Ежедневная практика. Делать асану 3–4 раза. Никогда не делайте больше 5 раз.
Польза. Эта поза оказывает лечебный эффект на диабетиков. Так как эта асана активизирует клетки поджелудочной железы и увеличивает запас крови в ней, железа начинает работать нормально. Эта асана имеет и ряд других достоинств: она излечивает расстройства желудка, кишечника, печени, почек, селезенки и других органов брюшной полости благодаря их активизации и энергетизации. Она имеет также лечебную ценность для лиц, страдающих несварением желудка, образованием газов, запорами и геморроем. Нарушения в позвоночнике и в суставах тоже излечиваются этой асаной. Она хорошо действует на половые железы и повышает сексуальную потенцию.
13. Матсиендра асана
Матсиендра асана немного труднее в исполнении. Вначале не каждый сможет выполнять ее правильно. Но так как это очень важная асана, занимающиеся должны выполнять ее так, как они смогут делать это без особых усилий. Те, кто могут выполнять Матсиендра асану в совершенстве, могут не делать Ардха-вакра асану, так как они оказывают сходный эффект. Поскольку Ардха-вакра асана легче, начинать надо с нее.
Исходное положение. Сидя на полу. Вытяните обе ноги вперед, держите их параллельно. Ладони положите на пол по бокам. Выпрямите корпус. Смотрите прямо перед собой и дышите свободно.
Ступени выполнения
1. Согните правую ногу в колене, повернув ее влево. Теперь правое бедро направлено вверх, правая ягодица тоже приподнята. В этой позиции держите правую ногу там, где она находится.
2. Согните левую ногу в колене, не поднимая ее. Бедро и колено левой ноги должны оставаться на полу, а стопа должна лежать около правой ягодицы. Рукой надо подсунуть левую стопу под правую ягодицу.
3. Слегка приподнимите правую стопу и поместите ее с наружной стороны согнутого левого колена. Держите правую стопу тесно прижатой к согнутому левому колену. Ваше правое колено на этой ступени направлено вверх, а левое лежит на полу.
4. Теперь надлежит замкнуть противоположную руку и поднятое колено. Так как поднято правое колено, вы должны сделать замок левой рукой. Для этого вытяните левую руку и положите ее с наружной стороны правого колена. Ваша рука плотно прижата к поднятому колену. Для большей устойчивости замкнутой части тела обхватите правую стопу левой рукой.
5. Приведите правую руку и предплечье в положение за спину в расслабленном состоянии. Попытайтесь коснуться поясницы пальцами руки. Теперь вы готовы к тому, чтобы сделать поворот. На этой ступени следите, чтобы ваши позвоночник, шея и голова находились в строго вертикальном положении.
6. Начинайте медленно выдыхать и поворачивайте голову, грудь и поясницу вправо. Выкручивайте тело, насколько сможете. Будьте уверены, что весь воздух из легких выйдет к тому моменту, когда вы сделаете полный поворот. Спину держите прямо.
7. Оставайтесь в этой позиции от 6 до 8 секунд. Время выдержки в начале занятий должно быть только 4–6 секунд.
8. После этого начинайте медленный вдох и постепенно возвращайтесь в то положение, из которого вы начали поворот. Вы выполнили первый цикл Матсиендра асаны.
9. Теперь разомкните руку, колено и вернитесь в исходное положение, отдохните 6–8 секунд. Во время отдыха вдохните и выдохните 2 раза.
10. После отдыха приготовьтесь к повороту в левую сторону. Теперь приподнятым должно быть ваше левое колено, замкнутой — правая рука. Делайте асану попеременно.
Ежедневная практика. Ежедневно делайте от 4 до 6 циклов и без чрезмерного напряжения.
Польза. Эта асана оказывает лечебный эффект на поджелудочную железу, надпочечники, щитовидную и половые железы. Благодаря ей полностью активизируются все органы брюшной полости, а благодаря активизации состояние и функционирование поджелудочной железы энергетизируется и усиливается. Это служит причиной для того, чтобы больные диабетом делали эту асану ежедневно — даже в том случае, если они не могут выполнять ее в совершенстве.
Эта асана имеет и другие достоинства: она исправляет нарушения в работе почек, селезенки, печени, желудка, кишечника, мочевого пузыря и тазовой области благодаря своему внутреннему воздействию.
Она также благодетельна для легких, так как улучшает кровообращение в них. Люди с ослабленными легкими должны начинать выполнение этой асаны в легкой форме и постепенно ее совершенствовать.
