Наши советы будут даны с учетом того, что читатель уже ознакомился с предыдущим материалом книги. Они основаны на опыте автора и многочисленных последователей Системы и, можно сказать, проверены самой жизнью.
с чего начинать выполнение "детки"
Этот вопрос представляется исключительно важным. Однако возьмем отправную точку, у самого автора «Детки». Порфирий Корнеевич в преамбуле к «Детке» просит принять от него «несколько советов в дополнение к тому, что было написано в «Огоньке» № 8 за 1982 г., чтобы укрепить свое здоровье». В огоньковской же статье прежде всего говорится о здоровье души! Так, правила первое и второе там гласят: "Живи с постоянным желанием сделать людям добро и, коли сделал, никогда не вспоминай oб этом, поспеши сделать еще" и "Всё старайся делать только с удовольствием с радостью, и пока не научишься делать дело с радостью, считай, что не умеешь его делать!
Значит надо начинать с себя, со своего нравственного здоровья. В «Детке» нравственные нормы в дополнение к названным отражены в правилах 7–9. Эти правила можно назвать кодексом поведения; регулирующим действия человека в обществе по отношению к окружающим. Любовь к людям, помощь им, вера в их доброе начало, победа над собственной самостью — такие ориентиры нравственного совершенствования указывает Учитель. Правда, некоторые последователи считают, что начиная с чисто «физического», человек вскоре испытывает потребность в нравственной «самоочистке». В системе природного оздоровления все дано в комплексе, и выполнение одного правила рождает желание приступить к другому.
По нашему мнению, выполнение даже «физической» стороны лучше начинать с правила — 4, рекомендующего "сознательное терпение". Ведь все мы в той или иной степени больны, а значит, в организме всегда имеется много отходов от отмерших клеток (особенно при лечении лекарствами). Поэтому целесообразно вначале избавиться от уже имеющихся «шлаков», а затем приступать к уничтожению больных клеток путем дозированного воздействия холодной водой (после которого "сознательное терпение" уже становится необходимостью). С учетом сказанного, можно предложить следующий порядок выполнения правил «Детки»: 8, 7, 11,6, 10, 9, 3, 4, 5. 2. 1. 12, т. е. обливание поставить почти на последнее место. Обратите внимание: именно в таком порядке давал свои советы Учитель еще до написания «Детки» (в огоньковской статье). Каждый, конечно, может выбрать свой порядок сообразно тому, что он в первую очередь более всего осознал, с чего ему желаннее начать выполнение «Детки». Жесткий порядок никогда не указывал и Порфирий Корнеевич. Кому по плечу «Детка», тот в конце концов освоит все ее правила, в комплексе. Помните, Учитель говорил: "Делай, чтобы тебе было хорошо…".
как лучше принимать дозированное холодовое воздействие водой
Из всех видов этого воздействия — купание, обливание, душ, как мы уже показали, целесообразнее отдать предпочтение первому. Купаться можно в любом естественном водоеме — море, реке, озере и т. д., но продолжительность его как дозированного воздействия не должна превышать 1–1,5 минут. При более длительном пребывании в воде начнет работать система терморегуляции организма, на что потребуются большие затраты энергии. И вообще механизм действия терморегуляции при медленном и постепенном охлаждении совсем иной, чем возникающий при дозированном воздействии холодом. (Напомним, что холодной считается вода при температуре ниже + 12 °C.)
Для наших целей не рекомендуется купание в искусственных бассейнах, где вода изолирована от земли, к тому же подогрета и часто хлорирована.
А вот в проруби может сразу начать купаться каждый, кто сумеет победить в себе страх. Наш совет: отнеситесь к воде с верой, надеждой на исцеление, любовью, но не забывайте, что длительность купания, если мы говорим об оздоровлении, не должна превышать 1–1,5 минуты. ] При большем времени пребывания в воде вступает в силу процесс закаливания организма, имеющий совсем иную, чем природное оздоровление, природу.
Входить в воду надо как можно быстрее, без, привыкания к холоду, важно окунуться с головой.
"…Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним вдохни через рот воздух несколько раз и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья…" (правило 2). В самой «Детке» дан совет, как все выполнить.
Прежде чем вытираться, надо немного обсохнуть (наблюдение практиков: для этого достаточно времени пения, можно мысленного, Гимна "Слава Жизни"). Переохлаждаться, однако, тоже не стоит. Перед надеванием, (халатика) можно промокнуть все тело полотенцем.
