Для повышения лечебного действия пресной воды в нее добавляют некоторые ароматические и лекарственные вещества: хвойный экстракт, шалфей, горчицу, скипидар, крахмал и др.
Хвойная ванна оказывает успокаивающее действие. Ее можно приготовить, добавив в воду теплую (35–37 градусов) хвойный экстракт или настойку еловых или сосновых веток. Продолжительность ванны 10–15 минут.
Горчичные ванны применяют при заболеваниях верхних дыхательных путей простудного характера (общие и ножные), приступах бронхиальной астмы (ручные), повышении артериального давления (ножные). Для приготовления ванны сухую горчицу разводят в теплой воде из расчета 100–250 г на 200 л. Температура общей ванны 30–38 градусов, продолжительность 5–7 минут, местной — температура 39–40 градусов, продолжительность 10–15 минут. Перед общей ванной чувствительные участки тела следует смазать вазелином. Для защиты глаз и дыхательных путей от раздражающего действия горчицы ванну сверху рекомендуется закрыть простыней. После ванны тело нужно обмыть теплой водой и укутаться в одеяло на 30–60 минут.
Контрастные ванны для рук и ног применяют при сильном утомлении, судорогах и отеках. Ноги или руки сначала опускают в горячую воду на 1–2 минуты, затем в холодную воду на 15–20 минут. Так повторяют 5–6 раз.
При мозолях на ногах применяют ванну из отвара овсяной соломы. Тонизирующее действие оказывают ванны из настоев корня аира, душицы, крапивы, спорыша, ромашки аптечной, побегов лапчатника, корня пырея, тысячелистника, ноготков лекарственных зверобоя, листьев березы, сосновых почек, лабазника.
МассажМассаж представляет собой совокупность механических движений, разнообразных по силе и форме искусственных раздражителей: вибрация, поглаживание, давление, похлестывание, щипки — нажимы, растирание, разминание. Действуя на кожные рецепторы, они стимулируют ответные реакции организма. Массаж может быть общим и локальным, однако и тот и другой оказывают воздействие не только на предмет приложения — кожу и подкожно — жировую клетчатку, но и на весь организм.
Общее влияние на организм в целом обуславливается функциональными связями органов, систем, тканей с центральной нервной системой и между собой. В результате массажа на коже появляется покраснение, она согревается, кожная температура повышается, ускоряется и улучшается кровообращение, газообмен и обменные процессы в коже и подлежащих мягких тканях, нормализуется деятельность сальных и потовых желез. Кожа становится более эластичной, уменьшается отечность и пастозность, дряблость и пористость, сухость, мягкие ткани делаются более упругими, складки и морщины разглаживаются, восстанавливаются свежесть и сочность кожи.
Локальный массаж — лица, шеи, головы, спины, рук и ног, живота, груди.
Пар хорошо подготавливает тело к массажу — прогретые мышцы, суставы, расширившиеся сосуды более восприимчивы к действию массажа.
Одни приемы массажа действуют на человека успокаивающе (поглаживание, потряхивание, растирание), другие — возбуждающе (выжимание, разминание, поколачивание, рубление, похлопывание).
Скамью для массажа облейте горячей водой, чтобы она стала теплой. Перед массажем руки желательно намылить мылом — чтобы ладони легко скользили по телу. Массажные движения производятся по ходу тока крови и по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Во время массажа все тело, особенно массируемые мышцы, должны быть максимально расслаблены.
Массаж в бане проводится, как правило, во время отдыха между заходами в парилку. В ней применяются самые простые приемы — поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах. Все они применяются с гигиенической целью и для повышения работоспособности мышц и суставов, организма в целом.
Поглаживание выполняется ладонью. Четыре пальца соединены вместе, а большой отведен, что позволяет захватывать большую площадь. Ладонь плотно прижимается к телу, но не давит на него, а лишь слегка обхватывает массируемый участок и легко ритмично скользит по коже. Поглаживание делается одной рукой или обеими поочередно — одна рука следует за другой, повторяя ее движения. Применяется также комбинированное поглаживание, когда одна рука продвигается прямолинейно, а другая — за ней зигзагообразно.
Выжимание выполняется обычно ребром ладони, которая устанавливается поперек массируемой мышцы и энергично продвигается к ближайшим лимфатическим узлам. Применяется также выжимание кистью руки: ее накладывают ладонью вниз поперек мышцы, большой палец прижимая к указательному. В этом случае выжимание производится большим пальцем. Выжимание производится также кулаками, когда пальцы сжаты в кулак. Действие приема выжимания усиливается наложением одной руки на другую, выполняющего прием.
