My-library.info
Все категории

Евгений Черных - Кремлевская диета

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Евгений Черных - Кремлевская диета. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Кремлевская диета
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
26 октябрь 2019
Количество просмотров:
232
Читать онлайн
Евгений Черных - Кремлевская диета

Евгений Черных - Кремлевская диета краткое содержание

Евгений Черных - Кремлевская диета - описание и краткое содержание, автор Евгений Черных, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
Мой дорогой читатель!Я не буду забивать тебе голову долгими рассуждениями о белках, жирах и углеводах, калориях, как это принято. Лучше я с первых страниц научу те6я, как надо худеть. Ты же именно для этого и купил мою книгу. Постараюсь дать как можно больше советов. Чтоб поддержать тебя, приведу истории других обычных людей, сбросивших по 20–30 килограммов. Может, найдёшь что-то поучительное и в моём опыте.Твой Евгений ЧЁРНЫХ

Кремлевская диета читать онлайн бесплатно

Кремлевская диета - читать книгу онлайн бесплатно, автор Евгений Черных
Назад 1 ... 17 18 19 20 21 22 Вперед

Вам необходима белковая пища: рыба, нежирное мясо (0 очков), молочные продукты (0–5), яйца (0,5), больше овощей, фруктов, бобовых.

Трудно выделить какой-то один самый важный для Козерога элемент или витамин. Почитайте рекомендации другим знакам, чтобы знать, в каких продуктах чего больше. И разнообразьте питание.

МЕНЮ ДЛЯ КОЗЕРОГА

Завтрак

Омлет из двух яиц с помидором — 5 очков.

Зелёный чай без сахара — 0 очков

Обед

Салат овощной с растительным маслом — 5 очков

Курица-гриль — 0 очков.

Бокал сухого вина, 300 г — 2 очка.

Полдник

Большое яблоко — 18 очков.

Ужин

Рыба отварная — 0 очков.

Баклажаны тушёные, 100 г — 5 очков.

Чай без сахара — 0 очков.

11. ВОДОЛЕЙ

(21.01–19.02)

Особых привычек в питании нет. То постятся, то жадно набрасываются на еду. Как говорится, из кулинарного огня да в полымя.

Сказывается двойственность характера Водолея, колеблющегося между инстинктом и рассудком.

Отсюда и частые неполадки пищеварительного тракта, повышенная кислотность желудка. Впрочем, иные Водолеи находят себя в вегетарианстве.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ.

Прежде всего откажитесь от сладостей — вам они особенно нежелательны. Меньше пейте кофе — спокойнее будете.

Ваш выбор рыба, преимущественно морская (0 очков), другие морепродукты (0–5), нежирное мясо (0), яйца (0,5), сыр (0–2), кефир (4–5), творог (1–4). Из овощей — огурцы и спаржа (по 3), кабачки, редис, томаты (по 4), баклажаны, перец, капуста (по 5), корень сельдерея (6), морковь (7).

Из фруктов — лимоны (3), апельсины (8), яблоки, персики (по 9,5), гранаты, инжир (по 11), ананасы (11,5).

Для улучшения работы печени вам нужен холин (витамин группы В): его много в говядине, печени, почках, сельди (0), яичном желтке (0,5).

Для укрепления кровеносных сосудов — биофлавониды: перец сладкий (5), земляника (6,5), чёрная смородина (7,5). черноплодная рябина (11), виноград (15).

МЕНЮ ДЛЯ ВОДОЛЕЯ

Завтрак

Каша геркулесовая, 200 г —20 очков.

Чай зелёный без сахара — 0 очков.

Обед

Салат из помидоров с растительным маслом, 100 г — 4 очка.

Сельдереевый суп, 250 г — 8 очков.

Рыба отварная, 200 г — 0 очков.

Ужин

Творог, 200 г — 6 очков.

Чай с лимоном — 0 очков.

12. РЫБЫ

(20.02–20.03)

Нежные создания. Они реагируют на холод, жару, любое недомогание. Поэтому поневоле вынуждены заботиться о своём здоровье. Поэтому порой перестраховываются. В еде очень разборчивы, любят деликатесы Есть опасность отравлений.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ.

Рыбам нужно больше белка. Главный источник, разумеется, рыба (0 очков). Предпочтительны хек, треска, сельдь, скумбрия, щука, карп, карась.

Мясо желательно постное (0), два-три раза в неделю, не чаще. 4–5 яиц в неделю (0,5), нежирный творог (1–4), брынза (0–2).

Рекомендуется больше разнообразных овощей, фруктов, орехов.

Чтобы не было проблем со щитовидкой, чаще ешьте морепродукты, богатые йодом (0–5). Добавляйте в салаты морскую капусту, фукус, ламинарию, другие водоросли в сухом виде.

Уязвимое место Рыб — брюшной пресс. Виновник жировых запасов на вашем животике — рафинированный сахар. Замените его сухофруктами. Регулярно качайте пресс, меняя комплекс упражнений каждые полтора месяца.

МЕНЮ ДЛЯ РЫБ

Завтрак

Салат из брынзы с помидором, 100 г — 3 очка.

Яйца отварные (два) — 1 очко.

Чай без сахара — 0 очков.

Обед

Салат из кальмаров — 4 очка.

Щи с мясом, 250 г — 5 очков.

Филе трески, запечённое с грибами, 150 г — 1 очко.

Полдник

Орехи грецкие, 30 г — 4 очка.

Ужин

Салат из морской капусты с подсолнечным маслом — 1 очко.

Сосиски отварные, 3 штуки — 2 очка.

Стакан кефира — 10 очков.


Не удивляйтесь, если наше меню не совпадает с вашими гастрономическими пристрастиями. Ведь наш вкус формирует много факторов, да и пищевая промышленность на месте не стоит. Считайте гороскоп пожеланием для вашего здорового питания.

Дорогие друзья!

Если вас заинтересовала наша кремлёвская диета, вы реально почувствовали пользу от неё, худеете без мук голода, как мы и обещали, и потому хотели бы получать новую информацию, новые рецепты, опыт известных людей, советы по укреплению здоровья, исцелению от конкретных болезней с её помощью — подписывайтесь на «Комсомольскую правду».

Евгений Чёрных будет и дальше заниматься на страницах «Комсомолки» кремлёвской диетой, развивать её, отвечать на ваши вопросы.

ЧИТАЙТЕ КАЖДУЮ СРЕДУ МАТЕРИАЛЫ О КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЕ В ЕЖЕДНЕВНОЙ «КОМСОМОЛКЕ». И КАЖДЫЙ ЧЕТВЕРГ В ЕЖЕНЕДЕЛЬНОМ ВЫПУСКЕ «КОМСОМОЛЬСКОЙ ПРАВДЫ»

Евгений Чёрных готовит новые книги.

О дате их выхода вы также узнаете из «Комсомолки».




Назад 1 ... 17 18 19 20 21 22 Вперед

Евгений Черных читать все книги автора по порядку

Евгений Черных - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Кремлевская диета отзывы

Отзывы читателей о книге Кремлевская диета, автор: Евгений Черных. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.