Эта асана полезна также и в случае заболевания позвоночника, поскольку снимает скованность позвоночника и восстанавливает его подвижность. Так как асана скручивает весь позвоночный столб, от шейных позвонков до крестцовых, причем весьма действенно, все нарушения в позвоночнике устраняются.
Она очень благотворна для диабетиков — так же, как и для других больных, а поэтому ее выполнение рекомендуется всем.
14. МАНДУКА АСАНА
Исходное положение. Для выполнения этой асаны необходимо постелить коврик на пол. Сесть на сложенные ноги.
Сидя в этой позе, дышите свободно. Это поза готовности.
Ступени упражнений
1. Перенесите большую часть веса тела на правую стопу. Это позволит вам вытолкнуть левую стопу за левое бедро.
2. Перенесите вес тела на левую сторону, освободите правую стопу и вытолкните ее к правой стороне бедра. Теперь вы сидите на полу, и ваша левая стопа находится с левой стороны, а правая стопа уложена с правой стороны. Положите ладони на пол для поддержки тела. Если такая поза для вас болезненна, не продолжайте дальше: попрактикуйтесь в этом некоторое время. Если вы не испытываете трудностей в достижении этой ступени, продолжайте делать следующие.
3. Постепенно раздвигайте колени. Двигайте левое колено в левую сторону, а правое — в правую сторону. Пытайтесь раздвинуть их настолько, насколько вы это сможете сделать без большого усилия.
4. Оставайтесь в этой позиции. Положите ладони на колени по соответствующим сторонам. Выпрямите тело. Смотрите прямо перед собой. Дышите свободно. Зафиксируйте позу на 10–12 секунд.
5. Возвращайтесь в исходное положение следующим образом:
Положите ладони на пол и встаньте на колени. Затем выдвиньте одну из стоп вперед путем скольжения ее из-под бедра. Так же выдвиньте вперед другую ногу. После отдыха (6–8 секунд) повторите эту асану несколько раз, выполняя тот же цикл.
Ежедневная практика. Делайте асану дважды в первую неделю. Постепенно доводите упражнение минимум до 4 раз в день.
Польза. Это очень эффективная асана для уменьшения жировых отложений на бедрах, поясничной и брюшной области. Как для мужчин, так и для женщин она является очень хорошей тренировкой для мышц и нервных окончаний нижней части тела.
Эта асана имеет и другие достоинства: она активизирует все суставы нижней части тела, повышает сексуальную потенцию, излечивает нарушения в репродуктивной функции, геморрой и укрепляет пищеварительную систему.
Часть I. Генеральная теоретическая идея авторской лечебной системы
Древнейшей, основополагающей идеей Мироздания, Вселенной является идея зарождения Вселенной от взрыва некой материи, сконцентрированной в некую «сверхточку» с чудовищной массой, температурой и энергией. Физическое расширение параметров взорвавшейся точки привели к образованию Вселенной в том виде, в каком мы ее теперь осознаем. Расширение Вселенной не бесконечно. Распределение массы во Вселенной таково, что после некоторого момента расширение Вселенной должно смениться ее сжатием. Многие признаки указывают на то, что сжатие Вселенной уже началось. В результате она вновь должна будет стянуться в некую «сверхточку». А дальше? Дальше все должно повториться — взрыв, расширение, сжатие, и т. д. Это и есть древнейшая теория ЯН и ИНЬ, (+) и (—). Так как Вселенная несет полную информацию о себе в любой точке живой и неживой материи, это значит, что пульсация жизни (в любом ее проявлении) несет в себе эту основополагающую идею Вселенной — ЯН (+) и ИНЬ (—). То есть эти же процессы происходят в реальной жизни макро— и микромира. Любое явление в нашей обыденной жизни должно основываться на этом фундаменте Вселенной — от рождения, болезней, смерти, перехода этой энергии в другое качественное состояние и… Далее идет бесконечное повторение. По мере изучения Вселенной она все более походит не на гигантскую машину, а на гигантскую мысль… Живое происходит только от живого…
Каждое существо в Природе имеет этот (+) или (—). Необходимо постоянно поддерживать их стабильное равновесие для гармонического развития. Генерация (+) и (—) создает некое биополе человека, которое является нашей формой-голограммой, нашей Душой. Это наше индивидуальное информационное поле является составной частью Единого Информационного поля Вселенной, Мирового Разума, Бога. Стало быть, Мировой Разум, Бог — в каждом из нас.
