Ознакомительная версия.
Каждая эпоха человеческого развития приносит свои болезни, в том числе эпоха развития информационного пространства. В XIX веке, когда на смену мягким гусиным перьями пришли жесткие стальные перья, среди писарей распространилось заболевание, называемое графоспазм, или писчий спазм – профессиональная дискинезия (обездвижение) руки.
У многих писарей наблюдалось дрожание в пальцах и ладони, кое-кто жаловался на сильную боль в предплечье при письме, в отдельных случаях в руке, сжимающей перо, возникала судорога. А бывало, что рука бессильно опускалась, как только писарь брался за свое дело. Паралитическая форма графоспазма считалась приговором: образованному человеку приходилось искать работу, в которой не задействована мелкая моторика рук.
Этой проблемой уже в то время заинтересовались психоневрологи. Ее не относили к заболеваниям суставов, поскольку «больная» рука легко справлялась с поднятием тяжести, стиркой, рубкой дров и другой грубой физической работой.
Наше время тоже заставляет задуматься о запястном суставе и предплечье тех, кто много времени проводит за компьютером. Интересно, что графоспазм был распространен среди людей зрелого возраста и совершенно не касался ни детей, ни юношей. А синдром запястного сустава не выбирает возрастные категории: не умеете расслаблять руку при работе с компьютерной мышкой и клавиатурой – запястье сковывается болью. Именно расслабление запястья при игре позволяет пианистам хорошо переносить многочасовые репетиции. Пианисты обучаются правильной работе мышц задолго до того, как их пальцы смогут виртуозно бегать по клавишам!
Рис. 33
Чтобы запястье получало расслабление, обзаведитесь стулом с подлокотниками. А если вы уже испытали болевой синдром запястья и предплечья, поступаем так:
1. Надавливаем на точки, расположенные на передней, задней и боковых поверхностях шеи.
2. Надавливаем на точки плечевого пояса (внутренней и наружной поверхности плеча, дельтовидной мышцы, надплечья) и подостной ямки лопаточной кости (со стороны больной руки).
3. Массируем запястья, пястные кости и пальцы. Движения такие, как будто вы намыливаете руки для мытья. Затем запястье больной руки хорошо потрите с наружной стороны.
4. Растираем предплечье больной руки. Особо останавливаемся на точке сань-ри на предплечье. Точку следует надавить большим пальцем другой руки 5 раз по 7 секунд.
5. Надавливаем на тыл кисти между пястными костями в 3 точках каждого межпальцевого промежутка.
6. Обрабатываем нажатием все точки каждого пальца больной руки.
7. В завершение трижды по 5 секунд надавливаем на 3 точки на ладони.
Чтобы улучшить выносливость и поднять настроение
Физическая сила и выносливость – не тождественные категории. Сейчас принято стимулировать выносливость с помощью биологически активных добавок к пище и синтетических витаминов. Это не безопасное вторжение во внутренние процессы организма, хотя иногда необходимое, если тело истощено болезнью. Но есть и совершенно недопустимые стимуляторы: тонизирующие напитки, включая крепкий чай и кофе. Они вызывают привыкание, и без «спасительной» чашки, в конце концов, не обходится ни один день. Откажитесь от внешних стимулов! У вас есть прекрасная возможность стимулировать организм безопасными приемами.
1. Работаем с зоной продолговатого мозга. Надавливание на эту зону стимулирует промежуточный мозг, развивает выносливость и снимает последствия стрессовых нагрузок (умственных и физических). Прием надавливания проводим совмещенными указательным и средним пальцами в течение 3 секунд. И повторяем трижды.
Продолговатый мозг (рис. 34) сопряжен нервными связями с различными областями тела. Он получает информацию о состоянии организма и передает ее другим отделам головного мозга. Прямо и опосредованно продолговатый мозг влияет на главные жизненные функции: дыхание, глотание, сердечные сокращения и работу сосудов. Доводилось ли вам наблюдать корриду? Матадор метит быку шпагой в зону продолговатого мозга. И если проникает в нее, бык падает замертво мгновенно. Для более мелких млекопитающих смертельным является укол тонкой иглой.
