– повышается артериальное давление.
Энергетика красного нормализует аппетит, способствует усилению полового влечения, пробуждает волю, ускоряет темп мышления, повышает выносливость, работоспособность, силу, остроту зрения, стимулирует иммунитет.
Желтый цвет
Желтый цвет благотворно действует на работу желудочно-кишечного тракта, а также поджелудочной железы, печени, оказывает очищающее действие на весь организм. Кроме того, он способствует нормализации деятельности вегетативной нервной системы. В результате у пациента повышается настроение и душевное самочувствие, стимулируются умственные способности, появляется адекватное мировосприятие. Желтый цвет усиливает антидепрессивный эффект красного, вместе с тем препятствуя появлению тревоги из-за переизбытка красного. Применение и того и другого света дает хороший терапевтический эффект при лечении депрессий, физической утомляемости, сонливости и других проявлений вегетативно-сосудистой дистонии.
Зеленый цвет
Зеленый цвет особенно благотворно влияет на больных вегетативно-сосудистой дистонией. Он нормализует работу сердечно-сосудистой, снимает спазмы гладких мышц сосудов и бронхов, понижает активность тропных гормонов, снижает артериальное давление, оказывает седативное влияние на центральную нервную систему, устраняет сильное сердцебиение, аритмию, возбуждение, беспокойство, улучшает микроциркуляцию, обладает снотворным эффектом.
Синий цвет
Синий цвет помогает справиться практически со всеми симптомами вегетативно-сосудистой дистонии. Замечено его благотворное влияние на гипофиз, парасимпатическую нервную систему. Синий также обладает антибактериальными свойствами, способствует борьбе с лихорадками и различными инфекциями, эффективен при болезнях горла и головных болях, спазмах, сердцебиении, ревматизме, расстройстве кишечника. Психолептический эффект синего цвета заключается в седативном, миорелаксирующем и снотворном действии. У больного, подвергшегося действию этого цвета появляется ощущение спокойствия, умиротворение, мышечное расслабление.
Вибротерапия для больных всд
В настоящее время это метод лечения среди больных вегетативно-сосудистой дистонией пользуется все большей популярностью. И это не случайно. В эргономически сконструированном ложе встроена запатентованная вибросистема, действие которой направлено на активизацию физиологических процессов организма. Когда тело больного расслаблено, запускаются процессы омоложения и восстановления сил и здоровья.
Механические колебания низкой частоты, находящихся в непосредственном контакте с телом человека, оказывают избирательное возбуждение вегетативных нервных проводников, что приводит к усилению местного лимфо– и кровотока, расширению сосудов мышечного типа, снижению мышечного тонуса и активации трофики кожи.
Здоровый образ жизни и режим дня
Режим труда и отдыха оказывает большое влияние на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому людям, страдающим вегетативно-сосудистой дистонией, крайне важно уделять внимание нормализации распорядка дня.
Режим – это наиболее рациональное распределение в течение дня основных физиологических потребностей человека, а также правильное чередование различных видов деятельности и отдыха. Он способствует нормальному функционированию внутренних органов и обеспечивает наиболее высокую работоспособность человека. Следовательно, важно придерживаться режима независимо от возраста. И чем раньше вы начнете приучать свой организм к определенному распорядку дня, тем успешнее это у вас получится.
Правильный режим дня – это неотъемлемая часть пути к здоровому образу жизни. И если вы хотите сохранить свое здоровье, свои жизненные силы, то вам просто необходимо выбрать для себя наиболее оптимальный распорядок дня и прислушаться к тем советам, которые предложит наша книга. В ней мы расскажем, как с помощью четкого распорядка дня улучшить самочувствие и побороть все признаки нейроциркуляторной дистонии.
Вы наверняка обращали внимание, что, если не удается, скажем, лечь спать в привычное время, нарушаются биологические ритмы организма, а это приводит к нарушению сна и ухудшению самочувствия. Медиками давно доказано, что те, кто соблюдают режим дня, не изменяя его, гораздо менее подвержены заболеваниям, не восприимчивы к инфекциям и лучше переносят всевозможные нагрузки – как физические, так и умственные.
