения работы мозга считается недостаточное снабжение его кислородом, а это явление отмечается почти у каждого человека. Всем известно: находясь без кислорода примерно девять минут, мозг гибнет. Последствия хронического кислородного голодания в больших загрязненных городах – усталость, депрессия, раздражительность, подавленное настроение. Они быстро исчезают при повышении подачи кислорода в мозговые клетки. Люди, прибегавшие к лечению кислородом, отмечали, что у них возросла способность к концентрации, обострились рефлексы, улучшилась память – особенно благотворно это действовало на пожилых людей, страдающих возрастными расстройствами. Кислород не только успешно борется с болезнями Альцгеймера и Паркинсона, но и снижает тягу к алкоголю. Нормальное его содержание в крови укрепляет сердечно-сосудистую систему. Пока сохраняется это состояние, у болезни нет шансов вернуться. Поддерживать его можно периодическим использованием перекиси водорода, дыхательными упражнениями, физической активностью и здоровой пищей.
Ознакомительная версия.
