Ознакомительная версия.
Мытье
После выхода из парной нужно помыться. При этом вы смоете не только грязь, которая неизбежно оседает на вашей коже, но и шлаки, которые вышли из организма вместе с потом. Мойтесь теплой водой приятной температуры.
После бани стоит отдохнуть. Полежите немного. Ваш организм потерял много воды, и вы испытываете жажду. Можно выпить несколько стаканов чая. Чуть позже придет время подкрепиться, но помните, что обед или ужин должны быть достаточно легкими.
Поскольку обильное потоотделение приводит к потере ионов калия, надо восстановить его запас. Сделать это поможет, например, компот из изюма или кураги, а также печеная картошка.
Теперь поговорим о других водных процедурах, которые не только очищают организм снаружи, но и укрепляют его. К таким процедурам относятся, например, солевые ванны.
Соль – удивительный минерал, он обладает множеством полезных свойств, а вода, насыщенная солью, оказывает необыкновенное воздействие на тело человека. Ученые установили, что соленая морская вода по химическому составу схожа с лимфой крови человека, потому она прекрасно усваивается организмом, исцеляя половину известных человечеству болезней. Кроме того, она при правильном подходе может влиять на химический состав и количество суставной жидкости, очищая суставы и излечивая артриты и остеохондроз.
К сожалению, не каждый может позволить себе поездку к морю. Но можно устроить море у себя дома! Препараты, рецепты которых вы найдете далее, можно готовить не только с дорогими солями Мертвого моря, но и с другими – попроще и подешевле. Так, вы можете купить морскую соль в магазинах и аптеках – она бывает ароматизированной и простой.
Противопоказания к приему солевых ванн
* все заболевания в острой форме,
* тромбозы,
* гипертоническая болезнь I и II стадии,
* злокачественные новообразования,
* туберкулезный процесс,
* все инфекционные и венерические болезни,
* глаукома при прогрессирующем процессе,
* заболевания кожи (мокнущая экзема, пузырчатка),
* а также беременность и возраст более 65 лет.
Как принимать солевые ванны
На полную ванну потребуется 1–2 кг морской соли. Чтобы в воду не попали разнообразные примеси, например песок, надо пересыпать соль в полотняный мешочек и опустить мешочек в ванну или повесить его под краном.
Лучшее время для морских ванн – вечер, через 2 ч после ужина, за 1–1,5 ч до сна. Обычно принимают 10–15 ванн, через день, по 10–15 минут каждая. Оптимальная температура воды – 36–37 °C.
Однако ослабленным, быстро утомляющимся людям морские ванны намного полезнее принимать утром: они бодрят, освежают, создают хорошее настроение, повышают работоспособность. Утренние ванны должны быть более прохладными – около 33–34 °C.
Лежать в воде надо спокойно, расслабившись, так, чтобы вода покрывала тело. Старайтесь, чтобы ноги были чуть-чуть выше туловища – такое положение облегчает работу сердца.
Морские гипертермические ванны
Гипертермические – значит, не просто теплые, а горячие, даже очень горячие. Такие ванны весьма полезны, их очищающий эффект очень высок, так как горячая вода не только быстрее проникает в раскрытые кожные поры, напитывает ткани и буквально пронизывает их полезными минералами, но и окисляет, смягчает и растворяет все вредные вещества, накопившиеся в клетках, а также выталкивает их из организма. Температура воды таких ванн обычно 37–42 °C, но может быть и выше – все зависит от того, насколько хорошо вы переносите повышенные температуры и насколько комфортно вы будете чувствовать себя в горячей воде. В общем, температуру для гипертермических ванн человек выбирает сам, но главное при таком выборе – не переусердствовать. Чересчур горячая ванна может отрицательно повлиять на работу вашего сердца и сосудов.
Длительность приема такой ванны невелика – от 5 до 15 минут в зависимости от состояния сердечнососудистой системы и от возраста.
Налейте в таз 5 л теплой (примерно 36–37 °C) воды и растворите в ней 1 ч. ложку морской соли.