Конечно, возможно, вы возразите, что соблюдать режим дня довольно сложно. Однако стоит заметить, что и образу жизни каждого человека, и самой природе подчинены процессы сна, труда, отдыха, питания и т. д. А вам стоит лишь скорректировать их, распределив свой день так, чтобы каждый час помогал сохранять здоровье.
Для того чтобы верно и с наибольшей пользой для себя составить распорядок дня, советуем прислушаться к некоторым рекомендациям.
Существует такое понятие, как биологические часы, или биологические ритмы. Биоритмы зависят от смены дня и ночи, времен года и т. д. Им подчинена жизнь всей природы и, следовательно, человека. Значит, планировать свой день нужно в соответствии как с биоритмами природы, так и со своими собственными.
Ведь ни для кого не секрет, что часть людей встает с восходом солнца и проявляет высокую работоспособность до обеда (это так называемые «жаворонки»), а другая часть поздно встает, однако очень активна во второй половине дня (это «совы»). Таким образом, от биоритмов каждого человека зависят часы работы и отдыха, и, естественно, желателен выбор приемлемого для вас рабочего времени.
То есть нужно определить, к какому биологическому типу относитесь вы. А сделать это вовсе не сложно. Достаточно лишь обратить внимание на то, как начинается ваш день. Если вы, встав утром пораньше по особой необходимости, весь день чувствуете себя уставшим и разбитым, зато ночью очень долго не можете заснуть и вообще обычно встаете (или предпочитаете вставать) поздно и ложитесь ближе к рассвету, значит, вас можно причислить к «совам». Если же вы, напротив, встаете с рассветом, но к закату вас уже клонит в сон, а когда приходится не спать допоздна, вы испытываете полный упадок сил, ваш тип – «жаворонок». Вероятно, вы поняли, что названия биологических типов связаны именно с образом жизни этих птиц: ночной хищницы совы и вестника солнца жаворонка.
Итак, свой биологический тип вы определили. В зависимости от него вы и должны строить свой распорядок дня. «Совам» не стоит принуждать себя к ранним подъемам и половину ночи мучиться в постели без сна, тогда как «жаворонки», напротив, должны ложиться и вставать в то время, которое удобно им. Впрочем, нередко встречаются смешанные типы, у которых в зависимости от настроения и общего состояния здоровья биоритмы чередуются.
Второй компонент, важный для составления правильного режима дня, – это трудовая деятельность, являющаяся материальной и моральной необходимостью для человека. Не всякая работа одинакова: на умственный и физический труд люди затрачивают разное количество энергии. Поэтому необходимо чередовать умственную и физическую деятельность, не забывая о своих биоритмах. Иначе может наступить переутомление и нарушение физиологических процессов в организме, что приведет к развитию болезней.
Нужно заметить, что работникам умственного труда не следует пренебрегать физическими упражнениями. Уставая на рабочем месте морально и умственно, они не подвергаются физическим нагрузкам и их двигательно-мышечная система остается инертной, что несет вред всему организму. И напротив, людям, занятым физическим трудом, не помешает провести время с книгой в руках, давая отдых своим мышцам и включая в работу мозг.
Третья немаловажная рекомендация при составлении распорядка дня заключается в том, что приучаться к нему лучше всего с детства. Но это вовсе не исключает возможности сделать это в более зрелом возрасте. Ведь жизнь человека в его руках, и он может построить ее сам, стараясь сохранить свое здоровье. Тем не менее детей с самого раннего возраста необходимо приучать к правильному распорядку дня, который облегчит в дальнейшем их жизнь.
Теперь, учтя все вышеизложенное, можно приступать к самому главному – составлению режима дня. Конечно, он будет примерным, усредненным, схематичным, так как невозможно распланировать день одинаково для всех, тем более, что каждый человек обладает лишь ему одному свойственным сочетанием темперамента и черт характера, которые, безусловно, накладывают свой отпечаток на оптимальный для него вариант распорядка дня. Следовательно, к его составлению стоит подходить индивидуально. Нередко (в зависимости от обстоятельств) приходится отступать от режима дня. Нужно стремиться к тому, чтобы эти «нарушения» были как можно более редкими и незаметными.