Обливание на улице эффективнее зимой (и особенно?), чем летом. Стоя босыми ногами на земле (на снегу), повернитесь лицом против ветра, глубоко, но не резко подышите, пожелайте и попросите здоровья, как указано в «Детке». Во время вдохов старайтесь быть как можно более расслабленными, особенно это касается шеи, плеч, и груди, живота. Сосредоточьтесь на "своем теле",не отвлекаясь на посторонние эффекты.
По нашему мнению, обливание лучше всего начинать с ног выше колена (примерно 1/4 ведра), затем примерно 1/2 ведра вылить на левое, на правое плечо и на грудь, а остаток (около 1/4 ведра) осторожно вылить на голову так, чтобы вода стекала, а не разбрызгивалась, попадая и на спину. Однако каждый может выбрать свой оптимальный вариант обливания, здесь важно помнить слова Учителя: "… Делай, чтобы тебе было хорошо…".
Начните обливаться с "одного ведра, " а со временем сами почувствуете, когда будут нужны два. Этим количеством воды можно, конечно, «охватить» большую поверхность кожи. Но не беритесь сразу за 2 ведра!
Полезно перед обливанием хоть немножко «очистить» себя сознательным терпением, т. е. эту процедуру, лучше проводить до еды. В этом случае вы не будете мёрзнуть (последнее обусловлено известными физическими явлениями, которые мы в целях краткости изложения рассматривать не будем). Здесь есть и практическое наблюдение: "на голодный желудок" обливаться легче. Недостаток обливания в ванной — в том, что отсутствует контакт с землей, а значит, и обмен свободными электронами с ней. К тому же здесь мы частично как бы скрыты от Потока Информации и Энергии, идущего от "Большого Разума". Однако иногда имеется возможность обливаться только в ванной ("Это — твои условия…", — Я, говорил Учитель).
Холодным душем лучше пользоваться лишь в крайних случаях, так как при этом эффект дозированного холодового воздействия получить трудно, но можно не рассчитать свои возможности и даже простудиться. Контрастный душ — это вид закаливания, а не метод оздоровления, и для наших целей также не подходит. Другое дело — "…горячее купание заверши холодным…", но это также лучше осуществить тем, что окунуться в холодную воду либо облиться ею из ведра.
Физические упражнения (бег, зарядка и т. д.) допустимы, даже желательны. Их лучше выполнять после процедуры холодового воздействия.
Мы уже говорили, что после дозированного воздействия холодной водой могут быть различного рода обострения. Одно из них — шелушение и растрескивание кожи, (особенно на ногах). Ни в коем случае не думайте, что, это последствия занятий по Системе. Здесь имеет место, не признак заболевания, а напротив, признак избавления, от болезни, которая у вас была, но до поры до времени, внешне не проявлялась. "Все пройдет и больше не вернется никогда", — говорил о таких случаях П. Иванов.
Уже через три дня (и даже раньше) после рождения ребенка можно облить холодной водой. В целом дети к обливанию привыкают быстро и даже (в отличие от многих взрослых) получают от этого большое удовольствие. Однако здесь полезно помнить несколько следующих условий.
С ребенком до 10–12 лет тесно связана мать. Именно, через нее до этого возраста он получает Информацию от "Большого Разума". Поэтому если у матери есть страх за свое дитя, то ребенок не получит нужную ему Космическую Информацию и Энергию, так как последняя пойдет только на преодоление страха. Да и сам ребенок при этом может испугаться и даже заболеть… Это надо постоянно помнить, прежде чем обливать ребенка, мать должна, сама следовать этому и другим правилам "Детки".
Обливание можно проводить в ванной, на улице, допустимо даже окунуть ребенка в прорубь. Детей, которые еще не могут ходить, полезно на несколько секунд ставить на снег (к этому они быстро привыкают и лучше себя чувствуют обнаженными).
Лучше всего, если мать и маленький ребенок сначала обливаются одновременно из одного ведра. Ребенка при этом надо взять на руки и прижать к себе. Так как матери поднять ведро невозможно, поливать может кто-либо из близких людей. Можно пользоваться и ковшиком, поливая из него себя и ребенка одновременно. Процедуру обливания, однако, надо провести быстро. В последующем можно обливать ребенка и одного. Дети постарше вообще быстро привыкают к холодной воде и через некоторое время обливаются сами.
