Ознакомительная версия.
Правила успешного голодания
Для того чтобы голодание было действительно полезным и эффективным, нужно соблюсти некоторые несложные правила:
1. К голоданию нужно подготовиться. Это срок, который лучше провести в полном покое. Поэтому, если у вас есть такая возможность, проведите это время в одиночестве. Ведь общение – это тоже нагрузка, причем немалая. Если же «удалиться от мира» не удается (это особенно проблематично, когда речь идет о длительном голодании), то хотя бы освободите себя от серьезных физических нагрузок на этот период.
2. Очень важно правильно начать голодание и правильно его завершить. Продолжительность входа в голодание и выхода из него соответствует самому периоду голодания. Например, если голодание длится сутки, то и время подготовки к нему тоже занимает сутки, столько же будет длиться и завершающий период, то есть выход из голодания. В чем заключается особенность этих периодов? В первую очередь, в правильном питании. Мы готовим организм к голоданию, как бы предупреждаем его, о том, что его ждет. Это необходим для того, чтобы голодание не стало серьезным стрессом и прошло как можно более естественно. На время входа и выхода необходимо исключить животные жиры и животный белок. Если вы готовитесь к более длительному голоданию, то вам придется предварительно исключить из рациона также орехи и зерновые. Вы можете есть овощи и фрукты, пить травяной чай и свежие соки. То же самое касается и выхода: начинаем его с самой легкой пищи, и постепенно, очень медленно, возвращаемся к привычному режиму питания. Если вы голодали, например, 7 дней, то последующие семь дней выхода из голодания вы должны употреблять пищу исключительно растительного происхождения. Да и овощные блюда должны быть тушеными или вареными, но не жареными. Дайте вашей пищеварительной системе время, чтобы вновь настроиться на переваривание и усвоение тяжелых продуктов.
3. Как уже говорилось раньше – не замахивайтесь сразу на длительный срок голодания. Все должно происходить постепенно. Сначала практикуйте регулярное суточное голодание, скажем, раз в месяц. Затем сократите интервал сначала до раза в две недели, чуть позже до раза в неделю. Дайте своему организму время привыкнуть к голоданию, и только потом очень осторожно и постепенно увеличивайте длительность голодания.
4. Во время голодания помогайте своему организму. Прежде всего, эта помощь заключается в достаточном приеме воды. Не забывайте пить. Иначе, вместо голодания вы получите крайне вредное для организма обезвоживание. Помните, что именно с водой выходят шлаки и токсины, поэтому пейте, сколько захочется. Можно также практиковать ежедневные очистительные клизмы. С их помощью процесс очищения станет еще проще, быстрее и эффективнее.
5. Помните, что пить можно только воду. Не стоит обманывать себя тем, что большинство фруктов в основном состоят из воды, и под этим предлогом есть, к примеру, апельсины. В таком случае вы с голодания перейдете на фруктовую диету, а это уже совсем другая история. Кроме того, не забывайте, что вода, которую вы пьете должна быть правильной – хорошей, полезной, чистой – той самой живой водой, о которой мы так много говорили в начале книги.
7. Будьте активны. Имеются в виду не прыжки на скакалке и не генеральная уборка квартиры (ведь, если вы помните, серьезные нагрузки во время голодания противопоказаны). Однако вы можете гулять, спокойно двигаться, дышать свежим воздухом. Если же вы почувствуете слабость, что особенно вероятно во второй половине дня, можно полежать, но при этом проследите, чтобы помещение было хорошо проветрено.
8. Первое, что вы выпьете после голодания – травяной чай с медом. Лучше всего, если это будет чай из ромашки и чебреца. Также можно выпить свежевыжатый морковный сок. Через несколько часов после этого наступит время первого приема пищи, и первым блюдом, которое вы съедите, будет ничем не приправленный салат из моркови, капусты и свежей зелени.
9. После выхода из голодания не набрасывайтесь на тяжелую пищу! Будьте разумны, помните, что вредные продукты после голодания будут усваиваться гораздо быстрее и лучше, то есть у вас есть шанс наполнить клетки новым мусором в самые короткие сроки.
10. Голодайте регулярно. От одного сеанса голодания вряд ли что-то изменится.
