1. Станьте ровно, ноги на уровне плеч, и расслабьтесь. Слегка согните ноги в коленях, пусть ваши руки свободно свисают, как веревки, во время движения туловища и плеч. Дышите естественно.
2. Сделайте круговое движение правым плечом вперед-вверх и назад-вниз.
3. Проделайте то же движение левым плечом.
4. Когда левое плечо совершает движение на этапе назад-вверх, пусть правое плечо опять идет вперед-вверх. Добавьте круговые движения бедрами в обе стороны.
5. Начиная осваивать это упражнение, выполняйте движения плавно. Начните с небольших кругов, постепенно увеличивая их диаметр.
Во время упражнения не напрягайте тело — вам нужно суметь расслабиться, стать наподобие тряпичной куклы! Улыбайтесь и воображайте, что вы танцуете.
Центрирование энергии способствует выводу токсинов из организма, впитыванию энергии ци, повышению жизненных сил и исцелению внутренних органов. При растяжении и сжатии внутренних органов (круговые движения бедрами) осуществляется их полный массаж изнутри, что помогает освободиться от скопившихся газов. Отрыжка и газы свидетельствуют о выходе токсинов из тела. Описанная техника центрирования энергии также помогает бороться с излишним весом, успокаивает боль в плечах и спине и укрепляет половые органы. Она дренирует и массирует лимфатические железы. В первое время выполняйте описанное упражнение шестнадцать раз, а далее — в течение трех минут, безостановочно.
Звуки для исцеления печени и почек
Вселенское Дао открыло нам звуки, оказывающие целебное воздействие на печень и почки — два жизненно важных внутренних органа, от состояния которых напрямую зависит качество зрения.
Звук, оказывающий целительное воздействие на печень
Сопряженный орган: Желчный пузырь
Элемент: Дерево
Время года: Весна
Негативные эмоции: Злость, агрессия
Позитивные эмоции: Доброта, участие, искренность
Звук: Ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш
Части тела: Внутренняя часть ног, паховая область, диафрагма, ребра
Чувства: Зрение (глаза), слезы
Вкус: Кислый
Цвет: Зеленый
1. Почувствуйте свою печень и ее связь с глазами (рис. 5.4).
2. Положите руки на бедра ладонями кверху. Глубоко вдыхая, медленно поднимите руки в стороны вверх, над головой. Следите глазами за движением рук (рис. 5.5).
3. Сложите руки в замок ладонями кверху (рис. 5.6). Потянитесь вверх за ладонями (рис. 5.7), вытягивая руки и плечи. Слегка наклонитесь влево, мягко растягивая печень (рис. 5.8).
Рис. 5.4. Почувствуйте свою печень
Рис. 5.5. Медленно поднимите руки в стороны вверх, над головой
Рис. 5.6. Сложите руки в замок ладонями кверху
Рис. 5.7. Потянитесь вверх за ладонями, сильнее вытягивая правый бок
4. На выдохе еле слышно произнесите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.8). Вообразите и почувствуйте, что ваша печень как будто заключена в пузырь; он сжимается, выдавливая из печени избыточное тепло и злость (рис. 5.9).
Рис. 5.8. Выдыхая, одновременно произнесите «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш»
Рис. 5.9. Почувствуйте, что ваша печень заключена в пузырь, который сжимается
5. Полностью выдохнув, разожмите пальцы и разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу, локти согнуты под прямым углом (рис. 5.10). Медленно вдохните, чувствуя, что печень наполняется воздухом. Представьте, что вместе с воздухом в нее проникает яркий зеленый свет, несущий добро. Мягко опустите плечи и руки в стороны вниз. Положите руки на бедра ладонями вверх и отдохните.
6. Закройте глаза, дышите ровно и естественно, улыбнитесь печени и мысленно представьте, что вы все еще произносите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.11). Понаблюдайте за своими внутренними ощущениями. Почувствуйте прилив свежей энергии.
Рис. 5.10. Разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу
7. Выполните упражнение три-шесть раз. Если вы испытываете злость, чувствуете кислый или горький привкус во рту, если у вас наблюдается покраснение и слезливость глаз, а также для очистки печени от токсинов, выполняйте упражнение от девяти до тридцати шести раз.