Разминание — основной массажный прием. Самый простой вид разминания— ординарное, когда прямые пальцы плотно охватывают мышцу, а затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения. Этим приемом разминают бедро, предплечье, плечо, грудь, ягодицу, живот и икроножную мышцу. При двойном кольцевом разминании мышца плотно обхватывается поперек двумя руками на расстоянии кисти одна от другой, слегка приподнимается и оттягивается каждой рукой к верху, а затем мышцу разминают, передавая ее из одной руки в другую. Так руки постепенно продвигаются вдоль мышцц.
Выжимание и разминание чередуется с потряхиванием, при котором мышца потряхивается мизинцем и большим пальцем, а остальные пальцы слегка приподнимаются.
Для массажа суставов, сухожилий и участков, мало орошаемых кровью (пятка, подошва, внешняя сторона бедра), применяют растирание. Этот прием выполняется подушечками пальцев, гребнем кулака, основанием ладони.
Составной частью в массаж входят также движения в суставах — потягивания, махи руками и ногами, сжимания пальцами, наклоны.
Каждый прием массажа повторяется до 2–3 раз, общее же время массажа до 10–15 минут. Лучше всего массажировать друг друга вдвоем. Массировать всегда начинают с больших участков тела, чтобы ускорить общее крово — и лимфообращение.
Самомассаж можно проводить также с помощью ручного массажера. Среди разных его моделей наиболее удобна цепь из деревянных шариков, скрепленных двумя гибкими пластмассовыми шнурами с ручками на концах— массажер — дорожка. С его помощью можно легко промассировать труднодоступные участки тела, глубже проработать остальные участки.
Массаж в бане можно заменить растиранием тела банными рукавицами или при помощи массажных щеток прямолинейными, зигзагообразными движениями.
Массаж лица — эффективное средство против образования морщин. Выполняют его после бани или горячего компресса кончиками пальцев, смазанных вазелином или кремом, движениями от середины лба к краям, вокруг глаз, вниз по переносице, от носа до ушей и нижней части лица и вниз по подбородку. Хороший эффект дают надавливания лба, переносицы, лица, подбородка и шеи.
При массаже волосистой части головы начинают массаж со лба, с краев сухожильного шлема. Производятся различные движения, перемежающиеся разминаниями в области надбровных дуг, круговые разминания по краю сухожильного шлема, давящее поглаживание лба, разминание волосистой части головы по проборам, круговое разминание, смещение кожи вперед — назад и в стороны. Массажные движения выполняются обеими руками. Завершается процедура массажем шеи.
Натирания и маскиИздавна в бане натирали тело лечебными мазями, грязями, жирами, растительными маслами, дегтем, растворами солей и другими целебными веществами, улучшающими состояние организма и излечивающими от разных болезней.
Натирания являются сильнодействующим средством и должны выполняться по рекомендации и под наблюдением врачей. Кремы для натираний освежают ноги, снижают мышечные боли, уменьшают отеки, заживляют ссадины и ушибы.
При простудных заболеваниях в народе широко применяют натирания цветочным или липовым медом спины, груди, рук и ног. После этого забираются на полок и сидят там до тех пор, пока мед полностью не смоется потом. Эту процедуру проделывают как средство омоложения кожи.
Перед мытьем сухих и окрашенных волос втирают в кожу головы репейное, касторовое, льняное или конопляное масло.
Для снижения жирности волос перед мытьем их за 30 минут втирают в кожу головы смесь из меда, сока столетника, лимонного сока по 1 чайной ложке, яичного желтка и зубец натертого чеснока.
Маски.
Маски применяются для питания, очищения и отбеливания кожи лица, шеи, рук. Для волосистой части головы используются маски — аппликации. Маску делают из готовых косметических кремов и различных веществ. В состав масок вводят различные вещества, которыми и определяется эффект каждой из этих Процедур. Так, преобладание в составе маски жиров и жироподобных веществ оказывает смягчающее действие. Наличие в составе маски биологически активных веществ — гормонов, экстрактов хмеля, петрушки, ромашки, пчелиного маточного молочка и др. улучшает обмен веществ, стимулирует биологические процессы в коже и в организме в целом.