Примите душ, как вы обычно это делаете, и прежде чем вытираться полотенцем, возьмите ковшик и облейтесь раствором морской соли. Обливаться морской водой надо медленно, мягко поглаживая ладонями тело.
Обсохните, не вытираясь полотенцем. Не обмывайтесь пресной водой после обливания!
Обливание морской водой – процедура очень полезная. Дело в том, что после такого обливания на коже остается «солевой плащ», который повышает защитные функции кожного покрова, стимулирует нервные окончания, а самое главное – способствует улучшению процессов обмена веществ, в частности, выведения через кожу токсинов и поглощения кислорода из воздуха.
Если мы не обливаемся морской водой, наш организм сам выделяет на поверхность соленый пот и капельки жира, в результате чего поверхностный роговой слой кожи приобретает жировую смазку, смешанную с комплексом солей. Эта соленая жировая смазка препятствует атакам внешней микрофлоры на организм. Но у нее есть один большой недостаток: она снижает уровень обмена веществ и поглощение кислорода.
Обертывания с морской солью
Обертывания с морской солью позволяет организму:
* впитывать из морской воды дефицитные соли с выводом солей избыточных, то есть получать одни анионы и катионы в обмен на другие анионы и катионы, выравнивая свой солевой калий-натриевый баланс;
* впитывать питательные микроминеральные вещества органического происхождения и выводить шлаки;
* восстановить гибкость и подвижность суставов;
* обеспечить хороший венозный отток крови;
* активизировать защитные свойства иммунной системы, эластичность, упругость и прочность тканей и кровеносных сосудов;
* кроме того, постепенно рассасываются отложения солей, различные шишки и уплотнения, артриты и тромбофлебиты;
* организм освобождается от аллергических реакций.
В тазу с 3 л воды температурой 47 °C растворите 2 ч. ложки морской соли. Чистое мягкое полотенце погрузите в морскую воду, затем слегка отожмите – так, чтобы с него не стекала влага. Плотно наложите полотенце на выбранный участок тела, накройте тонкой влагонепроницаемой пленкой и зафиксируйте ее на теле эластичной лентой – резинкой или пояском.
Продолжительность процедуры – 1–4 ч в зависимости от чувствительности вашей кожи.
Очищение контрастными ваннами и контрастным душем
Контрастные водные процедуры обладают потрясающим очищающим эффектом. Причем происходит довольно глубокое очищение, и это обусловлено тем, что во время чередования холодных и горячих водных процедур приливающая к поверхности кожи кровь приносит с собой залежи внутренней грязи, а освобожденные от пробок поры и протоки желез активно выводят ее вон из организма. Массаж расположенных на коже многочисленных биологически активных точек питает энергией нервную систему (в том числе и головной мозг), а также все внутренние органы (каждый из которых имеет на коже свое «представительство»), стимулируя и гармонизируя их. И поверхностное, казалось бы, действие на деле оказывается глубоким и целостным очищением всего организма. Вы можете самостоятельно выбирать, что вам больше нравится – контрастные ванны или контрастный душ, однако учтите следующую рекомендации: не принимайте душ или ванну чисто механически. Настройтесь на очищение, представьте, что вместе с накопившейся за день грязью вы смываете физическую и психологическую усталость, боль, раздражение, и вы обязательно почувствуете облегчение и прилив сил.
А теперь немного подробнее о каждом их предложенный методов контрастных процедур.
Кроме очищения, контрастный душ имеет еще массу полезных свойств. Например:
* прием контрастного душа восстанавливает правильную работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунную систему. Все эти процессы происходят благодаря действию на организм чередования холодной и теплой воды. Во время приема душа, когда капли падают на плечи и спину, создается эффект воротникового массажа, который является прекрасным средством профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
* душ имеет способность бодрить и поднимать настроение. Поэтому рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы после сна настроиться на рабочий лад.
* эта процедура представляет собой идеальное средство для лечения целлюлита и подтяжки мышц, что особенно важно для женщин.
Противопоказания к применению контрастного душа
* Простудные заболевания,
* гипертоническая болезнь,
* нарушения кровоснабжения мозга,
* тромбофлебит,
Ознакомительная версия.