Даосская аксиома управления гневом гласит: «Если вы произнесли целебный звук для печени тридцать раз и все еще злитесь на кого-то, вы имеете полное право побить этого человека».
Рис. 5.11. Закройте глаза и пошлите улыбку своей печени
Звук, оказывающий целительное воздействие на почки
Сопряженный орган: Мочевой пузырь
Элемент: Вода
Время года: Зима
Негативные эмоции: Страх
Позитивные эмоции: Мягкость, доброта, осторожность, бдительность, спокойствие
Звук: Чу-у-у-у-у
Части тела: Боковая часть ступни, внутренняя часть ноги, грудная клетка
Чувства: Слух (уши)
Вкус: Соленый
Цвет: Черный или темно-синий
1. Мысленно просканируйте свои почки (рис. 5.12).
Рис. 5.12. Мысленно просканируйте свои почки
2. Сядьте ровно, ноги вместе — лодыжки и колени соприкасаются. Делая глубокий вдох, одновременно наклоните туловище вперед и обхватите руками колени — локти выпрямлены, ладони сцеплены. Разверните грудную клетку и оттяните плечи немного назад, чтобы сильнее натянуть руки. Почувствуйте натяжение в области почек. Осторожно, без напряжения закиньте голову назад и посмотрите вверх (рис. 5.13).
Рис. 5.13. Обхватите руками колени (руки в замок)
Рис. 5.14. Округлите губы и произнесите звук, производимый при задувании свечи
3. На выдохе округлите губы и тихо произнесите звук, производимый при задувании свечи (рис. 5.14). Одновременно втягивайте центр живота, находящийся между грудиной и пупком. Вообразите, что вы выдавливаете из окутывающего ваши почки пузыря, словно из тюбика, избыточное тепло, тяжелую, нездоровую энергию и страх (см. рис. 5.15).
Рис. 5.15. Центр живота стремится к позвоночнику
4. Полностью выдохнув, выпрямите спину и медленно вдохните, представляя, что почки наполняются воздухом и энергией ярко-синего цвета, несущей мягкую доброту. Разъедините колени. Руки покоятся на бедрах, ладонями кверху (рис. 5.16).
Рис. 5.16. Закройте глаза и пошлите почкам улыбку
5. Закройте глаза, дышите естественно. Пошлите почкам улыбку, представляя, что вы все еще произносите описанный выше почечный звук. Обратите внимание на возникающие при этом ощущения. Почувствуйте поток свежей энергии, циркулирующий по вашим почкам, ладоням, голове и ногам.
6. Выровняйте дыхание и повторите упражнение три-шесть раз.
7. При боли в спине, усталости, головокружении и звоне в ушах, а также для выведения токсинов из почек выполняйте это упражнение от девяти до тридцати шести раз.
Глава 6
Восточная система До-Ин
Техники массажа для улучшения зрения
Массаж До-Ин устраняет энергетические блоки и исцеляет глаза и мозг
С Востока до нас дошла молва о чудесной целительной силе, о которой на Западе прежде никто и не слыхивал. Что же такое было известно людям Востока и о чем предстояло узнать западной цивилизации? Одним из великих секретов Востока является практика массажа под названием До-Ин. Китайцы называют эту практику самоакупрессурой или проработкой меридианов, отвечающих за работу внутренних органов. Очевидцы утверждают, что многие китайские, а также японские мудрецы, практикующие и преподающие До-Ин в Японии, которым уже далеко за сто, сохраняют молодость и крепкое здоровье!
Основным назначением массажа До-Ин является устранение энергетических застоев из органов тела, меридианов, нервов, мышц и сухожилий, вследствие чего возобновляется свободное циркулирование крови и энергии ци по всему телу. Если эта цель достигнута, в тело и глаза тотчас же устремляется целительная энергия. У одной нашей хорошей знакомой из Торонто была частично парализована левая рука. После нескольких дней самомассажа До-Ин в сочетании с упражнениями цигун она вновь смогла свободно и без боли владеть своей рукой.