2. Работаем с зоной надпочечников (рис. 34). Чтобы стимулировать их деятельность, симметрично воздействуем на соответствующие точки на спине: справа и слева от позвоночного столба чуть выше талии. За счет улучшения деятельности надпочечников повысятся адаптационные возможности организма, нормализуется сердечная деятельность, улучшится функция половых желез.
Надпочечники являются эндокринными железами человека. Они продуцируют гормоны адреналин и норадреналин, ответственные за адаптацию организма к неблагоприятным и даже стрессовым условиям существования (то есть формируют оптимальную реакцию человека на стресс).
Кроме гормонов, надпочечники вырабатывают соединения пептиды, которые выполняют регулирующую функцию в нервной системе и желудочно-кишечном тракте.
Точки для телесной бодрости и хорошего настроения
«Подставить дружеское плечо» – очень меткое образное выражение. Плечо является символом опоры, уверенности, выносливости, сильные плечи гарантируют победу в ситуации, требующей физического и нервного напряжения. Наши собственные плечи и послужат нам опорой, если задействовать плечевой пояс методом шиацу.
1. Точки воздействия для прилива бодрости расположены на верхнем плечевом поясе (надплечье) и между лопатками (рис. 34). На них надо надавливать с умеренным усилием. Прорабатываем точки, расположенные справа и слева от грудного отдела позвоночника.
Рис. 34
2. Следующая зона для надавливания – передняя поверхность шеи (рис. 35). Большой палец правой руки надавливает каждую точку одной половины шеи в течение 3 секунд (за три прохода). Повторите эти приемы для другой половины тела.
Рис. 35
3. После этого четырьмя пальцами левой и правой руки одновременно надавите на точки задней поверхности шеи (рис. 34).
Массаж для 3-часовой бодрости
Данный массаж можно использовать для снятия хронических головных болей, для повышения тонуса мышц при утомлении или нервном расстройстве.
Но основная его задача – вызвать прилив бодрости, энергетический всплеск перед серьезными умственными испытаниями: экзаменом, докладом, защитой диссертации и т. д.! Бодрость от 15-минутного массажа длится не менее трех часов.
Самое лучшее исходное положение для энергетического массажа – стоя, чтобы руки двигались за спиной максимально свободно.
1. Раскройте ладони и округлите их так, будто в каждой руке держите небольшой апельсин (фото 65). Пальчики должны стать достаточно жесткими, а вот запястья надо хорошо расслабить (такие требования предъявляются к пианистам). Начинаем производить дробные частые удары жесткими подушечками пальцев по всей затылочной поверхности головы – от макушки до впадины на шее (барабаним не меньше, чем 3 минуты). В голове должно быть ощущение множества барабанных палочек, отбивающих непрерывную дробь на всей волосистой поверхности головы.
Фото 65
2. Переместимся вниз и несколько минут «пощиплем» заднюю поверхность шеи – пальцы должны быть мягкими, но хищными.
3. Теперь раскроем ладони и проследим, чтобы запястья были абсолютно свободны. Расслабленными ладонями наносим удары по плечам, лопаткам, по спине (до уровня поясницы). Работают только запястья, ладони наносят ощутимые беспорядочные шлепки, выдерживать которые довольно неприятно! Кожа на спине должна покраснеть (а шлепать лучше через легкую ткань одежды, как в классических приемах шиацу).
4. В завершение процедуры разгладьте поверхность спины широким движением раскрытой ладони. Можно двумя ладонями сразу по левой и правой половине спины.
Головная боль, вызванная переутомлением
Если тяжесть в голове возникает после сна
Тяжесть после сна возникает в том случае, когда в сосудах головного мозга наблюдается плохой венозный отток и происходит застой венозной крови. И тут чаще всего причиной является остеохондроз шейных отделов позвоночника или сужение сосудистого русла, временное или постоянное. В результате неполноценного отдыха появляется раздражительность, несдержанность, недомогание на целый день.
Ознакомительная версия.