11. Подходите к голоданию осознанно и серьезно. Помните, что это не такой простой процесс, как может показаться на первый взгляд. Особенно если речь идет о длительном голодании.
* * *
До сих пор мы говорили о том, как можно очистить организм изнутри. Но не менее важно и внешнее очищение. Оптимально – совместить и то и другое, именно так вы сможете добиться наилучшего результата и сделать свой организм чистым, а следовательно, и здоровым. Скорее всего, если вы пробежитесь глазами по заголовкам ниже, то темы, которые затрагиваются, покажутся вам простыми и давно изученными. Однако не торопитесь с выводами! Казалось бы, что может быть проще питья воды? А ведь сколько нового и полезного вы для себя узнали! То же самое касается и внешнего очищения. Отнеситесь к этому разделу с должным вниманием, и вы получите массу ценной информации, а может быть, ваши взгляды на некоторые вещи изменятся после этого в корне.
Очищение организма банным паром
Баня на протяжении многих веков является одним из самых эффективных и приятных средств восстановить пошатнувшееся здоровье и укрепить его. И неспроста – веру людей в чудодейственную силу банного жара подтверждают многовековой опыт и научные наблюдения.
Баня известна с древних времен. Были бани, например, в Древнем Египте – еще в IV тысячелетии до н. э. Существовали они и в Древней Индии, и в Древней Греции, описание бани можно найти в поэме Гомера «Одиссея». У греков обычай посещать бани позаимствовали римляне. Римские бани назывались термами (от греческого слова «теплый»). Даже в далекой Африке аборигены устраивали своеобразные бани-шалаши. Они использовали целебные свойства пара для лечения от различных болезней, например от лихорадки. Описание такого способа лечения можно найти в известном романе Луи Буссенара «Похитители бриллиантов».
Со временем в Европе обычай посещать баню, а вместе с ним и сама баня, забылись. В течение долгих веков европейцы не только не парились, но и мылись достаточно редко. Совершенно иначе складывалась судьба бани в России, где баня на протяжении многих веков была почитаема и любима как место для мытья, так и как средство для укрепления здоровья.
Почему в бане организм очищается
Кожа – крупнейший орган человеческого тела, она играет огромную роль в жизнедеятельности человека. И одна из важнейших ее функции – выведение «мусора» вместе с потом через поры. Именно таким путем выводится огромное количество токсинов, отравляющих организм человека. А баня позволяет сделать этот процесс более эффективным и стремительным. То есть банные процедуры помогают коже, стимулирует выводящие процессы, упрощают организму работу по самоочищению.
Что происходит с человеком в бане: сначала он распаривается, разогревается, прогревается весь его организм, расширяются сосуды, кровь начинает течь быстрее. Потоотделение под воздействием тепла возрастает в 2 раза, при этом уменьшаются или совсем исчезают отеки. Поры открываются, с потом из организма выводится большое количество шлаков. Под воздействием тепла также ускоряется регенерация кожных покровов и подкожного жирового слоя, улучшаются обменные, секреторные и иммунные функции. Затем человек окатывает себя холодной водой, и поры мгновенно сужаются. Резкая смена температур стимулирует поступление к коже защитных веществ. Также баня оказывает выраженное косметическое действие на состояние и внешний вид кожи. Кроме того, происходит мгновенная энергетическая и эмоциональная разрядка. Пережив такой «стресс», организм становится крепче и здоровее.
Противопоказания к посещению бани
Однако баня полезна не для всех, существуют такие заболевания, которые не позволяют человеку безболезненно переносить такие нагрузки. Вот эти противопоказания:
* гипертоническая болезнь с артериальным давлением свыше 200 мм ртутного столба;
* атеросклероз;
* ишемическая болезнь со стенокардией;
* инфаркт миокарда;
* вирусные заболевания дыхательных путей;
* острые воспаления дыхательного тракта;
* хронические респираторные заболевания с перегрузкой сердца;
* злокачественные опухоли или метастазы;
* открытая форма туберкулеза;
* эпилепсия и эпилептические припадки;
* болезнь Паркинсона;
* острые воспалительные заболевания центральной нервной системы;
* мигрень;
* острые заболевания опорно-двигательного аппарата;
* острые ревматические заболевания;
* повреждения опорно-двигательного аппарата.
* все острые заболевания кожи или их обострения;
Ознакомительная версия.
