– Скажите «нет» сосискам и консервированным мясным продуктам. Они содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль.
– Относитесь с осторожностью к употреблению некоторых продуктов, содержащих тирамин, который провоцирует мигрень: не увлекайтесь орехами, горчицей, не ешьте много сыра твердых сортов.
– Не злоупотребляйте мороженым. Наверное, вы можете припомнить случаи, когда сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильная головная боль. Ешьте мороженое медленно, так, чтобы нёбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода.
– Научитесь мысленно расслабьтесь. Используйте следующее тренировочное упражнение: представьте, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат он напряжения, затем мысленно начинайте их расслаблять.
* * *
При мигрени рекомендуются следующие рецепты народной медицины.
Требуется: мелисса (листья) – 20 г, мята перечная (листья) – 20 г, кишнец (плоды измельченные) – 20 г, спирт – 100 г.
Способ приготовления и применения. Сырье настоять в смеси спирта и воды (20 г). Процедить через 24 часа и отжать. Смоченный настойкой платок прикладывать к вискам и затылку при головной боли и мигрени.
Требуется: бузина травянистая (цветки) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырье залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут и процедить. Принимать по 50 мл (с медом) 3–4 раза в день за 15 минут до еды.
Требуется: валериана (корень) – 20 г.
Способ приготовления и применения. Сырье измельчить и залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане под крышкой 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить, отжать и долить воду до 200 мл. Принимать по 2–3 столовые ложки через 30 минут после еды.
Требуется: валериана (корень) – 20 г.
Способ приготовления и применения. Сырье измельчить и настаивать 6–8 часов в 1 стакане холодной воды и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Требуется: валериана (корень) – 20 г.
Способ приготовления и применения. Сырье измельчить и залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на водяной бане, настаивать 10 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Требуется: валериана (порошок из корня) – 1–2 г.
Способ приготовления и применения. Порошок корня валерианы принимать 3–4 раза в день при мигрени.
Требуется: горичник (корни) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырье измельчить и залить 1 стаканом воды, довести до кипения и кипятить 15 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
Требуется: горичник (трава) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать 8 часов и процедить. Пить по 50 мл 3–4 раза в день.
Требуется: девясил (корень) – 5 г.
Способ приготовления и применения. Измельченное сырье залить 1 стаканом холодной воды, настаивать 10 часов и процедить. Пить по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.
Требуется: душица (трава) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырье настаивать 30 минут в 0,5 л кипятка и процедить. Пить по 0,5–2 стакана 2–3 раза в день.
Требуется: зверобой (трава) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырье залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут и процедить. Пить по 50 мл 3 раза в день.
Требуется: калина (ягоды).
Способ приготовления и применения. Выжать сок из ягод калины и пить его при мигрени.
Требуется: капуста белокочанная (листья).
Способ приготовления и применения. Капустные листья помыть, обсушить и прикладывать к голове.
Требуется: картофель (клубни).
Способ приготовления и применения. Картофель очистить, измельчить и отжать сок. Пить по 0,25 стакана свежевыжатого сока.
Требуется: клевер красный (цветки) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырье настаивать 30 минут в 1 стакане кипятка и процедить. Пить по 50 мл 3 раза в день.
Требуется: липа (листья).
Способ приготовления и применения. Листья липы использовать для компрессов. При головной боли прикладывать их к голове.
Требуется: липа (цветки) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырья заварить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить, отжать и долить воду до 200 мл. Пить по 100–150 мл 2–3 раза в день до еды.
Требуется: лопух большой (листья).
Способ приготовления и применения. Листья лопуха помыть, обсушить и привязывать к голове при головной боли.
Требуется: мелисса (листья) – 1 часть, водка – 3 части.
Способ приготовления и применения. Настаивать сырье на водке 1 неделю. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день, разводя в 0,3 стакана воды.
Требуется: мелисса (листья) – 15 г.
Способ приготовления и применения. Сырье настаивать 30 минут в 1 стакане кипятка и процедить. Принимать по 1–2 столовые ложки 5–6 раз в день.
Требуется: мята (листья) – 1 часть, душица (трава) – 1 часть, кипрей (листья) – 1 часть.
Способ приготовления и применения. 1 столовую ложку сбора настаивать 30 минут в 500 мл кипятка и процедить. Пить по 0,5–1 стакану.
Требуется: паслен черный – 3 г.
Способ приготовления и применения. Измельченное в порошок сырье кипятить 10 минут в 150 мл воды. Принимать по 2 чайные ложки в день.
Требуется: первоцвет (цветки) – 20 г.
Способ приготовления и применения. Сырье настоять в 1 л воды. Принимать при мигрени.
Требуется: горец перечный (трава свежая).
Способ приготовления и применения. Траву горца слегка перетереть прикладывать к затылку при головной боли.
Требуется: ромашка (цветки).
Способ приготовления и применения. Сухие цветки ромашки растереть в порошок и употреблять по 1–2 г через 1 час после еды при мигрени.
Требуется: росянка (трава) – 1,5 чайной ложки.
Способ приготовления и применения. Сырье залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.
Требуется: сирень (листья).
Способ приготовления и применения. Свежие листья помыть, обсушить и прикладывать к больному участку головы.
Требуется: смородина черная (ягоды).
Способ приготовления и применения. Выжать из ягод смородины сок и пить по 50 мл 3 раза в день.
Требуется: стальник (корень) – 20–30 г.
Способ приготовления и применения. Измельченное сырье залить 1 л воды и кипятить до выпаривания 0,3 объема, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Требуется: стальник (листья и корень) – 30 г.
Способ приготовления и применения. Сырье залить 2 стаканами воды, кипятить 15 минут, настаивать 30 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Требуется: чай (листья), мята (листья).
Способ приготовления и применения. Приготовить хорошую заварку из черного или зеленого чая с добавлением мяты. Пить по 1 стакану такого чая в день.
Требуется: чеснок (луковицы).
Способ приготовления и применения. Чеснок очистить, измельчить и использовать для компрессов на затылок при головной.
Требуется: щавель конский.
Способ приготовления и применения. Свежие листья щавеля измельчить и отжать. При головной боли растирать голову соком растения.
Сон – это состояние, при котором замедляется большинство физиологических процессов и создаются лучшие условия для восстановления работоспособности организма (практически все мышцы расслаблены, дыхание становится реже, сердце бьется медленнее и т. д.). Сон не только отдых, но и важнейшее средство для включения механизма саморегуляции. Он приходит независимо от усталости. Ребенок в первые недели после родов спит большую часть суток. Всю заботу о его развитии и росте природа берет на себя. Для здорового организма даже очень короткий сон в течение суток оказывается достаточным.
Бессонница – такое состояние, когда возникают препятствия для осуществления саморегуляции. Это сигнал тревоги о крайнем неблагополучии, возникшем в организме. Усилия должны быть направлены не на борьбу с бессонницей, а на устранение этих препятствий. Страдания причиняет не сама бессонница, а страх перед ней.
За исключением ситуативных причин (сильное душевное волнение, просмотр возбуждающего фильма, обильный и слишком поздний ужин, болезнь с высокой температурой и т. п.) бессонница почти во всех случаях является следствием чрезмерного нервного возбуждения. Последнее, в свою очередь, возникает от неправильного кровообращения (постоянные приливы крови к голове, например от чрезмерной умственной работы, перевозбуждают головной мозг, а руки и ноги становятся холодными).
